現代社會瞬息萬變，生活節奏日益加快，職業競爭愈發激烈，給溫柔、感性的女性帶來了前所未有的壓力。對丈夫和孩子的過分期待，對自己近乎完美的苛求，對工作的執著，對家庭的牽絆……無一不令現代女性，尤其是職業女性陷入巨大的壓力漩渦而不能自拔。不僅如此，與在同一時間隻會關心一件事情的男性相比，女性會同時將所有事件拚湊在一起，而使壓力徒增。在承受著如此重負之餘，負麵情緒不免接踵而來。
對於這些負麵情緒，很多女性朋友選擇了忍耐，選擇了壓抑。人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變更，皆為人們正常的情感變更運動。喜怒不形於色，雖說是傳統美德，對人對己對事皆有不少利益，更是被視為有氣度、有修養的標記。但是，若當抒不抒，當泄不泄，一味忍耐，無疑會摧殘人體健康。人的情緒壓抑是有一定忍耐度的，如果過了這個忍耐度，就必須宣泄出來。比如，當悲傷或惱怒時，大哭一場，將心頭之鬱積發泄出來，情感就會得到平衡，心情也就能溫和下來。相反，若把天大的委屈都藏在心裏，緊閉情感之門，表麵上無所謂、嘻嘻哈哈，心裏卻淌著血、流著淚，定會加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來很大的危害。據研究表明，不少癌症病人在發病前多有長期忍耐、壓抑情感的情況。
下麵我們看看巧麗的不幸故事吧：
巧麗是個文靜的女人，表麵上好像從來沒有憤怒過。朋友們都誇她是一個性格完美的女人。其實，並非如此，準確說她應該是一個會隱藏自己的人，她整天都把自己的思想、自己的情緒封閉在一個自我的空間內。遇到了不公的待遇或者令自己生氣的事情也不宣泄，而是壓抑自己的情緒，獨自去忍受。
然而，終於有一天，巧麗實在忍受不住了。長期的壓抑使她出現了嚴重的睡眠障礙和心理疾病。她臉色蒼白、眼神空洞，而且看到任何人都是一副愛搭不理的樣子。在這種情況下，同事、朋友們都避而遠之。沒有辦法，最後丈夫隻得把她送進醫院。
可見，壓抑是那麼可怕的一件事，它不僅能毀掉你的健康，也能毀掉你周圍的一切，朋友、財富等。其實，健康與人的心態有關。一方麵，健康與否可以造成心態改變，另一方麵，心態也會給健康帶來明顯的甚至嚴重的影響。人類健康長壽的秘訣之一就是要有一個良好的心態，在任何時候、任何挫折麵前，都能麵對現實，樂觀向上，積極想方設法來應對生活中的各種困難。如果壓抑情緒長期存在，不能及時地渲泄和處理，則會使人失眠焦慮、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作學習效率低下，乃至讓人悲觀消沉、精神抑鬱，還可能給身體和心理帶來較大的傷害。這時候，你需要合理地、適當地去宣泄。因此，合理釋放自身的壓抑情緒對於我們的健康和幸福生活來說是十分重要的。
那麼，怎樣做才能不會過度壓抑自己呢？你可以嚐試以下宣泄壓抑的常用方法：