如何才能實現係統化呢？你要對自己不同的情感特點進行分類，比如判斷一下我們在認識世界的過程中接受到的刺激——它們是在與我們發生信號交換時產生的元素：憤怒、質疑、學習、讚賞、逃避、畏懼等。這些都是我們對外界做出的不同反應。學會及時地把它們分類，然後給予每一種反應相對應的分類，把它們總結起一個情感係統，進而設立規矩：什麼時候我應該滿意？什麼時候我應該不滿意？什麼時候我應該喜歡？什麼時候我應該不喜歡？
建立好了一套有條不紊的分類程序，可以有效防止情緒失控。當我們將此作為一種健康的情感程序重新植入大腦，讓它進入我們的潛意識並形成本能時，我們的自我控製能力就會得到提高，這對情商的全麵提升也會起到積極的作用。
如何超越感性和衝動？
最後一步，我們要明白一個重要的道理：所有的健康情感，都必然要越過感性和衝動的階段，達到理性與平和的境界。我們也知道，人的情感是伴隨著感覺而發生的，一個人如果沒有感覺，他就沒有什麼情感。想超越感性，就必須超越感覺；想超越衝動，也就必須能夠控製行為，成為自己行為的真正主人。
有的人在需要采取行動時，表現得要麼很拖遝，要麼很衝動，很少能夠理性和果斷地執行自己的計劃。他們是沒有主見的行動者，也是優柔寡斷的執行者。因為他們有時將別人的看法當作自己行動的參考，像一隻羊似的跟在人們後麵；有時又拿不準主意，十分猶豫，於是就在拖遝和迷茫中錯失機會。
看看你自己有沒有這樣的時候：突然想去做一件事，但臨到做的時候又打退堂鼓，輾轉再三，拿不定主意。拖了半天，最後終於下定決心去做，卻由於時機已過，結果很不盡如人意？這樣的人，就是充滿感性、容易衝動的。
感性是什麼？就是觸景生情；衝動是什麼？就是因情生動。人們總是很容易觸景生情，又因情生動。世間那些美麗的愛情，或許就是男女主角感性與衝動的結晶，但這對命運的幫助卻並不是完全積極的。
在感性與衝動產生之前，就為它們設立一種理性的判斷機製。比如，你要經常考慮到這兩個問題：我以前做某件事隻考慮到了好處，現在為什麼不想一想壞處呢？假如可能會有壞事發生，那麼我應該如何避免這種情況呢？
這樣一來，我們就可以盡可能地壓製住那些衝動的感覺，進而從理性的角度來看待這些突發的情感，去分析內因，選擇與決策自己最後的行動。如果你每次都能使自己的行為決策機製經曆這樣一個過程，你的情感能力就獲得了完全的突破。你能經常看到事物背後所代表的意義，也能使自己的言談舉止始終保持在一個良性的軌道上。
我們的情感和記憶有著密不可分的關係。它們緊密相連，共為一體。因此每當我們想起過去時，情感就會發生相應的變化。這時就是考驗情感能力的時刻了。它的變化值與理性指數是成反比的。變化值越大，理性指數就弱，感性指數就越強。
我們的情感也與思維有著前後的邏輯關係。思維能力強的人，他們的情感反映的內容就更加深刻，涉及的範圍也更廣。