―、Taebo的基本技術
握拳方法
食指、中指、無名指秈小指並攏內屈，拇指放在中指和食指的上麵拳頭綃內扣，握拳不要太用勁，否則臂肌易疲勞，拳速也會降低，但是在拳擊目標前一刹那要用力握拳。
拳法
擊拳時，首先腿部發力，用力蹬轉，抬起腳跟，然後扭轉腰部，腹部收緊發力^帶動手臂擊拳。
腿法
踢腿時，要求腰腹收緊發力，保持身體平衡的要領是將腰部伸拉到級限。
肘、膝的問題
擊拳的肘關節秈踢腿的膝關節伸直但不鎖死，要始終集中精力控製的這些部位。
小貼士：拳峰——從食指到小指第一關節和第二關節成為一個平麵，這個部位叫指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間，也就是我們常說的“拳峰”。
二、Taebo的站位姿勢及站位技巧
站位姿勢
第一種左右站立雙腳左右開立，寬於腳尖向前，膝關節微屈，重心放在雙腿之間，雙手握拳呈搏擊防守姿勢。
第二種前後站立雙腳前後開立，腳尖向前，膝關節微屈，重心放在兩腿之間，雙手握拳成搏擊防守姿勢。
站位技巧
下顎收緊向身體貼，雙肘接近體側，胸腔上提，胳膊不能離開身體，保持繃緊。
在完成擊拳秈踢腿動作前，眼睛一直看著。
收緊大腿和腹部的肌肉，保待呼吸，不屏氣。
三、Taebo的基本擊拳動作
直拳
主要鍛煉部位：三角肌、腰腹部。
預備姿勢：雙腳左右站立，麵向目標下頜緊收。
動作要領：從腿部發力，順腰、肩，最後到拳。手臂和肩部成一直線控製肘關節周圍肌群的收縮，不使關節過分僵直。
快速恢複成站位姿勢的手臂位置。
擺拳
主要鍛煉部位：胸部、腰腹部。
預備姿勢：同直拳。動作要領：從腿部發力，手臂釉肩膀由弧形擺動同時稍伸肘，拳峰至虛擬目標。
快速恢複成站位姿勢的手臂位置。
勾拳
主要鍛煉部位：胸部、腰腹部。
預備姿勢：同直拳。
動作要領：出拳時從腿部發力，上臂、有臂保持直角，拳由下向上擊打，手臂通身體的前方並盡可能地延長拳的路線，直至斜上方，拳高不要超過鼻子。
另一手保持防禦姿勢。
四、Taebo的基本踢腿動作
前踢
主要鍛煉部位：腰腹部、腿部。
預備姿勢：雙腳前後站立重心移到左腿。
動作要領：提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，腳麵繃直，雙手握拳自然垂放在身體兩側。繼續將髖關節前送，右大腿向前抬提，當大腿抬至水平或高時，向前彈出小腿，用腳麵擊打虛擬目標。收回右腿，還原為預備姿勢。
易犯錯誤：髖部沒有向前送。腳麵沒有伸直。提腿時沒有直線出腿。
分解練習：先練提膝，同時向前送髖。再練彈出小腿。
橫踢
主要鍛煉部位：腰腹部、臂部、腿部。
預備姿勢：兩腳前後站立。
動作要領：提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，腳麵繃直。繼續將右大腿向前提送，左腳向外側轉動，右腿快速踢出小腿，膝蓋朝向右側。
完成動作後，右腳自然落下。
易犯錯誤：軀幹沒有後傾，上體前屈，沒有分製用腿的長度。腳麵沒有繃直。先轉髖再提膝造成膝蓋過早偏向一側。左腿沒有繃直配合髖部的誃動，左腳太“死”。
分解練習：先練習提腿轉髓。再練習小腿的鞭打動作。完整練習踢腿。
側踢
主要鍛煉部位：腰腹部，腿部、臂部。
預備姿勢：雙腳左右站立。
動作要領：左腳腳跟內旋向右側，垂直提起右大腿彎曲小腿。
膝蓋方向朝內勾腳麵展髖，蹬出左腿。
左腿自然落下，並撤回原位。
易犯錯誤：髖部沒有展開。大小腿彎曲不夠。
分解練習：先練習提腿，注意髖關節究分展開。再練習平蹬腿。完整練習側踢。
後踢
主要鍛煉部位：腰腹部、臂部、腿部。
預備姿勢：兩腳並立屈膝站立，雙手握拳置於胸前。
動作要領：身節向後移動同時提起左大腿，大小腿近於折疊，腳尖勾起，頭部稍向左後方略動。左腿向後平伸後蹬，在鐙子前膝蓋外翻，用腳跟部位攻擊虛擬目標。收回動力腿。
易犯錯誤：在提起左大腿時，左腳沒有擦著右腿起腿。身體轉動時，頭部配台同向轉動，但肩秈上體不應跟著轉動。
分解練習：開始練習時可手扶支儲會後蹬的感覺。平伸後蹬，後蹬時腿要盡力上抬。