30歲女人擺脫了青澀的小女人味道，開始一路朝成熟蛻變。
30歲的女人外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間搖晃。如果你30歲還在拚命消耗青春，身體就會向你發出抗議。比如，長時間操作電腦，肩部肌肉過於疲勞，肩周炎就會伴你一生。或許20歲時通宵不眠，第二天還精神抖擻。30歲的你如果再熬夜加班，皺紋就會越聚越多，皮膚暗淡甚至出現色斑。所以，如果在二字頭的年齡你一直在揮霍青春和健康的話，那麼到了三字頭，該刹刹車啦！
相對於生理健康，30歲女性的心理健康更需關照。這段時期，職場上需要麵對不進則退的壓力；婚姻生活，要麵對生與不生的選擇；即使能夠事業家庭兼顧，也要麵臨如何在夾縫中保持平衡的挑戰！
你該怎麼辦呢？古人雲：女人是水做的。水一樣的女人，是流動的，彈性的。彈性生活將助你在身心健康上保持足夠的韌勁兒！
隨著女性工作壓力變大，許多女性選擇在30歲後懷孕生子。但此時孩子卻常常不來了。我國女性不孕症中，仍然有相當部分的繼發性不孕，這與一些不必要的感染有很大關係。即便是健康人群，在30歲特別是35歲後懷孕生子，也要更加注意。
為了得到一個健康的寶寶，你需要特別注意以下幾點：防止不必要的感染，正確避孕，避免人工流產，同時有婦科疾病要積極治療。懷孕最好避開容易被病毒感染的冬春季節，6～8月更適合。
如果你曾經大大咧咧的話，如今，你不可以忽略那些“小狀況”對你發出的警告。30歲開始，女性開始被各種煩人的婦科病光顧，局部異常常會發生：比如月經改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規則出血等。
為了預防異常普遍的陰道炎，必須注意性衛生，並且要小心浴池、遊泳池、醫療器具的傳染。避免陰道內損傷、過度的陰道衝洗、手術損傷、流產後子宮出血感染等。
為了預防影響生育的子宮內膜炎，必須做專項的體檢，因為據調查，不孕婦女中，有80%以上女性曾經患有子宮內膜炎。
30歲以後，其他各種疾病的風險也一路增高，年輕女性甚至尚未發育成熟的女孩患卵巢腫瘤的幾率正在迅速增加。30歲後女性體內雌激素會處於高水平期，更易引起各種乳腺疾病。35歲以上的女性20%子宮內都有肌瘤存在。
對付這些婦科疾病，最關鍵是戒掉不良生活方式，如吸煙、酗酒。注意性衛生，保持外陰及內褲的清潔，注意經期衛生，享受健康的性生活。穿著透氣、寬鬆、淺色的純棉內褲。保持無菌的生活環境。拒絕高脂肪、高熱量的食物，多參加運動。各類生菜、深綠色蔬菜及水果具有防病效果，應該多吃。
還有一條良策就是每年進行婦科檢查。平時可以自檢，計劃懷孕前，必須進行全麵的健康檢查，有疾病必須接受治療，同時接種一些疫苗。