很多20歲的女孩喜歡當眾吸煙，但當她們三十歲時，她們會對朋友說“我戒煙了，因為我終於明白，我根本不需要在大庭廣眾之下點燃一支香煙來表現我的成熟和性感”。其實，女性戒煙的理由，除了抽煙無助於增加個人魅力，更重要的，抽煙會對女性的外表和內在健康產生切實的危害。抽煙不但會讓女人牙齒變黃，口氣變壞，皺紋增多，還會使她們和她們的後代麵臨罹患多種病痛的風險。
不抽煙，是做一個健康美麗的女人的第一步。
美國醫學專家發布過一份長達675頁的報告，指出了香煙在現代生活中對女性健康與生命帶來嚴重的威脅。由於女性有生殖係統和孕育後代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方麵，全都適應於女性。除此之外，由於30歲的女人處在人生的一個承前啟後的關鍵階段，吸煙還額外給30歲的女性帶來諸多額外的傷害：
對下一代的呼吸道產生不利的影響；
發生宮外孕的危險比不吸煙者高40%；
比不吸煙女性患不孕症的可能高2.7倍。
抽煙，是讓女人麵目滄桑。抽煙者通常會眼部皺紋很多，這是因為吸煙者常會不自覺地眯眼睛，日久形成習慣，使眼部形成皺紋，而且香煙的揮發物對眼睛的刺激很大，使眼睛時張時閉，導致眼皮張弛疲勞，失去彈性，形成眼袋。
對於30多歲的女人來說：吸煙很容易讓皮膚加速失去彈性和光澤，麵部憔悴，沒精打彩，吸煙降低人皮膚的血液循環，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋，有些人兩頰下麵還皮膚粗糙，略微發灰發黃或發紫發紅，使30歲之後的女人加速衰老。
另外，喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以，30歲的女人，要戒煙戒酒，除了少量的紅酒外，劣性酒是絕對不可以飲用的。