慢性病是一個多因素長期影響的結果。由於工業化速度增快，造就了人類的文明。隨之而來的就是所謂的“現代文明病”或生活方式疾病，也即某些慢性非傳染性疾病。
慢性病是容易反複發作的病，也是不易治愈的病。但隻要你靜下心來細究病因，找準病穴位，有時隻需輕輕地一按，或配合幾個微細的動作，奇跡便可以出現……
1．眩暈
頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類：一為旋轉性眩暈，多由前庭神經係統及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉。二為一般性眩暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。一般情況下，出現以下情形就會出現眩暈：
（1）貧血。如有頭暈、乏力、麵色蒼白的表現，應去醫院檢查一下，看是否貧血。
（2）血黏度高。高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發生疲倦、頭暈、乏力等症狀。
（3）腦動脈硬化。患者自覺頭暈，且經常失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻。腦動脈硬化使血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
（4）頸椎病。常出現頸部發緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發麻、發涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動脈，造成腦供血不足，是該病引起頭暈的主要原因。
（5）高血壓。患者除頭暈之外，還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。
（6）心髒病。冠心病早期，有的人可能感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中等。主要是因心髒冠狀動脈發生粥樣硬化，造成供血不足而引起頭暈。
頭暈雖然是一種常見的情況，但是也不可小視，因為頭暈有可能就是某些疾病的早期信號。對於一般性頭暈可用以下兩種方法來治療：
（1）雞蛋紅糖治頭暈。豆油適量放鍋內燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖（放一點水攪拌）倒入鍋內煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。
（2）運動療法。每天做頭部運動可以有效治療頭暈。
一項最新研究顯示，經常頭暈的長者，隻需持續進行一些簡單、輕鬆的運動，情況便可獲得極大的改善。
英國南安普敦大學心理學家約妮在《內科年鑒》中發表其研究報告時表示，運動療法可以減少慢性眩暈的症狀和身體不適，而運動療法開始得愈早，效果會愈好，最好是在首次出現頭暈後立即開始。
她說，頭暈是一種常見情況，通常是因為內耳的問題而造成的。但這將對患者，特別是長者，造成很大的不便，例如容易跌倒，或因害怕跌倒而不願外出甚至無法獨立生活。現在，醫生除了向患者提供一些效果有限的處方藥外，很少有其他治療眩暈的方法。其實一些簡單的運動，例如眼部、頭部、身體運動可以治療頭暈，而且不需要任何設備，人人都可做到。
2．近視
中醫講肝開竅於目，腎注精於目，所以中醫對許多眼疾都從肝腎來調治。中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等，無不遵循這種治療原則，但是這些方法對於治療近視卻療效不佳。根源就在於近視的原因更多的是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的。問題並不在深層髒腑，而是在經絡層麵。明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。
直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到。但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉連接起來，通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利嗎？
如何連接呢？先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下。轉眼的要領在於頭始終朝前端正不動，隻動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不許向左轉。向上轉時要極力向上看，但不許仰頭。向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要隻是左、上、右、下四個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次。這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸，才有療效。證明此時眼部的肌肉神經已經和後頸的肌肉神經接通。這時隻要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部變得異常的輕鬆。
通過幾周的鍛煉，視力會得到大幅度提高，且可以預防近視和其他眼疾。
3．耳鳴
耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。如感覺耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調或混雜的響聲，實際上周圍環境中並無相應的聲音，也就是說耳鳴隻是一種主觀感覺。
耳鳴的治療
（1）屏氣法。定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2～3天。
（2）搓掌法。坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門。如此6次，連做2～3日，治療時要心情淡然清淨，方能奏效。
4．偏頭痛
偏頭痛以年輕女性較易患，是一種陣發性、發作性的頭痛。
患者在頭痛前可以出現視力先兆，如眼前冒金星、出現水波紋或城垛狀圖像等，過20～30分鍾後就出現劇烈頭痛，視覺先兆卻消失了。
頭痛可位於一側或兩側，從眼眶、太陽穴一直延伸到整個頭部，很劇烈，像火燒，像刀割，像血管跳動，同時怕光線，怕人聲，最嚴重時出現惡心、嘔吐。
