關愛大腦，好好睡覺
健康生活
作者：by Cody C.Delistraty
Ｉ’ｍ ｓｕｒｅ ａ ｌｏｔ ｏｆ ｓｕｂｗａｙ ｒｉｄｅｒｓ ａｒｅ ｓｋｉｌｌｅｄ ｎａｐｐｅｒｓ， ｂｕｔ ｔｈｉｓ ｃａｒ ｓｅｅｍｅｄ ｔｏ ｂｅ ｐａｒｔｉｃｕｌａｒｌｙ ｔａｌｅｎｔｅｄ． Ｇｏｉｎｇ ｏｖｅｒ ｔｈｅ Ｂｒｏｏｋｌｙｎ Ｂｒｉｄｇｅ ｏｎ ａ ｒｅｃｅｎｔ ｍｏｒｎｉｎｇ， ｊｕｓｔ ａｓ ｔｈｅ ｓｕｎ ｗａｓ ｃｏｍｉｎｇ ｕｐ， ａ ｒｏｗ ｏｆ ｍｅｎ ｉｎ ｎｅａｒｌｙ ｉｄｅｎｔｉｃａｌ ｂｌａｃｋ ｓｕｉｔｓ ｈｅｌｄ ｏｎ ｔｏ ｔｈｅ ｓｔｒａｐｓ ｗｉｔｈ ｔｈｅｉｒ ｅｙｅｓ ｃｌｏｓｅｄ． Ｔｈｅｉｒ ｎｅｃｋｓ ｗｅｒｅ ｂｅｎｔ ａｔ ｔｈｅ ｓｌｉｇｈｔｅｓｔ ｏｆ ａｎｇｌｅｓ， ｌｉｋｅ ａ ｒｏｗ ｏｆ ｄａｉｓｉｅｓ ｉｎ ａ ｂｒｅｅｚｅ， ａｎｄ ａｓ ｔｈｅ ｃａｒ ｃｌａｎｇｅｄ ｏｖｅｒ ｔｈｅ ｔｒａｃｋｓ ａｎｄ ｔｈｅ ｓｕｎ ｐｉｅｒｃｅｄ ｔｈｒｏｕｇｈ ｔｈｅ １）ｇｒｉｍｙ ｔｒａｉｎ ｗｉｎｄｏｗｓ， ｉｔ ｆｉｎａｌｌｙ ２）ｄａｗｎｅｄ ｏｎ ｍｅ ｔｈａｔ ｔｈｅｙ ｗｅｒｅ ａｌｌ ｓｏｕｎｄ ａｓｌｅｅｐ． Ｎｏｔ ｅｖｅｎ ｔｈｅ ｂｕｍｐｓ ａｎｄ ｔｈｅ ｌｉｇｈｔ ｃｏｕｌｄ ｓｔｏｐ ｔｈｅｍ ｆｒｏｍ ｓｎｅａｋｉｎｇ ｉｎ １５ ｍｏｒｅ ｍｉｎｕｔｅｓ ｏｆ ｓｈｕｔ－ｅｙｅ ｂｅｆｏｒｅ ｗｏｒｋ．
Ｗｅ ｔａｋｅ ｉｔ ｆｏｒ ｇｒａｎｔｅｄ， ｂｕｔ ｍｏｓｔ ｐｅｏｐｌｅ ｈａｖｅ ｔｏ ｗａｋｅ ｕｐ ｆｏｒ ｗｏｒｋ （ｏｒ ｓｃｈｏｏｌ ｏｒ ｏｔｈｅｒ ｍｏｒｎｉｎｇ ｏｂｌｉｇａｔｉｏｎｓ） ｌｏｎｇ ｂｅｆｏｒｅ ｔｈｅｙ ｗａｎｔ ｔｏ． ３）Ｓｌｅｅｐｉｎｇ ｉｎ ｉｓ ｔｒｅａｔｅｄ ａｓ ａ ｃｈｅｒｉｓｈｅｄ ｌｕｘｕｒｙ—ｉｔ’ｓ ｓｏｍｅｈｏｗ ｂｅｃｏｍｅ ｎｏｒｍａｌ ｔｈａｔ ｐｅｏｐｌｅ ｗａｋｅ ｕｐ ｓｔｉｌｌ ｅｘｈａｕｓｔｅｄ， ａｎｄ ａｎｙｔｈｉｎｇ ｂｕｔ ｉｓ ａ ｎｏｔａｂｌｅ ｅｘｃｅｐｔｉｏｎ．
Ｂｕｔ ｒｉｓｉｎｇ ｂｅｆｏｒｅ ｔｈｅ ｂｏｄｙ ｗａｎｔｓ ｔｏ ａｆｆｅｃｔｓ ｎｏｔ ｏｎｌｙ ｍｏｒａｌｅ ａｎｄ ｅｎｅｒｇｙ， ｂｕｔ ｂｒａｉｎ ｆｕｎｃｔｉｏｎ ａｓ ｗｅｌｌ．
“Ｔｈｅ ｐｒａｃｔｉｃｅ ｏｆ ｇｏｉｎｇ ｔｏ ｓｌｅｅｐ ａｎｄ ｗａｋｉｎｇ ｕｐ ａｔ‘ｕｎｎａｔｕｒａｌ’ ｔｉｍｅｓ ｃｏｕｌｄ ｂｅ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｐｒｅｖａｌｅｎｔ ｈｉｇｈ－ｒｉｓｋ ｂｅｈａｖｉｏｒ ｉｎ ｍｏｄｅｒｎ ｓｏｃｉｅｔｙ，” ｗｒｉｔｅｓ Ｔｉｌｌ Ｒｏｅｎｎｅｂｅｒｇ， ａ ｐｒｏｆｅｓｓｏｒ ｏｆ ４）ｃｈｒｏｎｏｂｉｏｌｏｇｙ ａｔ ｔｈｅ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｍｅｄｉｃａｌ Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ ａｔ ５）Ｌｕｄｗｉｇ－Ｍａｘｉｍｉｌｉａｎｓ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｉｎ Ｍｕｎｃｈ．
Ｉｎ ｆａｃｔ， ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｔｏ Ｒｏｅｎｎｅｂｅｒｇ’ｓ ｇｒｏｕｎｄｂｒｅａｋｉｎｇ ｓｔｕｄｙ ｉｎ Ｃｕｒｒｅｎｔ Ｂｉｏｌｏｇｙ， ａｂｏｕｔ ｏｎｅ－ｔｈｉｒｄ ｏｆ ｐｅｏｐｌｅ ｌｉｖｉｎｇ ｉｎ ｆｉｒｓｔ－ｗｏｒｌｄ ｃｏｕｎｔｒｉｅｓ ａｒｅ ｒｅｑｕｉｒｅｄ ｔｏ ｗａｋｅ ｕｐ ｔｗｏ ｈｏｕｒｓ ｂｅｆｏｒｅ ｔｈｅｉｒ ６）ｃｉｒｃａｄｉａｎ ｃｌｏｃｋｓ， ｏｒ “ｎａｔｕｒａｌ ｗａｋｉｎｇ ｔｉｍｅｓ，” ａｎｄ ６９ ｐｅｒｃｅｎｔ ｏｆ ｐｅｏｐｌｅ ｈａｖｅ ｔｏ ｗａｋｅ ｕｐ ｏｎｅ ｈｏｕｒ ｂｅｆｏｒｅ ｔｈｅｉｒ ｂｏｄｉｅｓ ｗｏｕｌｄ ｌｉｋｅ ｔｈｅｍ ｔｏ．
Ｏｆ ｃｏｕｒｓｅ， ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｐｅｏｐｌｅ ｒｅｑｕｉｒｅ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ａｍｏｕｎｔｓ ｏｆ ｓｌｅｅｐ， ａｎｄ， ａｌｔｈｏｕｇｈ ｔｈｅｒｅ’ｓ ｎｏ ｕｎｉｖｅｒｓａｌ ｒｕｌｅ ｆｏｒ ｈｏｗ ｌｏｎｇ ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ａｌｌ ｂｅ ｓｌｅｅｐｉｎｇ， ｉｔ’ｓ ｂｅｃｏｍｉｎｇ ｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｌｙ ｃｌｅａｒ ｔｈａｔ ｗｏｒｋｉｎｇ ｌａｔｅ ａｎｄ ｗａｋｉｎｇ ｅａｒｌｙ ｃａｎ ｃａｕｓｅ ｓｅｒｉｏｕｓ ｐｒｏｂｌｅｍｓ． Ｉｔ’ｓ ｎｏｔ ｊｕｓｔ ｒｅｐｅａｔｅｄ ｓｌｅｅｐ ｄｅｐｒｉｖａｔｉｏｎ ｔｈａｔ ７）ｄｏｅｓ ｐｅｏｐｌｅ ｉｎ， ｅｉｔｈｅｒ． Ｊｕｓｔ ｏｎｅ ｒｅｓｔｌｅｓｓ ｎｉｇｈｔ ｃａｎ ｓｅｒｉｏｕｓｌｙ ａｆｆｅｃｔ ｕｓ ｉｎ ｔｈｅ ｍｏｒｎｉｎｇ．
