30歲的你還能為青春做好多事，別再把工作當作一切，在愛護你的身體健康上，付出越多收獲越多，你就越年輕。
1.補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。平時要多喝牛奶、豆漿、多吃紫菜、蝦米等富含鈣質的食品，必要時，也可以適當服用補鈣品。
2.補充粗纖維：女性經常會有便秘、肥胖等苦惱，補充粗纖維可以為女性解憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方麵功效卓著。可多吃紅薯、芹菜、茭白等富含纖維素的食品。
3.每天吃早餐：早餐要吃得像皇帝一樣。一天之計在於晨。吃早餐，能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫係統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
4.補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。很多綠色食物都含有豐富的葉酸，但烹飪過度能會讓葉酸流失，應當注意。
5.駕駛時戴上安全防護設施：社會地位提升了，經常要駕車或坐車，但一定要記住開車和坐車時都要係安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故。
6.飲食多樣化：你的飲食結構合理嗎？除特殊情況外，合理的飲食應該是：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚，少量的脂肪，總之飲食不偏不倚，多樣化。做回雜食動物吧，就能繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7.養隻狗：狗是人類忠實的朋友。陪它散步，像狗這樣的動物總是無憂無慮，憨態可掬的，讓人羨慕。它能讓主人血壓低，膽固醇低，心理狀態變好，保持更長的年輕心態。
8.保持穩定的理想的體重：經曆生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的控製體重。
9.規律睡眠：最好的睡眠就是正常的睡眠。每天都要有規律地睡7～8個小時。
10.做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
11.不要久坐：據說久坐會坐出下垂的“大屁股”，對心髒和血管也沒有好處，而且容易滋生婦科疾病。
12.不急於起床：早晨醒來時，不要突然起來，這樣會造成諸多不適，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
13.飯後強迫自己運動15分鍾：飯後不可坐臥，可以適當活動，比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
14.多做有氧運動：騎車、跑步，這類有氧運動可以增強心肺血管的活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
15.補充VC和VE：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。食用柑橘類、獼猴桃、紅棗等富含VC的水果,適量食用一些堅果類食品,這些食品能讓你的皮膚和頭發越來越好。
16.定期到醫院做常規體檢：要養成定期到醫院做常規體檢的好習慣，及時發現疾病，及時治療。