所以，適度的壓力是好的，但是如果壓力過大或者持續時間過長，那麼壓力就會給你帶來長期的憤怒、挫折、頭痛、肌肉緊張、甚至心髒病等問題。同時，如果不及時處理緩解壓力，壓力還有可能損害你的心靈，使你無法放開心胸，接納人生的美好。
每個人都不可能沒有壓力，但是如果有了壓力，你沒有及時想辦法來抒解壓力，那麼你也會有麻煩了。漢斯·埃伯斯佩舍教授認為，很多人很容易感到有壓力和緊張，不知道如何正確對待生活對他們提出的要求，也不知道怎樣訓練自己如何減少壓力。感到壓力過重的人往往不考慮自己擁有什麼樣的潛能和如何合理利用這些潛能，等他們到了自己能力的邊界狀態時，才發現自己的局限。
其實，我們每個人都有能力讓自己過得快樂一點，讓壓力成為一種助力而非阻力。當麵臨壓力時，試著在心裏想象生動的自然美景，想象一個地方可以促成我們心靈、精神與情緒上的放鬆，就好像是讓我們的精神與自然溝通一樣，會讓我們更能麵對並轉化生活中的壓力。
劉某為一個地級城市的物價局員工，工作兢兢業業，十分踏實，吃苦認真。或許是很工作很出色，所以兩年後他換任該市統計局局長。在一般人看來，這可是天大的好事情呀，但是劉某卻怎麼也樂不起來，似乎感覺到日子會越來越不好過了。
原來沒有榮升局長之前，幾乎他所有的同事都給他很高的評價，比如“勤勉”，“一門心思撲在工作上”等等，基本都是像念台詞一樣很熟悉很輕鬆的就說了出來，看來他為人的確是很受同事歡迎的。而且原來在物價局的同事給他的評價更是能看出他的性格來，這些同事給他的評價都是“豪爽、外向”，還經常的愛開幾句玩笑。
但是，當劉某從物價局副局長被提拔為統計局局長後，他逐漸變得沉默寡言了。後來問及他的同事才明白其中的一些原由，統計局的工作需要懂得一些經濟上的東西，需要不斷學習很多新的知識，但是劉某對數字卻不是很敏感。後來，國家進行經濟大普查，工作任務特別的繁重，作為一個對數字不是很敏感的局長，經常向人提及“工作壓力很大”。
最後，劉某在巨大的工作壓力之下患上“精神焦慮症”。在這樣的壓力之下，壓得他喘不過氣來。
觀念突破：減壓還是加壓
目前我們已經不用去關心，到底是什麼原因使他有那麼大的壓力？如此大的壓力可能是來自其他有壓力的事，特別是生活中的各種事情，但是現在我們還無從知曉，我們也沒有必要去知道這些細節。
的確適度的壓力是有好處的，但是如果出現了壓力，你遲遲不去想辦法來釋放壓力，那麼最終可能出現麻煩的是你自己。
當你麵臨來自許多方麵壓力的時候，這些壓力能夠直接或間接的影響到你的生理和心理狀況，但是通常情況之下你可能不會實時的反應出來，甚至還不會被你察覺。那麼，通過什麼方式可以警示自己可能發生的壓力症狀呢？可以考慮從以下幾個信息變化來檢視：
1.注意力不集中或失憶：很難記住別人的話，甚至常常想不起來發生過的事、承諾過的話，但自己卻不能理解為什麼會有這樣的現象。
2.疲倦或失眠：時常發覺自己很疲倦，但卻難以入睡。
3.情緒失控：有時會為了特小的事情使自己的情緒失控，或容易和別人起衝突，或者，因為情緒變得容易起伏，而有易怒易哭的現象。
4.工作壓迫性：長期工作上的積怨、過多體能或精神的付出、績效的負擔，往往是壓力的主要來源。