日常生活中有許多形成的習慣，在不經意間透支著我們的健康，所以，現在就該開始警惕那些？
用
經年不變的避孕方式避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。
超負荷的衛生巾長時間不更換衛生巾容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生巾的最長負荷時間是8小時，所以睡前必更換新的。
香水造成的美麗傷害香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹、甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
“從一而終”的床墊每個季度要清理的一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時，床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年要將床墊的前後位置調換一下。
長期用冷水刷牙資料表明：
人的牙齒最適應35-36。5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習慣上。
直接試用櫃台的化妝品化妝品櫃台的唇膏已被百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病，無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
動
健身房裏的馬大哈最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬或足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
鍛煉模式一成不變如果多年不改變鍛煉，很容易造成經常鍛煉的動部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可以使身體不成比例地發展。
烏煙癉氣的晨煉如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒，研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺部活量降低20%，還可以導致哮喘、肺氣腫。
舊情難舍運動鞋脛骨痛和跟腱勞損隻是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500千米，而體操鞋6個月就該退休了，因為他們已經失去了原先的保護能力。
運動過量每天抽出5分鍾鍛煉也比一個月或幾個瘋狂運動一次好。想擁有完美體形，關鍵不在於你一共運動了多少，貴在堅持。
呼吸太淺如果平時的呼吸總是太淺。那麼血管裏所含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。
習慣蹺二郎腿根據調查發現：
長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，和造成腰住與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下吧！
食
忽視早餐科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
忽視水垢茶具或水具用久後生產水垢，如不及時清除幹淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等係統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害的金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等。
鍾情含鉛食品鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗，過早衰老。
鍾情醃製食品在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易下體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，吃多了易患癌症，並使使人體早衰。