第16課 畢生都要堅持的健康準則
在前麵的課程當中，我已逐一解釋了養生之道的各種辦法。本課裏，我將概括其中的一些基本要素，以便大家形成一個整體形象，並且方便以後迅速查找。
首先，對我談到的諸多原則和方法，你需要投入一定時間來進行實踐，可這遠遠不夠。要改變你的生活方式，提高生活質量，你需要逐步培養新習慣，譬如讓自己的生活方式變得更加潔淨和健康，你原先用於早餐的時間，現在可以用來進行呼吸和身體鍛煉。等你適應了新的生活方式並培養新的生活習慣後，你會發現你以往的盲目生活是極其錯誤，不僅損失你的寶貴時間，也讓你變得愈加蒼老。
你記住下麵這些要點，你就可以健康長壽：
你記住下麵這些要點，你就可以健康長壽：
◎清楚地認識到，身心與大自然的和諧相處是長壽的一個秘訣。
◎活到一百歲，隻消你堅持不懈踐行文中的各種原則和方法。
◎摒棄壞習慣，讓好習慣改變你的生活。
◎良好積極的心態會讓你的年輕美麗提前到達
◎堅信自己的身體是在不斷更新，沒有愈加衰敗。
◎集中精神的全力以赴會比漫不經心漠不關心的做事態度來收獲更多
航向關心◎按照第4課所講的，磨練心誌，設定人生目標，不要讓自己這艘大船失去舵手，而迷失生活的航向
◎選擇呼吸新鮮空氣，會比呆在汙濁的房子內要有益得多。
◎培養正確坐姿和行走姿勢，通過不間斷的日常鍛煉，讓自己肌肉發達。
◎每天至少散步一次，合理安排時間
◎如果你患便秘，無論是慢性急性，都應該按照第7課中治療辦法進行鍛煉。
◎早上做完身體和呼吸鍛煉後，馬上洗個涼水澡。每周還應選擇洗1-2次的溫水澡，時間最好安排在晚上就寢前，也讓自己身體多曬曬太陽。
◎保持營養均衡，不過多攝入食物，飲食適當，不讓身體過度受累，選擇易被腸胃消化的食物。少吃肉，多吃蔬菜和水果，不吸煙、喝酒或飲咖啡，注意適量和正確飲茶。
◎每天飲水8-10杯。吃飯不喝水，可以選擇兩餐之間大量喝水。
◎如果覺得自己呈現衰老，建議使用熟橄欖或橄欖油作食用油，或在睡覺前用橄欖油按摩身體。
◎每天至少吃一個新鮮水果，彌補體內水分流失。
◎食欲不振時，不吃東西，12至36小時內不要進餐，不要吃藥或者通過服用其他刺激物來引起食欲。
◎掌握放鬆身體的秘訣，進而隨時調節情緒，避免不必要的緊張狀態。
◎保證每天至少8小時睡眠時間，如有需要，可以延長，並保證自己的睡眠質量
◎自己的穿著，要選擇舒適得體的，不應過緊過鬆，或者顯得累贅。
◎注意個人衛生，讓心靈純潔美好，以便自己能獲得最高層次的自然美。
◎追求幸福的愛情和婚姻，讓自己成為一個樂於奉獻的人，並在婚姻生活演好自己的角色。
◎夫妻雙方應就生活目標達成一致，相濡以沫，彼此扶助，互相激勵。
◎學會保護自己。培養自己敏銳的直覺力，避免突發事件對自己的傷害。
◎注意自己體內新陳代謝過程，相信這個過程是對自己的衰敗身體的改造
◎思想掌控身體。
◎恒久的健康的獲得，需要同大自然一道通力合作。
◎經常閱讀這些課程，溫故而知新。
在本書中，我至始至終都把活到100歲作為一個非常具有可行性的目標，這是為你讓你實現他並不需要耗費你太多心血，隻要你能堅持不懈，每天勻出一點適當的時間來進行練習，你總可以實現這個簡單的願望，甚至超過一百歲，永遠享受青春帶給你的無尚榮耀和幸福。