一般的說，地位相差不大，互相了解，又在同一單位從事同一種工作並且屬同輩的人之間最容易產生嫉妒。這是由於他們在利害關係上有著某種聯係，彼此都是競爭的直接對手。例如，張三和李四年齡相差無幾，都是同單位的同級同事，倘若張三近年來做出些成績，就容易引起李四的嫉妒，因為他倆都是彼此升遷的直接對手，越向上升遷，“僧多粥少”的情況越突出，張三的成績則意味著李四想升遷的願望將永遠是場難圓的夢。我們常說“同行是冤家”、“文人相輕”就包含了這個道理。
當一個人發現自己不如別人時，不是去努力提高自己，而是貶低別人，這種行為便是嫉妒。嫉妒之心，人皆有之，但有輕重之分。在以競爭為主要特征的市場經濟中，嫉妒似乎成為一種流行病，成了社會的洪水猛獸。培根說：“嫉妒能使人得到短暫的快感，也能使不幸更辛酸。”嫉妒是一種複雜的情緒，它認為別人往前走就是自身的後退，於是敬畏、屈辱、自卑、惱怒之情便紛至遝來，撕咬著人的心。這當然是難以忍受的，怎麼辦呢？最好的辦法是尋出對方的短處來。實在尋不出來時，就想辦法造個謠，拚著命把別人拉下來。
有嫉妒心的人，自己不能成就偉大事業，便盡量低估他人的偉大。使之與他本人相齊，或者用懷疑別人動機、誣蔑別人偽善的辦法，來剝奪別人可敬佩的成就。於是，因嫉妒而產生的種種心態便表現出來：或消極沉淪，委靡不振；或咬牙切齒，惱羞成怒；或鋌而走險，害人毀己。嫉妒比墳墓更殘酷。
遭受嫉妒的一方固然如同陷入地獄裏一般備受折磨，嫉妒者本身也同樣猶如陷身螞蟻窩的小蟲一樣受煎熬。你說，這該有多可怕？嫉妒者受到的痛苦比其他任何人遭受的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。嫉妒對嫉妒者之所害，正如鐵鏽之為害鐵。心胸狹窄者之所以避免不了失敗的結局，就在於他們存心不良。不願別人超過自己倒還罷了，要命的是，當自己倒黴之時，也要別人沒好日子過。要達到這樣的目的，除了傷人害己，真的別無他途了。
結合20幾歲女人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。
1.胸懷大度
19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為讚賞。怎樣才能使肖邦在觀眾麵前贏得聲譽呢？李斯特想了個妙法：那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴麵前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。
2.客觀評價自己
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控製自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再重新認識別人，自然也就能夠有所覺悟了。
3.克服虛榮心理
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它是要麵子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者又緊密相連，相依為命。所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。
4.將嫉妒轉化為發奮
嫉妒可以使一個人委靡不振，但是如果合理地自我轉換，不把時間浪費在抱怨外在環境，就能變為發憤圖強。作家愛德蒙德·威爾遜在看到同行寫的《偉大的蓋茨比》時，非常嫉妒其對戲劇場麵的營造。但他馬上將嫉妒轉換成發憤，寫出了許多充滿激情、技巧高超的作品。
5.自我抑製
嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。在這種發泄還僅僅是處於出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友，或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然後由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業餘愛好來宣泄和疏導。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅遊等。
20幾歲的女人，當你從嫉妒裏懂得了一些道理之後，你會比較容易過自己想要的日子，而且運用嫉妒來鼓勵自己向前邁進。當你滿意自己所擁有的一切時，你就能夠將心中的嫉妒轉換為愛。所以，20幾歲的女人要學著改變自己的心態，切莫當嫉妒的奴仆。