現代社會猶如一個巨大的高壓鍋，我們不僅要承受來自工作方麵的壓力，還要承受來自家庭方麵的壓力。工作量大，競爭激烈，很多人擔心公司倒閉、裁員、減薪、人事複雜、工時過長、工作方向常常轉變、職位角色含糊等，這些狀況都使我們遭受壓力。而贍養老人、教育子女、購置房屋等又需要大筆資金，加上每月的水、電、煤氣和物業費等各種生活費，以及人情往來和全家的醫藥費，又是一筆不小的數字。由於壓力過大，各種各樣的煩惱隨時都可能降臨在我們頭上，於是，緊張、焦急、恐懼、憤怒、內疚等不良情緒就會不請自來。
麵對壓力，強行壓抑情緒的外露會給生理健康帶來危害，情緒中的聲調、表情、動作的變化、淚液的分泌等，可以被意誌所控製，而心髒活動和血管、汗腺的變化，腸、胃、平滑肌的收縮等隨著情緒而變化，卻不受人的主觀意誌控製。因此，如果你強忍著自己的不良情緒不發作，就會使不良情緒更多地轉入體內，給體內器官以損害。不良情緒還會影響我們的人際交往，甚至是家庭關係的“無形殺手”。對於很多愛美的女性來說，不良情緒更是容顏“殺手”，因為心緒會影響美容：焦躁的情緒積鬱在身體裏，就會轉成毒火，衝擊身體裏主持健康的正氣，重則致病，輕則流竄到肌膚變成斑，還可能導致油脂過度分泌而成痤瘡，甚至皺紋會過早地爬上眼角眉梢，黑眼圈也會過來搗亂，我們的容顏會遭受到嚴重打擊。
壓力帶來的不良情緒是一種消極的情緒，它會弄得人心神不定、憔悴不堪、心情低落。倘若不善於處理、化解這些不良情緒，我們就會被它們折磨得痛苦不堪，嚴重影響生活的品質，甚至招致疾病。所以，處於高壓中的我們要學會自我解壓，向不良情緒說“再見”。
下麵我們看看萍的事例：
萍是一名普通的家庭婦女，上有老人，下有兒女，每天還要按時上班。早晨，做飯、服侍老人起床、送孩子上學、自己上班；下午下班，接孩子放學、做飯；晚上要忙完所有家務才能上床睡覺。每天如此。近期，萍單位的效益不好，公司施行崗位淘汰。由於萍無法全力投入工作，績效無法和一些年輕人比，被單位亮了紅燈。
家庭的重擔，工作的壓力，終於使萍不堪重負。每天晚上都失眠，輾轉反側睡不著。第二天，又不得不應付家務和工作。周而複始，不到一個星期，萍消瘦了很多，也出現了惡心、腹瀉的狀況，住進了醫院。醫生說，她壓力太大了，需要減壓，否則很難根除她現在的病狀。最後，在心理醫生的調理和醫治下，萍才恢複了健康。
以上這個小事例警示我們：不懂得自我減壓是很危險的一件事，鬧不好是要損害到我們的身體健康的。這對女人來說，當然是一件極其恐怖的事。當然，在不良情緒和壓力威脅到我們的健康之前，想想辦法，學習一些科學的自我解壓方法還是可以防範於未然的。
那麼，如何才能自我解壓，向不良情緒說“再見”，你可以參考以下方法：
第一，放棄全麵承壓的危險。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了六個星期的研究發現，因為女人們更愛方方麵麵地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她們會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。因此，女人們要想減輕壓力，消除不良情緒，就必須懂得放棄全麵承壓的危險。