Ｇｅｔｔｉｎｇ ｌｅｓｓ ｔｈａｎ ｆｉｖｅ ｈｏｕｒｓ ｏｆ ｓｌｅｅｐ ａ ｎｉｇｈｔ ｍａｋｅｓ ｐｅｏｐｌｅ ｄｕｍｂｅｒ ａｎｄ ｌｅｓｓ ａｂｌｅ ｔｏ ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｅ， ａｎｄ ｉｔ ｃａｎ ｍａｋｅ ｐｅｏｐｌｅ ｍｏｒｅ ８）ｓｕｓｃｅｐｔｉｂｌｅ ｔｏ ｆａｌｓｅ ｍｅｍｏｒｉｅｓ， ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｔｏ ａ ｎｅｗ ｓｔｕｄｙ ｐｕｂｌｉｓｈｅｄ ｉｎ ｔｈｅ Ｓｅｐｔｅｍｂｅｒ ｉｓｓｕｅ ｏｆ Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ Ｓｃｉｅｎｃｅ． Ｌｅｄ ｂｙ Ｓｔｅｖｅｎ Ｊ． Ｆｒｅｎｄａ ｏｆ ｔｈｅ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｃａｌｉｆｏｒｎｉａ， Ｉｒｖｉｎｅ， ｔｈｅ ｓｔｕｄｙ ｆｏｕｎｄ ｔｈａｔ ｏｆ ｔｈｅ １９３ ｐｅｏｐｌｅ ｔｅｓｔｅｄ， ｐａｒｔｉｃｉｐａｎｔｓ ｗｈｏ ｓｌｅｐｔ ｆｏｒ ｌｅｓｓ ｔｈａｎ ｆｉｖｅ ｈｏｕｒｓ ａ ｎｉｇｈｔ ｗｅｒｅ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｌｙ ｍｏｒｅ ｌｉｋｅｌｙ ｔｏ ｓａｙ ｔｈｅｙ ｈａｄ ｓｅｅｎ ａ ｎｅｗｓ ｖｉｄｅｏ ｗｈｅｎ ｔｈｅｙ ｉｎ ｆａｃｔ ｎｅｖｅｒ ｈａｄ． Ｔｈｅ ｓｌｅｅｐ－ｄｅｐｒｉｖｅｄ ｇｒｏｕｐ ｗａｓ ａｌｓｏ ｍｏｒｅ ｓｕｇｇｅｓｔｉｂｌｅ． Ｗｈｉｌｅ ｒｅｃｏｕｎｔｉｎｇ ａ ｐｅｒｓｏｎａｌ ｓｔｏｒｙ， ３８ ｐｅｒｃｅｎｔ ｏｆ ｔｈｅｍ ｉｎｃｏｒｐｏｒａｔｅｄ ｆａｌｓｅ ｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎ ｔｈｅ ｒｅｓｅａｒｃｈｅｒｓ ｈａｄ ｇｉｖｅｎ ｔｈｅｍ， ｗｈｅｒｅａｓ ｏｎｌｙ ２８ ｐｅｒｃｅｎｔ ｏｆ ｔｈｏｓｅ ｗｈｏ ｈａｄ ｍｏｒｅ ｔｈａｎ ｆｉｖｅ ｈｏｕｒｓ ｏｆ ｓｌｅｅｐ ａｃｃｅｐｔｅｄ ｔｈｅ ｒｅｓｅａｒｃｈｅｒｓ’ｆａｌｓｅ ｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎ ｉｎ ｔｈｅｉｒ ｓｔｏｒｙ ｒｅｔｅｌｌｉｎｇ． Ｆｒｅｎｄａ ａｎｄ ｈｉｓ ｒｅｓｅａｒｃｈｅｒｓ ９）ｐｏｓｔｕｌａｔｅ ｔｈａｔ ｎｏｔ ｓｌｅｅｐｉｎｇ ｅｎｏｕｇｈ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｌｙ ｄｉｓｔｕｒｂｓ ｏｕｒ ａｂｉｌｉｔｙ ｔｏ ｅｎｃｏｄｅ ｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎ．