下麵就是一些可以在你自己家裏做的運動。先試一個禮拜，看看對你的外表有多大的好處：
隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
閉起你的兩隻眼睛，說：“太陽在頭上照著，天藍得發亮，大自然非常沉靜，控製著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，而沒有這個時間，那麼，隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裏，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
現在，慢慢地把你的十隻腳趾頭蜷曲起來——然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉——然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了。
用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽術做得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
成功了嗎?把心底的話說出來，就等於為你的“心病”打了一劑強心針。
◎?"克服不良工作習慣
卡耐基認為，人並非生來就具有某些惡習和不良習慣，而是後天慢慢養成的。對於我們的生活和事業來講，有些習慣雖然不好，但它們可能無礙大事，不會產生直接的衝突和嚴重危害，而有些則是我們獲得幸福與成功的大敵。對於後者，我們應該努力改正，並堅決摒棄，否則，這些惡習會影響我們終生。下麵是卡耐基建議我們在工作中，應克服的幾種不良習慣：
a忌辦公桌上亂七八糟
如果你到華盛頓的國會圖書館參觀，就會看到天花板上有幾個醒目的大字，那是詩人波普所寫的：
“秩序是天國的第一要律。”
秩序也應是商界和生活的第一要律。但事實果真如此嗎?隻要我們稍加留心就會發現，很多人的桌上老是堆滿了文件和資料，可有些東西一連幾個星期也不曾看一眼。
卡耐基認為，當你的辦公桌上亂七八糟，堆滿了待複信件、報告和備忘錄時，就會導致你慌亂、緊張、憂慮和煩惱。更為嚴重的是，一個時常擔憂萬事待辦卻無暇辦理的人，不僅會感到緊張勞累，而且會引發高血壓、心髒病和胃潰瘍。
賓州大學藥劑研究教授約翰·斯脫克博士在美國藥劑協會宣讀過一份報告《機能性神經衰弱所並發的器官疾病——病人的心理狀態需要什麼?》，這份報告共列舉了11種情形，其中第一項為：“強迫性履行義務的感覺，沒完沒了的一大堆待辦事項。”
聯邦最高法院前院長查理·伊文凡說：“人不會因為過度勞累而死，卻會因放蕩和憂煩而去。”不錯，放蕩會消耗人的精力，而憂煩——因為這些人不曾把工作做完——確實為害最甚。
b忌做事不分輕重緩急
遍布全美的都市服務公司創始人亨利·杜赫提說過，人有兩種能力是千金難求的無價之寶，一是思考能力，二是分清事情的輕重緩急，並妥當處理的能力。
白手起家的查理·魯克曼經過12年的努力後，被提升為派索公司總裁，年薪10萬，另有上百萬其他收入。他把成功歸功於杜赫提談到的兩種能力。魯克曼說：“就記憶所及，我每天早晨5點起床，因為這一時刻我的思考力最好。我計劃當天要做的事，並按事情的輕重緩急做好安排。”
全美最成功的保險推銷員之一弗蘭克·貝特格，每天早晨還不到5點鍾，便把當天要做的事安排好了，他在前一個晚上預備，他定下每天要做的保險數額，如果沒有完成，便加到第二天的數額，以後依此推算。
長期的經驗告訴我們，沒有人能永遠按照事情的輕重程度去做事。但按部就班地做事，總比想到什麼就做什麼要好得多。