戴維·詹姆斯博士的著作屬於新思想運動時期，年代久遠，我想現在已經絕版了。但是他的實踐和方法對於現在的我們來說，依然有著非常重要的啟示意義。因為他的所有理論是基於對自身的研究和實踐。也就是說，他曾經對自己即將開始的工作抱有強烈的懷疑態度，而正是這些觀點，令他獲得了重生。
堅持30天，培養快樂地心
自我意象和習慣總是形影不離，改變其中一個，另一個也就隨之改變。習慣其實就是我們的性格所披著的外衣。習慣不是偶然發生的，也不是意外發生的。我們之所以有各種習慣，是因為習慣恰能適合我們。習慣與我們的自我意象保持一致。在有意識地形成新的好習慣時，自我意象就會鑽出來取代舊的習慣，發展為新的模式。
當我提到改變習慣以改變日常行為時，很多病人覺得害怕。他們錯把“習慣”當成了“上癮”。上癮是指某件事你不得不做，但是做了之後會讓你退縮，產生不良反應。但習慣不是這樣的，習慣可以是好的。
習慣是我們的一些反應，是我們在不通過思考和決策的情況下就自動使用的東西。與上癮不同，這些習慣是可以修正、改變或推翻的，其手段就是你要不厭其煩地去做某個有意識的決定，隨後再去練習、實施新反應或新行為。
心理控製訓練小方法：
一般情況下，我們不需要被教導，穿拖鞋的時候，會先穿上一隻，再穿上另一隻。因為這已經成為習慣。所以在明天、後天和以後你都會用這種方法穿鞋。現在，你要在大腦裏有一個清晰的意識：我要改變以前穿鞋的方式，以另外一種方法來穿鞋，時刻提醒自己，不能忘記。這樣你在第二天一大早醒來的時候，這個想法會在你腦子裏麵提醒你，你會雙腳同時穿進拖鞋，或者用更多別的方法。這時候你的想法已經變成了你的一種暗示、一個信號。提醒著你要改變以前舊的習慣。當你穿上拖鞋，你會在心裏默默地說，哦，我做到了，我以新的方式開始了這一天。這樣你已經學會了有意識地決定一些事情，你可以通過下麵的練習來實現它：
1.我要盡可能愉快些。
2.我要與其他人打交道時更友好一些。
3.我要對別人的缺點、過失和錯誤少一些批評、多一些忍讓。對於他們的行為舉止，我要盡可能往好的方麵想。
4.在可能的範圍內，我要表現得好像成功是一種必然，好像我已經成為想成為的那種人。我要在行動和感受中表現得就像我真是那種人一樣。
5.我不會聽憑自己的主觀看法以一種悲觀或消極的方式去影響事實。
6.我要練習每天至少笑上三次。
7.無論發生什麼事，我都會盡可能平靜而明智地作出反應。
8.對於所有那些根本無法改變的悲觀而消極的“事實”，我會完全對其視而不見，不讓它們進入我的大腦。
簡單嗎？是的。但是，這些習慣的行為模式、感受模式和思維模式中的每一種，都會對自我意象產生有益而積極的影響。將它們付諸實施吧，堅持30天。檢驗它們的力量，看看擔憂、愧疚、敵視的情緒是否減少，看看信心是否增強。