（6）確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且盡量去找出它們的意義。你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥誌。痛苦磨煉了人的意誌，讓人們不會輕易地被困難所打倒。
（7）不要求全，部分的美也是美。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，隻是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一麵，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方麵，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。
（8）不讓那些毀滅的情緒盤據心頭，像：憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等。人都是有惡念的，也許隻是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是隻有善念，有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等，這都是可以的，關鍵是要能控製住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，隻要運用得當，反可以幫人疏導壓力。
（9）對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時候對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嚐試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想象的那樣真實。
（10）不強求、不追悔、凡事試著順其自然。一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了，就不要後悔。隻要自己盡力了，其他的一切，就讓它自然發展吧。有些事隻要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。
（11）學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界，這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
（12）快樂是一種健康的狀態，是一種得到滿足的內心體驗。永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。
（13）不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會有動力，有動力就要有行動。
（14）勇於行動和嚐試。如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於麵對困難，認清問題的根本，然後找出解決的辦法，勇敢地去行動和嚐試。千萬不要一味逃避，逃避隻能讓問題集腋成裘，最後不可收拾，隻會讓自己的痛苦之路更加漫長。