患上依賴症的人，有時會狠狠責備自己，恨自己沒能在試圖拒絕依賴的過程中變得更堅強些。但這種過度的自我責備，有時反而會適得其反，有的甚至越陷越深。如果有什麼事情是自己想去做的，但是實際實踐過程中卻沒能辦到，這也沒什麼關係。不要責怪自己，要學會經常自我表揚。
（2）充分認識到依賴心理的危害
要認識到，一個事事企圖依賴別人的人，是幹不成任何事的。
因此，要努力糾正平時養成的習慣，提高自己的獨立能力，不要什麼事情都指望別人，遇到問題要作出屬於自己的選擇和判斷，加強自主性和創造性；要學會獨立地思考問題，獨立的人格要求獨立的思維能力；要在生活中樹立行動的勇氣，恢複自信心；自己能做的事一定要自己做，沒做過的事要鍛煉著做。
（3）培養忍受孤獨的能力
一個人待著，並不等於被別人孤立。學會享受一個人的時光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性所必須要的，這是緩解依賴症的關鍵一步。
克服從眾心理
“從眾”行為是說如果一個人易受暗示、依賴性格、自我意識不強等因素影響，就很容易作出大多數人都會作出的選擇，而不會考慮自己的具體情況，這樣作出的選擇往往並不符合實際情況，造成以後工作中潛在的問題。
早在1895年，以研究大眾心理特征著稱的法國著名社會心理學家古斯塔夫·勒龐就出版了他的傳世之作《烏合之眾——大眾心理的研究》。他認為現代生活逐漸以群體的聚合為特征，個人融入集體後個性便容易湮滅，群體的思想將占據統治地位，而尤為可怕的是群體的思想一旦出現偏差，就可能會出現很大的負麵效應。
雖然時光已經過去100多年，但我們發現，勒龐的理論有著驚人的預見性。人們總是深為“集體思想”所累，給自己帶來很大的“從眾壓力”，很難堅持自己的觀點。
小雅在北京某家廣播電台工作，每個月的收入很難滿足她現在的消費需求。當初選擇這份工作時，她也考慮到這一點，但是，因為大學畢業時，很多同學都將找到有北京戶口的工作作為奮鬥目標，甚至有互相攀比的意思。同寢室的幾個成績一直不如自己，各方麵條件都不比自己強的好姐妹全找到了留京的工作，如果自己找不到，感覺反而低人一等。因此，她選擇了現在的工作。
這就是一種典型的攀比心理和職場從眾心理。戶口成為影響小雅選擇職業的第一因素，但實際上，戶口能夠帶來什麼，她並沒有理性認識。她認為她被城市接納隻有獲得戶口。實際上，為城市所接納，首先要告訴這個城市自己有多大能量，對這個城市能有貢獻。
職場中，人們常常有這種心理：當看到身邊人的工作時，常常會不由自主地拿來和自己對比，下意識地去向比自己好的一些人靠攏，卻忽視了對自身工作價值和職業發展的審視。這是一種典型的盲目從眾反應。
從某種意義上來講，“從眾效應”引起的是帶有一定盲目性的行為傾向，更多地表現為個人選擇的被動性。很多人，看到大家都對自己的理念持否定態度，就很快進行自我否定。看到別人跳槽發展得很好，就不顧自己的專業特長而盲目放棄穩定的工作，去進行毫無基礎也不是自己特長的工作，這就是一種盲從。從一定程度上來看，盲從是職場人作出正確職業判斷的極大障礙。隻有擺脫從眾心理的束縛，才能冷靜、理性地作出決策。
這是一檔電視節目中的場景：一個題可供選擇的答案有兩個：A或B，參賽的共10人，同意A的站在A答案下，同意B的站到B答案下。節目一開始，9個人都跑到A答案下，隻有1人站在B答案下。正常情況下，這個人是對答案很有把握的，但他站了不長時間，一看9個人都站到A答案底下，隻有自己一個人持不同意見，就開始懷疑自己，在那裏猶猶豫豫，左思右想，最後沒能經得住從眾心理的誘惑，同樣也站到A答案下。結果答案一公布，人群上方的氣球破裂，眾人都落了一頭灰，最初站到B下麵的那個人尤其遺憾。這是典型的從眾心理，一個人通常具有跟從群體的傾向，當他發現自己的行為和意見與群體不一致，或與群體中大多數人有分歧時，會感受到一種壓力，這種壓力促使他趨向於與群體一致，即使自己有想法、有見解，但是因沒有主見，依然會舍棄自己的意見而“站”到大多數人當中。從某種意義上來講，“從眾效應”引起的是帶有一定盲目性的行為傾向，更多地表現為個人選擇的被動性。