以冷靜的行動保持心緒的平衡
如果你每天能持之以恒地實行上述療法，一定能鎮定煩亂的情緒。但有時僅僅以思考的方式常常無法控製胸中狂躁煩悶的烈火，因此，必須運用外在具體的行動才能夠達到目的。
那麼，什麼是科學的實踐方法呢？首先，不可用力地踩踏地板，不要大聲地說話，更要避免握緊拳頭或拍手，須知人往往會因身體上過度用力或興奮而燃起不安的情緒。一旦達到沸騰時就極易瘋狂，所以心情飛躍之時，就應停止身體的動作，靜坐下來，降低音調，自然而然地，心頭的煩躁就會逐漸穩定。因為肉體活躍的動作會很敏感地反應到大腦，影響正常的思考運作，因此必須先鎮定肉體的一切活動，內心就會相對的冷靜下來。換句話說，外在具體的行動會引導心態的方向。
在一個討論會上，會議進行到中途竟演變成了一場火暴的激辯，與會人員的情緒高漲不安，每一個人的表情都是急躁而焦慮，彼此以銳利的言辭相對抗。突然之間，有位男士站起來，悠然地脫掉上衣，打開領帶，並隨勢躺在了椅子上。有人不解地問他是否覺得身體不適？“不，”他回答說，“我想我的身體狀況很好，不過我開始冒火了，我想用這種方法，輕鬆一下消消氣。”
說完滿室哄堂大笑，頃刻之間，滿屋的火藥味不見了，原先緊張的氣氛緩和下來了。這一位淘氣的先生說：“我隻不過是開了個小玩笑，讓大家解解火氣。”事後他對我表示，他以前是個易怒暴戾的人，一旦脾氣上來就會握緊雙拳狂聲怒吼，所以一麵臨這種場麵時，他就試著伸直手指，壓低高亢的聲調，這樣一來，滿腔怒火就會消失了。最後他微笑著說：“溫柔和諧的聲音才是討論製勝的最佳利器，你說對嗎？”
假如感情如平波靜水一般，那麼焦灼的火氣就難以產生，這樣不但節省了精力，還可預防疲倦，進而使你的動作遲緩有序，成為一個有涵養氣質的人。
當然，也不是說做人應該麻木不仁和舍棄敏銳的感受性，隻是想告訴大家，我們隻有保持自己行動舒緩有序，心靈的活動才能更加靈活敏銳，身體也必會健康協調。
下麵是幾種平靜激動情緒的小技巧：其一，放鬆全身，將背部挺直，靠背靜坐——首先讓你的身體完全地靠在椅子上，用心放鬆全身的筋骨，從頭到腳趾都處於無力的狀態，而後念到“我的腳趾、手指、臉部肌肉都已疲憊了”，以確認自己真的輕鬆舒坦。
其二，想象自己的靈魂是平靜的水麵——安靜地想象靈魂是無波無浪的水鏡。假如心中翻攪如狂風巨浪，是難以平靜下來的。
其三，回想曾經欣賞過的優美風景，例如籠罩於夕霞中的山嶽、晨光裏的峻穀，夕陽高照的森林，或是河上月光之類的影像，讓它們恣意回旋於胸口。
其四，以緩慢而感性的口吻說些祥和的話語，例如“很靜呀”、“怡人”、“平緩”等，並一再重複。
將這四項技巧融入你的生活中，不斷堅持，那麼你的火氣與焦慮就會隨之消失，一股新生命的活力也會如泉水一般流入心中，帶來無窮的鬥誌與向上的勇氣，使你更加珍愛生命，享受生活。
無法安睡的現代人
多年前，一位藥廠代表說：“為了使全美國的人民安睡，每天必須消耗600萬片的安眠藥。”
後來，另一位權威人士也說，現今的美國人每天使用安眠藥的數量已激增至1200萬片，這個數字表明一個事實，那就是每12個美國人中就有1人每天使用一片安眠藥。根據統計顯示，安眠藥的消耗量比過去增加大約10倍，最近公布的一項令人震驚的數字也表明，美國人每年平均吃掉71億片安眠藥，也就是說，每晚大約吃掉1900萬片安眠藥！