大自然可以幫助我們治愈疾病，而不僅僅是通過藥物，人類製造的藥物沒法與大自然抗衡。所以我們有時強調，要拋開錯誤的依賴心理，潛心研究真正有用的辦法，並身體力行。這樣，人們將會驚喜地發現，我們自身已經成為一個源源不絕的噴泉。如果能充分意識到這點並加以發掘，就能讓身體的各部位如沐春風、活力四射了。
年輕美麗的生活的確令人向往，而老態龍鍾之軀總令人厭惡。因此我們如果想自己的胸懷大誌和聰明能幹在某一領域得到發揮並有所建樹的話，盡可能留駐青春，保持身心健康是我們首先必須重視。積極進取的人士啊，急切地想知道如何保持活力，延長生命，正是為了完成自己的餓抱負。在我覺得，一旦他們懂得了長壽之道，他們就能意誌堅定、精神飽滿地去追求自己的理想，把握人生的各種機會，投身到創造高質量生活的工作中去。
我們發現，總是那些身強力壯的聰明人最渴望長壽，恰恰是那些膽小懦弱的人一心想著逃離塵世。聰明人明白，活得越長久，完善自我的機會就越多，就有更多時間陶冶情操，享受美好生活所帶來的樂趣，因此，善待自己，造福他人。
在過去，當一個人的事業發展到頂峰，正要宏圖大展，開拓新領域的時候，忽然就感到力不從心，開始走下坡路。過去累計的經驗與智慧原可以為他創造更大的財富，偏偏在這時，他的身心疲憊讓他心有餘而力不足。因此，到了今天，我們絕不允許此類悲劇的重演阻礙了我們前進的步伐。
時代在發展，新的發明創造更是層出不窮。我們認為，隻要不懈努力，我們就可以讓自己的子孫後代生活得無比美好。事實上，未來總比你我想象的要更加絢爛多彩，因此，同那些敢想敢做的人一樣，你一定也渴望健康長壽和精神飽滿地去享受是橫禍。
隨著人類智慧日益進步，人們將不斷戰勝疾病、擺脫貧窮、消除痛苦，並不斷地積累財富，實現和諧幸福的生活遠景和目標，而我們所生活的地球也將變成一個真正意義的天堂。我有理由讓你相信，奇跡依然顯現。因此，你有必要充滿自信地投入精力，堅持不懈地將這些原則付諸實踐。我希望你明白，能活多久並不重要，重要的是我們活得越久，對於生活的創造和貢獻也就更多，而我們的生活的質量也將因此而迅速提高。
因此，我們的目的就是盡可能地提高我們日常生活的質量。你將發現我教給你的，並不是為了滿足一己之欲的求生方式：沒有生命，一切無從談起；而失去了健康、充滿活力的生命，我們的人生將黯然失色。我們都清楚“適者生存”的法則，因此為了生存，我們每一個人都渴望健康長壽。假如你想健康地活到一百歲，你必須先有這個偉大的願望，空想是無用的，你必須通過腳踏實地的努力獲得長壽。大自然特別殘酷，它要淘汰弱者；但也很公平，它讓適者生存。讀完這本書，你就知道你也可以活到100歲，並且能像那些25歲的小夥子一樣，身強力壯、思維敏捷、耳聰目明。活過百歲並不意味衰老，它代表的僅僅是生命又一個高峰。
現在認真、客觀地評價一下你自己。鏡子中的你是什麼樣子的呢？你看起來朝氣蓬勃、活力四射、美麗大方嗎？如果幸運的話，你可以這樣保持100年，或者你看到的自己頂多還隻是中年？你正處於年輕和衰老的分水嶺嗎？如果答案是肯定的，本書的課程可以教你如何延年益壽、延緩衰老。也許你在鏡子中看到歲月痕跡後，會覺得是不是一切無法挽回，一切都太遲了呢？不，不是這樣，隻要你願意為重振自我付出最大的努力，衰老的痕跡就會褪去，你的意誌力會增強，記憶力提高，身體也將重新煥發活力。
通過本章的介紹，你大概明白我的課程是如何教人們如何延年益壽的。在接下來的課程中我將告訴你如何調整身體機理，以及一些指導性原則的幫助。有的人做不到，是因為他們的生活裏缺乏清晰篤定的目標，他們大概會有這樣模糊的願望和想法，卻沒能全力以赴，好的射手必須集中精力瞄準靶心，才能做到有的放矢，所以讀者必須始終心中擁有這個美麗願望，並願意為實現願望全力以赴，隻有這樣，長命百歲絕不會像個硬骨頭一樣那麼難啃。