第1課 人人都要堅信自己能活到一百歲
活著是人類最普遍的願望之一，大自然賦予了我們求生的本能，正是依靠這種本能我們在漫漫人生路途中，才堅持自己的追求而不懈怠。然而，因為種種困難的刁難和折磨，我們一度欣羨、夢寐以求期望成為身心完美之人，沒有煩惱和痛苦。因此，那些對生活缺乏信心的人最終走向了自我毀滅。幸運的是，我們所有的快樂都源自豐富多彩的生活，我們的奮鬥因而底氣十足。生活意味著健康，而健康正是生命的重要內容。失去健康，生命也不可能多姿多彩。當我們越發取得成就的時候，自然而然，就期盼能節省出更多的時間來完成事業，並最終享受這成果帶來的財富和名譽。對生存的渴望愈強烈，生命力愈強大，而大自然正可以滿足每一個人的正常需求。
一組人壽保險數據清楚地顯示出，在過去20年的裏，人均壽命正大幅增加。因此對保險公司來說，調整其運營方式和服務類型變的迫在眉睫，他們必須因人而異，為不同的年齡群製定不同的保險費率，為不同的客戶設定不同的需求，提供不同的服務。這是個顯而易見的事實，因為它與你的生命正息息相關。然而，與以往人們所實現的願望相比，未來充滿地希望與期待大大超出現在，因為我們正處在一個科技創新的時代，我們完全可以成為自己身體的主宰，保持健康、永駐容顏，如此才能在生命被延長的後續過程裏，追求愈加豐富的人生內涵。以前，人們對自己的身體構造和養生保健的知識都知之甚少，可現在，他們對自己的身體的狀況已經了若指掌，不再害怕死神對我們的窺探。
為滿足大眾對長壽和健康生活的需求，在下麵的課程中我將為大家提供詳細、明確而又實用的指導，期望每個遵循此指導的人能夠身心健康的，以最佳狀態活到100歲，甚至更長。據一個報道稱，目前壽命在百歲以上的老人，世界上已有上千人之多。這充分證明了人類平均壽命的突破和超越並非癡人說夢。現在也許隻是幾千人，然而，到了下個世紀就會有數百萬人加入到長壽的 隊伍中來，該目標的完成指日可待。以前人們總是懷著敬畏的心情和驚奇不已的目光來看待那些百歲老人，仿佛這些人能長壽純粹出於一種神秘的力量，是大自然對他們的特別恩賜。這是嚴重的誤解，因為大自然也總試圖為我們每一個人創造豐富多彩的生活。可惜，人類常常在無形中給自己設置種種障礙，阻礙了自己的健康和長壽之路。年逾百歲的男人和女人並非擁有什麼特異功能，他們不過是經常有意無意地調節自我，使自己能夠與生命的機理保持一致，和大自然保持一致，因此得到了自然賦予他們的饋贈。
請大家堅信一個理念：美麗健康、長命百歲是完全能夠實現的，不如仔細設想一下長壽的諸多好處吧。擁有長命百歲的願望值得肯定，而那些堅持不懈獲得健康、留駐容顏的人們則更讓人稱讚。那些步履蹣跚的老人，他們孩子般天真的話語雖能博得人們的歡欣，但絕非是我要展示的百歲老人形象。我心目中的百歲老人是身體健康，快樂、智慧地過好每一天；他們在為事業奮鬥的同時，依然可以快樂、充實、健康地享受著無限美好的時光。我想這樣的描述一定會讓大家對我理想中的百歲老人的認識有個更清晰直觀的印象吧。
有些人雖然沒有特定的生活規則，卻依然活到百歲，這絕不是偶然現象。因為大自然的一且偶然都有必然性。那些不通過刻意努力就能活到百歲老人，一定是在 無形中依循了大自然的規律，因此，即便他們沒有太過注意衛生條件的落後，卻依然可以長壽。這並不是說生活規則不存在，而是他們沒有嚴格去注意，他們的一些良好生活習慣剛好抵消了另一些不良習慣的影響，從而維護了自身平衡。如果他們完全按照正確的生活規律生活，毫無疑問，他們的壽命還會更長。即使一些人忽視了生活規律，獲得長命百歲，可如果你刻意效仿的話，結果隻會適得其反。相反，如果你堅持地按照我在課程裏提出的要求去做，你才可能實現你渴望已久的目標。
有的人忽視了這些規律，結果自己早早地進入墳墓，這不值得。在人們越來越關注長壽話題的如今，常常會有人這樣問：“我怎樣生活才能延年益壽呢？”我可以告訴你，你能問這樣的問題非常聰明，你今天的生活方式將決定你未來的健康和幸福，換句話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”未來你長壽或短命、健康或疾病、快樂或悲慘，都會在今天埋下伏筆。
你一定讀過龐塞·德·裏奧追求健康長壽的浪漫故事吧，他踏遍了佛羅裏達的山穀和森林，隻為了尋求傳說中能讓人留駐青春、健康和美麗的神秘噴泉。因此，他注定是要失敗的，雖然他的願望美麗動人，但他的方法不切實際，他犯下一個嚴重的錯誤，他不該和今天許多人一樣，相信青春和健康隻取決於外界條件。懂得健康和科學生活的人們都明白，惟有靠我們自己才能留駐青春，然而，許多人意識不到這一點，轉而向藥罐子求助，這樣反而損害了自己原本健康的身體，反而讓自己的身體遭受了不必要的侵害，因此遠離長壽。那些把藥物看成救命稻草的人最終發現，他們依賴的“救世主”正在摧殘著他們的是身體。可一旦那個時候，往往為時已晚。