接著我又問她：“那麼有哪些事你必須做呢？”她滔滔不絕地說道：“我至少得每天運動半個小時，吃有助於健康的食物，每天早餐隻吃水果，營養必須均衡，每周騎自行車不得少於五十英裏……”最後我再問她有哪些“應該”的心則，她隻說了這句話：“我應該再多運動一些。”
這位女士有一位很胖的朋友，當我同樣問起有關健康的事宜，哪些是她認為絕對不能做的，她翻了一下眼皮，對我說她沒有任何“絕對不能”的禁忌，然而卻有不少絕對必須的心則，例如她必須吃、必須睡。隨之我又問她是否有哪些“應該”的心則，她回答說：“當然！我應該吃得更好一些，也應該去運動，更應該好好照顧自己的身子。”她也有一些“不應該”的心則，例如不該吃肉、不該吃得過多等等。這個女人有一大堆明知道不應該做的，可是因為幾乎沒有任何“絕對不可做”的心則，因而無法造成她強烈的痛苦，結果她就從未想到如何去戒除那些會傷害健康的事，無怪乎為何她的體重會降不下來。
如果你有凡事喜歡“拖”的毛病，很可能是因為常用一些“應該”的心則而導致如此，例如“我應該開始做這件事了！”或“我應該開始鍛練身體了！”如果你把它們都改換成“必須”的話，如“我必須開始做這件事了！”或“我必須開始鍛練身體了！”然後便立刻拿出行動，像這樣地把它儲人你的神經係統內，請問情況會有何改觀呢？
別忘了，我們每個人都得在神經係統內建構一些心則體係，讓它能成為你邁向成功的幫助。在此我所說的成功幫助，是指能鞭策你繼續努力下去，能使你成長和伸展。如果你能把“必須的”和“應該的”這兩種心則作適當的調配，我相信達成目標應該是件很簡單的事。
談到這裏請你做一做下麵這個練習，你的答案要盡可能寫得周全，這將有助於你心則的正確訂定。
（1）要怎麼樣你才覺得算是成功了？
（2）要怎麼樣你才覺得有愛——跟你的孩子、配偶、父母或任何你認為有關的人？
（3）要怎麼樣你才覺得有自信？
（4）要怎麼樣你才覺得在各方麵算是表現傑出？
現在請你審視一下所寫的心則，同時間問自己：“這些心則訂得是否適當？是否讓我很難好受而很容易難受？”是否得發生一百二十九次才會讓你感受到愛？還是隻要一兩次便讓你覺得被奚落？
如果你所訂的心則正如我所言，那麼最好馬上改掉，而代之以能使你好受或振奮的心則。如果你想獲得快樂或成功，到底得需要何種的心則呢？在此請你注意心則訂定的要點：所訂出的心則必須是你能掌握的，這樣外界就無法控製你的感受，同時也得訂得讓自己很容易得到快樂的感受，而很難得到痛苦的感受。
此外，我得請你與我一同分享這個心則：當你在訂定心則時，必須帶著輕鬆的心情，盡可能去延伸自己。如果你曾因過去訂過不當的心則而吃虧，那麼何不為此大笑三聲？這對你心則的重新訂定會有莫大幫助。
除了明白自己的心則之外，你也得去發掘周遭之人的心則，這包括你的孩子、配偶、父母和朋友。你得主動作這個調查工作，但得抱著輕鬆的心情，我確信你會驚訝所發現到的。所以去問問你的配偶，她的心則是哪些，也去問問你的父母，更別忘了去問問你的主管和你的部屬。
有一件事是可以確定的，那就是如果你不了解人家的心則，那就必然會對你有損，因為遲早你會在不知不覺中觸犯他們；然而你若是了解的話，就可以預知他們的行為，做出他們高興的事，因而促進你們之間的感情。別忘了，對你最有幫助的心則，乃是不管發生了什麼事你都得保持樂觀、積極、進取的態度。