身材不好會使人看上去很臃腫而沒有氣質，而臃腫的身材卻是不良的習慣造成的，不注意細節的嗬護，往往會毀掉我們的身材！
不能抗拒零食的誘惑
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致脂肪堆積的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。
吃不夠的水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎？其實，水果與甜食都含有糖分，吃得多當然也會導致發胖。兩個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
臨睡前的宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內囤積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。
狼吞虎咽地吃飯
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。大腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20~30分鍾，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。
可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控製方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合征”。在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，又因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，不知不覺就增長了脂肪。
無處排解的煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？
掌握了以上的原因下麵就是繞道而行了，再加上持之以恒的鍛煉，美好的氣質會隨身材的優美越發有提升的！
無暇的肌膚透著健康的光澤，這是很多女性喜歡和追求的美麗細節。但是肌膚中的哪些細節影響我們的氣質呢？這是我們需要注意和把握的地方！