瑜伽是一項非常健康的運動，也深受女性的歡迎。
特別是春季，很多女性開始行動了，為了擁有更優美的身段，瑜伽逐漸被搬上了健身的舞台。瑜伽以柔緩、柔韌的方式喚醒身體，給頸部、頸椎一個悠長的舒展，讓春的氣息從活躍你的身體開始，令你的氣質如春光般明媚！
瑜伽前準備
做瑜伽時需準備的5個小物件：
1．舒適、寬鬆的衣服，盡量不要穿緊繃的內衣。
2．柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用。
3．平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護你的肢體，隔離冰冷的地板。
4．一小瓶水，白開水或礦泉水，盡量不要有過多糖分，以保持體液的補充和代謝。
5．輕靈、溫婉的瑜伽音樂，它是瑜伽治療必不可少的一部分。
6．做一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向後舒展身體。
脖頸之瑜伽鍛煉
想要頸部的挺拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。這個動作考驗你對於全身肌肉的控製能力，你必須收緊腹部、背部、頸部。
如果將腿向後抬起，力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。盡量向後仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。向側麵拉開頸部的旁側肌肉，保持頸部的優美線條。保持頭部的正直，看看你是否可以控製住全身的肌肉，站得很穩定。緩緩將上肢舉向頭頂，感覺從頭到頸部都在向上伸展，不斷向上。撐住膝部，放鬆頸部，讓頸部的皺紋全部展開，並提拉、活動頸椎。