自我規範的能力如果沒有善加開發，你就會缺乏專注力，因此，你必須先開發集中注意力的能力，才能學習專注。如果你無法專心，可能有下列幾個原因：
一、運動中樞有缺陷。
二、心容易衝動和情緒化。
三、心沒有受過訓練。
最後一個缺點可以透過有係統的練習消除，是最容易導正的。
要導正容易衝動和情緒化的缺點，最好的方法是先設法抑製憤怒、熱情、興奮、仇恨、強烈的衝動、緊張、焦躁不安等種種情緒。當你處於上述任何一種狀態時，你的心自然無法專注。
你可以避免食用會引發神經衰弱或有刺激效果，或可能激起強烈情感、衝動與情緒激動的食物和飲料。常與穩重、鎮定、有自製力與行為保守的人交往並多方觀察他們，也是個很好的方法。
矯正運動中樞缺陷的問題則比較困難，因為一個人的大腦如果沒有經過開發，意誌力也就相對的比較薄弱。
這個缺點治療起來需要花點時間，有這方麵問題的人可以參考拙作《駕馭心智》（The Master Mind）。