人一旦受情緒控製，就會戴上有色眼鏡，看不到真實的世界。
古波斯詩人薩迪說過：事業常成於堅忍，毀於急躁。可以這麼說，學會控製情緒是我們成功和快樂的要訣。實際上，沒有任何東西比我們的情緒更能影響我們的生活。西方有句經典諺語：上帝要想讓他滅亡，必先使其瘋狂！
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製情緒。隻有積極主動的控製自己的情緒，才能掌握自己的命運！而一旦情緒失控，憤怒就像決堤的洪水那樣淹沒人的理智，讓人做出不可思議的蠢事。
在美國西部草原上，有一種吸血蝙蝠，身體很小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠時常附在野馬身上，用尖利的嘴刺破野馬的皮膚，吸取鮮血。無論野馬怎麼亂蹦亂跳，狂奔竄逃，都對細小的蝙蝠無可奈何。野馬用蹄子踢，用身體撞，對蝙蝠一點作用都沒有，蝙蝠仍然叮在野馬身上、頭上、腿上，終於，野馬因為暴怒和失血，無奈地死去了。
其實小小的蝙蝠吸取的血液極其有限，真正導致野馬死亡的，是它的暴怒。伏爾泰曾經一針見血地指出，使人疲憊的，不是遠方的高山，而是鞋裏的一粒沙子。同樣，使人走向瘋狂的，不是環境，而是他的情緒和心態所致。
從心理上講，發怒之人一般氣量狹小，虛榮心過強，或缺乏修養，自製力差。暴怒、狂怒，還會破壞人的健全思維能力，瓦解自製力，做出失去理智的事情，傷害他人，最終給自己帶來麻煩。“怒從心上起，惡向膽邊生”說的就是這個道理。
從生理的角度來看，動輒發怒是情緒不健康的表現。人在發怒時，會心跳加快，呼吸急促，肌肉繃緊，毛發倒豎，鼻孔開大，雙眼圓瞪，咬牙切齒，要消耗比平時大得多的能量。過度的發怒，還會造成神經緊張，臉色蒼白，渾身發抖。發怒過多，心髒、大腦、腸胃都會受到損害，嚴重者會奪人性命。聰明蓋世的周瑜就是被諸葛亮氣得吐血而死，白白葬送了身家性命。
縱觀世界，大凡有所成就的人，其性格情緒都是非常鮮明而穩定的。對於一般人來說，情緒如何控製是一大難題。所以，脾氣火暴的人應該有意識地學會控製自己的情緒，學一些小竅門：
（1）自我控製。鍛煉堅強的意誌，能夠在一定程度上直接控製自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自製力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克製自己的情緒。比如，當你感到氣憤難消時，就在心中暗誦英文26個字母以製怒；著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴裏轉十圈，以使心情平靜下來。
（2）自我轉化。有時，產生的不良情緒是不易控製的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到工作學習或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而將情緒轉化。
（3）自我發泄。消除不良情緒，最好的方法莫過於使之“宣泄”切忌把不良情緒埋於心裏。如果你感到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以靠運動來發泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心裏會好過點。
（4）暫時避開。當情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步於林蔭小徑，或者遊泳、劃船等等。改變一下環境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放自己。
（5）幽默療法。幽默與歡笑是情緒的調節劑，它能緩衝惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發笑，而笑可以驅散心中的積鬱，也是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。
要真正做到遇事不怒，還得在平時加強自我道德修養、培養良好性格、保持樂觀向上的精神等等，這樣才能夠防“怒”於未然。如果你實在感到憤怒，那麼就試著微笑吧。