每次發作持續4小時左右，最長可達2～3天。發作間隔期限不等，有的一個月發一次，有的2～3個月發一次，但也有每星期發作的。
有視力先兆的偏頭痛稱為先兆型偏頭痛，沒有視力先兆的稱為無先兆型或普通型偏頭痛。在偏頭痛發作時睡眠非常困難，常常失眠。有的患者用安眠藥睡一覺，頭痛可以消失，所以偏頭痛和失眠關係密切。
偏頭痛的按摩療法：
第一步：分推印堂穴（兩眉中間），並從印堂穴推至太陽穴，按揉太陽穴。
第二步：多指揉兩顳部（頭部兩側耳朵上方），並按壓頭部正中。
第三步：多指拿揉頭部兩側。
第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。
第五步：用雙十指按壓眼部周圍。
第六步：掌心相對，揉搓至發熱敷在眼睛上（眼睛閉上），然後輕緩揉動眼部。
第七步：兩手相對，用掌側扣擊頭部，指端抓打頭部。
第八步：多指緩揉、點按風池穴（頸後，與風府穴相平，當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中）。
第九步：雙拇指揉壓肩部。
第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。
5．鼻炎
鼻炎在生活中非常多見。鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；另一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。前者病在膀胱經、腎經，治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；後者病在胃經、膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。鼻炎似乎是最普遍的疾病，看似小毛病，其實卻很難根除。特別是過敏性鼻炎，隻有徹底改變了體質，才有可能治愈。這是一個非常複雜的工程，不是一天兩天的問題。
說到鼻炎的調治，在這裏首先特別告訴大家的是：鼻炎並不是鼻子本身的問題，光在鼻子上下工夫，不會有持久的療效。鼻子不過是個替罪羊，其症狀反映髒腑的功能出現了問題。
根據鼻炎的種類，可分別對症治療：
鼻流清涕、鼻塞者，用刮痧法先刮後背，循督脈、膀胱經，刮到皮膚溫熱；秋冬遇風喘咳者，用艾條慢灸背俞，沿風門、肺俞、脾俞、腎俞，灸至穴位癢痛；怕冷怕風易過敏者，用取嚏法，喝薑棗湯助力，取到嚏盡方休。
鼻常流清涕者，體內多有濕寒，若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以溫裏；若痰多不渴，易多用參苓白術丸以祛濕，同時要少飲水；取嚏不出者，可服補中益氣丸以增心肺之力；若皮膚幹燥、噴嚏無力者，可服人參生脈飲，以強心潤膚。
鼻為肺之竅，鼻病與肺自有脫不開的幹係。“肺主皮毛”，皮是皮膚，毛是毛孔。皮膚是人抵禦外邪的屏障，易出汗怕風者，毛孔開合不利，風寒最易乘虛而入。“玉屏風散顆粒”內增脾肺之氣，外禦風寒之侵，可謂表裏兼顧。
對症的藥本就不多，藥店又常無貨，那我們就不如常服山藥薏米芡實粥了。藥調不如食補，若能堅持，自然更好。委中穴能通鼻竅，可解一時之急；膀胱俞強刺激，可使鼻竅通暢，且較持久。
取嚏後若覺鼻塞加重，為暫時性症狀，可用些通鼻竅的中藥噴劑，暫時疏通。過敏性鼻炎，其病本在腎，若要除根，還需增加腎的功能才行。可用艾條灸，常灸肚臍下關元穴、後背腎俞穴（也可用拔罐法）和腎經太溪穴。若能表裏兼顧、標本同治，過敏性鼻炎、過敏性體質，一樣可以脫胎換骨。
再說一下鼻流濁涕的慢性鼻炎。這種情況一般是腸胃的問題，用推腹法常敲打胃經，多按胃經的豐隆穴。相對來說，鼻流濁涕的鼻炎要好治得多。
6．頸椎病
頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心，甚至視物模糊、吞咽困難。令人遺憾的是，到目前為止，全世界對這種令人頭痛的疾病尚無有效方法。最近腳底研究專家發現，腳底集合了身體的全部器官司的反射區，通過治療足底反射區即可產生令人驚奇的療效。
頸椎在足部的反射區是：雙足拇指指腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。頸部肌肉反射區是：雙足底腳趾後方的2cm寬區域。
按摩方法是：用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10～30分鍾，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。
辦公室工作人員如何預防頸椎病
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；可升高或降低桌麵與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。此外，定製一與桌麵呈10～30度的斜麵工作板，更有利於坐姿的調整。
對於長期伏案工作者，應在1～2小時後有目的地讓頭頸部向左右轉動數次。轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行聳肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌麵，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重複3～5次。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
八式頸椎保健操
前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反複做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側。旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反複做兩次。
左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻；再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反複交替做4次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反複做4次。
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反複做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
此保健操每天反複做幾次，會對頸椎起到很好的保護作用。