壯壯他們四個人繼續進行訓練，先分開進行力量訓練。他們每人拿了一副啞鈴，站在邊上練起來，一邊訓練一邊聊著。
百強：“擊拳我們已經達到了比較高度，再練一個星期還會不會提高擊打度？”
安寧搶著：“當然會提高了！隻要我們堅持練，總會不斷地提高。不會練了白練的！”
“我們的訓練總會有一個極限的，隻要沒到達這個極限，訓練就會有效果。”海花分析，“但是我們現在是不是到達極限了，這個還不太清楚。不過依我看應該還會在提高一點的，但是總的量應該是差不多了！”
壯壯插嘴：“米老師製定的擊打度最高標準，男生是三點五秒，女生是四秒。這個標準應該就是接近極限的標準了，在這個標準之上，應該就沒有多大的量了！”
百強接過話茬：“我覺得壯壯得靠譜，我們在練一周應該就差不多了，在提高也到不了哪去了！”
“反正還有一周時間，我們大家再加把勁，能提高就再提高一點，不能提高就保持這個度也可以了。到了這個時候，咱們也別強求了，能練到什麼程度就練到什麼程度吧！”壯壯安慰大家。
他們又練了一會兒啞鈴後，便放下啞鈴又開始了度練習，還是快擊打沙袋。最後又進行了靈活性練習。
下課的時候，米老師回來了。他叮囑大家要繼續堅持訓練，鞏固已經取得的成果，為技法訓練奠定基礎。
壯壯他們四人回到了訓練廳，在更衣室換好了衣服便叫著婷婷一起走出了訓練廳，然後朝鐵柵欄大門走去。
海花和壯壯並肩走著，他對壯壯聲：“我的周可能通了！”
壯壯驚叫道：“是嗎？”接著想了想，“這已經過了一周了，應該差不多了！”他看著海花，“你都有什麼感覺。”
海花回想著：“今早上我在家練功的時候，就覺得上身熱，氣血十分通暢，用意念引領丹田之氣在上身運行時感到非常順暢，調動的度非常快。氣血在身上運行時就好像一個火球在身體裏滾一樣，走到哪就把熱量帶到哪。”
壯壯點點頭：“嗯，可能是通了！這是一個很好的開端，你要繼續堅持訓練，用不了多長時間就會打通大周，到了那個時候你的功夫就會上升到一個新的境界，一個與眾不同的境界。”
聽壯壯這麼一，海花很高興，但是她並沒有體會到這個新的境界會是什麼樣，不管怎麼這的確是一件大好事。這明自己的功法已經到了一個收獲的階段，自己的功力也開始提升了！
“接下來，我要注意點什麼呢？”海花謹慎地問。
“繼續堅持練功，近一個階段要注意用意念快調動氣血運行，逐步達到指哪到哪的目的。”壯壯。
海花點點頭。她知道調動氣血運行就是為了實戰的需要，所以這一關還要衝過去。