據說，女人30以後就會走樣。現在仔細看看身邊的人，三十歲還保持良好身材的還真是不多。所以，二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，此話還有幾分道理。
為什麼女人到三十容易發胖呢？
1.生理方麵
人在30～35歲之間，各個器官的機能開始下降，如循環係統、呼吸係統等，相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地堆進腹、臀和大腿等處。在三十歲之後，人將逐漸會失去其肌肉質量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，餘下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和質量在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢，但其後每十年不論男女都會損失他們骨骼質量的1%。
2.運動方麵
人到中年，生活趨於安定，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、運動也會減少，使額外的熱量轉化成“質量”，因而發福。上文提到的肌肉纖維的消失問題，對於不愛運動的女人來說，其速度是更快的。
3.精神方麵
人到中年後，各方麵包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。
時間是女人最大的天敵，女人步入了三十門檻後，身材會逐漸臃腫，添了幾許風韻，少了幾分清純，對鏡自憐，不禁感慨年華流逝，青春不再。若想保持纖柳般的身材，就要注意日常的生活細節。
均衡節製飲食是保持體型的關鍵，此為第一戒律，不可破戒。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全麵，不然麵黃肌瘦，難顯女性紅粉風采。每日蛋、牛奶、水果一樣都不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，拒喝飲料，飲料裏隻有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅幹，零食和甜品隻能在飯後淺嚐轍止，其他時間堅決不吃。
每天重複的日積月累的小問題，也會造成大不同。比如：飯後不能立即坐下或躺下看電視，可勤快一點刷刷碗，順便運動一下。半個小時後方可外出散步，否則容易造成胃下垂。平時走路堅持挺胸收腹，坐時也盡量收腹，平時能走樓梯時絕不乘電梯，能走時絕不坐車，能站時絕不座下，能坐時絕不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，保持健美的體態和挺拔的身姿。
適量運動是瘦身的小秘決。每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要節製飲食，不然會發胖。過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閑時去登山或騎單車郊遊既減肥又有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！既健身又清潔衛生，還能博得男友或老公的讚美，一舉三得。
美麗是一種習慣。每天多在意一點，美麗就會多一點！