③滑稽幽默型
扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內心的自卑，這也是常見的一種有自卑感的表現形式。美國著名的喜劇演員費麗絲·蒂勒相貌醜陋，她為此而羞怯、孤獨自卑，於是她便運用笑聲，尤其是開懷大笑，以掩飾內心的不平。
④否認現實型
這種行為模式是自己較長時間地處在一種不利的環境中，幾經努力而不能改變；或自己的預期目標始終未能達到，而企圖采取否認現實的行為來擺脫自卑。如借酒澆愁，以求得精神上的暫時解脫。隨波逐流型由於受挫折而喪失信心，自卑感占據統治地位。因此竭盡全力使自己和他人保持一致，惟恐有與眾不同之處。害怕表明自己的觀點，不敢標新立異，放棄自己的見解和信念，努力尋求他人的認可，無奈地表現出一種隨大流的狀態。
以上各種自卑心理的表現形式，都是在自卑感支配下而采取的消極適應方法，也稱消極的“自我防衛”。心理學家研究證實，消極地鑽入自我防衛的“貝殼”，會使精力大量地消耗在逃避困難和挫折的威脅上，因而往往難以用於“創造性的改變”，使自己有所作為。
無論是偉人還是平常人，都會在某一些方麵表現出優勢，在另一些方麵表現出劣勢，也會或多或少地遭受挫折或得到外部環境的消極反饋。但值得注意的是，並非所有劣勢和挫折都會給人帶來沉重的心理壓力而導致自卑。成功者能不斷調整自己的心態，克服自卑，超越自卑。其重要的原因是他們能夠運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上始終讓自信心占優勢。
我們可以采用下列幾種方法來避免慌張和緊張的心理狀態。
一是娛樂調節。在緊張的工作之餘，欣賞一下優美抒情的輕音樂或所喜愛的戲曲唱段，既是美的享受，又是一種很好的鬆弛方法，緊張將會在優美悠揚的音樂中得以消除。當然，也可以看戲，跳舞，也可以到花叢中漫步。這也許會使你發現每天不管是下雨還是日曬，不管是春天還是秋天，花園都在不斷地變化。這個發現，將使你充分體驗到自然的神秘和樂趣。這些活動不僅使你肌肉鬆弛，還能使精神得到放鬆。二是睡眠調節。夜裏長時間的睡眠對緊張的調節自然很好。即使午休一小時，也應盡可能睡好。倚靠在椅子上，全身放鬆，閉上雙眼，一動不動地呆一會兒，很快就進入了夢鄉。隻要你有了這種訓練，今後在電車上或在茶館裏，即使五分鍾或十分鍾也都能入睡。睡醒後再盡量伸伸胳膊，效果更為明顯。三是安排適當的工作量。一般來說，沒有經驗的新手，進入某項工作時，常用過高的標準要求自己，不但造成精神壓力，而且因為難以達到，而給自己帶來過多的緊張。工作的低效率和心情的高度緊張相互作用，相互擴展，還會形成惡性循環。如果僅能意識到自己所從事的工作僅僅是開始，掌握的知識和技能也是初步的，緊張的程度緩解了，效率反而會提高。要相信自己的力量，要對情境和任務做出冷靜的分析並訂出必要的行動計劃。事情再難、再急，也必須一步步地去做，焦急是無濟於事的，天塌下來也要頂住，一定能闖過難關，完成任務。
四是以幽默緩和緊張。
在許多初次見麵的場合中，由於緊張導致一些不自然倒是情有可原。假如你確已緊張，你不妨說出自己的感受，嘲笑一下自己，可以緩和自己的緊張情緒。在一個討論會上，一個與會者由於自己的觀點與其他人的觀點相去甚遠，他為了充分地證實自己觀點的正確性，列舉了大量的事實論據，越講越多，越多越緊張。當他意識到自己很緊張時，自己已經無法控製了。他幹脆說出自己的感受：“我確實太緊張了，無法再講下去了，請大家來幫助我緩和緩和。”這話引起了哄堂大笑。緊張的心情自然也就隨著笑聲而去。
五是做好臨場前的準備。
如果你意識到自己容易緊張，在臨場前，你最好有意識地進行多次預演。比如你將要登台演講，不妨把牆壁和空椅子當作聽眾，試著多講幾次，以便使語言流暢，臨場時情緒穩定。臨場前足夠的準備，可以幫你樹立信心。
假如你已經產生了緊張的情緒，希望用最快的辦法把它消除。這時你閉目片刻，做深呼吸，無疑是最好的辦法。