每早一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）。
早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。而且鹽水可以保護皮膚，使皮膚變好。
鹽水比例是100毫升水中鹽分不超過0.9克，如果按照正常比例沒有副作用。
注：要少量多次地喝淡鹽水，及時補充電解質。
多吃紅棗
對於女性而言，紅棗可以美容養顏通便，使臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
空腹吃12枚幹棗，這種吃法可以防止脫發。
長久坐在辦公室裏，與其喝咖啡，倒不如喝紅棗綠茶。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5~7顆，茶葉適量。
做法：
1．洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2．將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3．用“紅棗湯”來衝泡茶葉。
堅持每天吃點香蕉
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品喝完就要跑廁所，這說明減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的兩種吃法。
香蕉沙拉：這是最簡單的做法，把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏麵冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麥粥：這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便，先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞子，然後用文火再煮上5~6分鍾就可以了。
早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裏有方法。
牛奶減肥法：
1．早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2．中午照常吃飯，但不能吃得太飽。
3．晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜，盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。