“逃避現實”不是個消極字眼兒
或許你每天東奔西跑，忙個不停。但不管再怎麼忙，我都希望你每天留出一點時間讓自己開個小差，進入你的安靜小屋。隻要你感覺壓力驟增、匆忙勞頓，就不妨進入小屋休息片刻。這不是浪費時間，因為勞逸結合會使你效率更高，回報將會非常明顯。
進入小屋後，想象著你一步步走上樓梯，穿過走廊，慢慢地打開門，進入房間，來到自己熟悉的椅子邊，坐下，非常舒服，放鬆，心情平和。在想象中，要反複想著這裏恬靜、舒適的每一個細節。你的房子十分安全、安靜，誰都打擾不到你。你已經把擔憂留在門外了，在這裏你不用擔心和思考任何事情，也不需要做出什麼決定。
有時候逃避現實也不錯。不要以為“逃避現實”是個消極的字眼兒。其實睡覺就是逃避現實，在雨中撐一把傘也是逃避現實，蓋一座擋風遮雨的小屋也是逃避現實，離開工作去度假也同樣是逃避現實。我們的大腦和神經同樣需要時不時地逃避現實，才能獲得更多的自由和放鬆，避開外界刺激的攻擊。所以，給心靈建一座小屋來保護它，就像你的肉體也需要一間房子一張床一樣。每天讓你的心靈在寧靜的小屋裏度個假，其實就是讓你自己從充滿責任與義務、抉擇與壓力的現實世界中逃離一會兒，把勞神的東西丟到腦後。
逃避現實的幾種做法，大家可以參考參考：
一、放鬆會讓你的情緒更加穩定
事實上，我們的不良情緒（如憤怒、恐懼、焦躁、不安等）並不是直接來自於外界刺激，而是來自於我們自己的反應。有反應，精神就會緊張；沒反應，自然就會放鬆。科學實驗證明：要有所行動或反應，首先要讓肌肉緊張起來，隻要肌肉保持絕對放鬆狀態，憤怒、恐懼、焦躁、不安等不良情緒就不會發生，心態就會保持平和。所以，放鬆是天然的鎮靜藥，它是一把為你遮擋不良情緒的保護傘。
我有一個朋友，早年他演講時，上台前會用一些諸如來回踱步之類的習慣來幫助自己集中精力。但實際上，這些習慣無形之中加重了他的心理負擔，因此每次演講的表現都不能讓自己滿意。後來他改掉了這些小動作，在登台前，人們常常看到他神情自若地坐在那裏，放鬆而隨意。從此，在演講時他總能表現得淋漓盡致。我們大家同樣可以學會在不緊張的狀態下，保持生機勃勃，鬥誌昂揚，使情緒達到最佳狀態。
二、學會做對自己有利的減壓活動
優秀的乒乓球運動員在準備發球時如果感到緊張而狀態不佳，會稍停一會兒，會做些小動作——比如擦擦球拍，抓抓褲子之類——讓自己放鬆，以獲得較為平靜的心態，重新調整注意力。優秀的運動員都有自己的一套持之以恒的心理控製練習法，而較為平庸的運動員則很少有。
我們在心理控製技巧的訓練中有句話是這樣說的：“心靜，身靜；身靜，心靜。”這句話無論是正著念還是倒著念，都是一樣的——無論是先放鬆身體還是先放鬆心理，都能達到彼此都放鬆的效果。
保持放鬆的訣竅就是要形成一套屬於自己的“發球前小動作”，用來克服緊張等不良情緒。無論是什麼小動作，隻要能使你自己感到平靜和放鬆就可以。
古羅馬一位哲人曾經這樣講：“人們習慣於凡欲隱退便尋找那種人跡罕至的地方，或山村，或海濱，或山中。而這也是你一心向往的。可歸根結底，這是一種俗不可耐的向往，因為你自身當中便有這種隨時隱退的力量，隻要你希望如此。無論是想獲得更多安寧還是更加沒有苦惱，沒有哪個地方比一個人自己的心更適於回避喧囂的塵世；如果他心中認為‘看穿了塵世，就能得到純粹的安寧’，那麼事實就更是如此。而我堅信，如果你心中寧靜，那你就已獲得了內在的和平；這種和平安寧在於聽從自心的吩咐。既然如此，立即讓自己進入這種靜修，重塑一個全新的自我吧……”
在這裏我強烈建議大家，在自己的內心裏，發揮想象力，建立一個安靜的小屋，抵禦外界的打擾。
給自己建一個減壓室
很多人通過臨時換個環境來給自己減壓。我的一位當老板的朋友，有這樣的習慣：在感覺壓力讓他透不過氣時，就從辦公室突然消失，去廣場上喂喂鴿子或者去公園裏散步，不帶手機，不跟外人聯絡，將自己置身於喧囂的世界之外。這樣的減壓方式固然好處多多，但是讓你突然從工作中逃出來，坐著公車穿越鬧市來到公園，一路奔波，是不是有些麻煩呢？
其實我們可以設計一個更簡捷的“逃跑路線”——躲在你的“減壓室”裏。把這個“減壓室”建立於你的想象中，隨身攜帶，當你困倦了、煩躁不堪了，就迅速造訪它，歇一會兒，精力就回來了。在你精神和情感的“減壓室”裏，無論外麵如何暴風驟雨、惡浪滔天，裏麵也是一片寧靜的海洋。