7．腸胃病
人的身體是革命的本錢，而好的腸胃是本錢的本錢。從醫學角度來看，人的腸胃是人身體裏最脆弱的地方，稍有不注意的地方，腸胃就會立即向你提出抗議。中醫講胃為後天之本，日常的飲食營養都是靠胃來供應的，所以胃的功能非常重要。
腸胃突然不舒服了，該怎麼辦？隻要找準了正確的穴位，輕輕一按，症狀就會及時消失。
首先要知道胃經中都有哪些重要的穴位。有一個穴位位於肚臍眼旁邊兩寸，它叫天樞。天樞治療大腸功能不好，便秘和腹瀉都可以通過按摩天樞穴來治療。
沿著肚臍眼往下走，胃經在膝蓋上兩寸的位置，大家可以找最敏感的點，梁丘治療急性胃痛。有人現在突然胃痛了，可能吃了什麼不潔食物了，也可能是由於生了一口悶氣，造成突然疼痛。點按梁丘，就會有良好的止痛效果。這個梁丘是胃經的郤穴，郤穴是治療急性病的，急性問題要通過郤穴來治療。因為胃經還經過乳房，所以得了急性乳腺炎也可以通過點按梁丘穴來治療。
接著再往下走，有一個穴位在膝眼下三寸，或者犢鼻穴。大概這個位置旁開一橫指，這個位置就是最著名的一個穴——足三裏。為什麼說它最著名呢？因為它是一個非常好的強壯穴，也是一個長壽穴。如果有慢性胃痛的人，足三裏就是一個救命的穴了。長期揉足三裏，把這個痛點揉不痛了，效果是最好的。
揉穴位呢，就按揉腸胃這樣的穴位，有一個小小的訣竅。揉腸胃先揉左腿，左邊對脾胃的調節更好一點。要是肝膽經從右邊開始揉，這是一個普遍的規律。但是也有一些特例，大家可以靈活地掌握。足三裏這個穴位有很多的功效，因為它是強壯穴，可以增強人體的免疫力，又可以補益人體虛弱。另外它也是一個消氣穴，原來說的一個太衝是消氣穴，太衝消的氣是肝膽之氣，足三裏消的是腸胃之氣。吃東西消化不良產生好多濁氣，你揉太衝就不管用了。太衝是你生氣了，揉會消氣；肚子不舒服產生好多濁氣、脹氣，要揉足三裏。
足三裏再用三橫指往下，這個位置叫上巨墟。大腸包括橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸，所以它治療大腸的疾病。
再往下三個橫指叫下巨墟，是治療小腸疾患、小腹痛的。比如你肚子痛的位置不在胃脘附近，而靠近肚臍眼附近，這塊就是小腸方麵的問題了。小腸不舒服或者慢性腸炎，這個時候要揉下巨墟，效果是最好的。
下巨墟旁邊還有一個穴位，叫豐隆穴。怎麼找？外踝尖上八寸，三寸（四個手指）、六寸、八寸，大概這個位置，然後它再旁開一指，一定要在胃經的邊上去找，不要到旁邊膽經上去找。穴位我們可以找得不準確，但是經絡一定要找對了，這叫離穴不離經。這個豐隆穴對現代人最有作用，它可以去除高血脂，所以體內痰濕很重的人一定要揉這個穴位。如果有人覺得就是有痰吐不出來，揉了豐隆穴以後就很容易把痰吐出去，這個豐隆穴是一個非常重要的化痰穴。
學會按摩穴位就可以做自己和家人的醫生，更何況這些都是古人給我們留下的最寶貴財富，效果可見一斑。
8．糖尿病
糖尿病中醫稱之為“消渴”。現代醫學認為糖尿病是由於胰島素相對或絕對不足，引起糖、脂肪、蛋白質等代謝紊亂，是一種全身性疾病。臨床表現為血糖升高，尿糖陽性及糖耐量降低；典型症狀為多飲、多尿、多食、消瘦、頭暈和乏力。隨病程延長，伴有一係列並發症出現，並發症是導致此病患者死亡的重要因素。
飲食療法：
（1）保證各種營養素的平衡和代謝需要。既要使糖尿病患者獲得正常人的生活待遇，又要保持正常標準體重，維持健康和正常工作。
（2）根據患者的肥胖程度及勞動強度確定總熱量。對肥胖和超體重者以低熱量飲食（1000～1400千卡／日）為宜，消瘦者的每日總熱量應適當增加以保持正常營養。
（3）飲食結構的合理搭配。在確定總熱量後，對三大營養成分——碳水化合物、蛋白質、脂肪及維生素進行合理搭配。
①選擇複合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物如：豆類、小麥、大米、根莖類及硬果類。
②提倡高纖維素食物如：穀物類、豆類、海藻類、綠色蔬菜、南瓜等。
③選擇富含必須氨基酸或質量較高的動物蛋白質如：瘦肉、魚類、蛋、雞肉、牛奶等。其中脂肪的攝入應以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控製在10克／日。
總之，糖尿病患者的飲食必須注意營養平衡，飲食結構多樣化，以植物性食品為主，適當限製蛋白質，嚴格限製脂肪、煙、酒及含糖飲料。
9．三叉神經痛
三叉神經痛又名痛性痙攣，是累及麵部限於三叉神經的一支或幾支分布區，反複發作性短暫而劇烈疼痛，是最典型的神經痛。
（1）疼痛的部位嚴格地限於三叉神經的一支或幾支分布區的額或麵部，右側為多，占60%左右，絕對不會竄到對側，但5%以下為雙側性。疼痛多以第二支為中心，單獨第二支患病及累及第二支者約占25%，其中第二、三支同時發病者最多，占32%～42%，其次為第二或第三支，第一支患病不超過5%。
（2）疼痛呈閃電式、淺表而尖銳的劇痛，常被描述為刀剜樣、電灼樣、火燒樣或撕裂樣痛。
（3）疼痛極為劇烈，疼痛發作時表情異常痛苦。表現為：用手猛搓麵部，以至於皮膚腫脹、破損，眉毛胡子搓光；有的頻頻呼喊；也有的用頭部猛烈撞牆或在地上打滾；還有的患者表現為目瞪口呆，似乎遇到某種意外打擊而震驚，保持原來姿勢，不敢動彈。
（4）疼痛持續時間為數秒鍾到2分鍾。
（5）伴隨症狀可有麵部潮紅、流淚、流涎、流涕等。
（6）觸發點：約有1/3以上的患者，麵部三叉神經分布區某一區域特別敏感，稍加觸碰就可引起疼痛發作，此區域稱為觸發點或扳機點。觸發點常位於疼痛受累分支所支配的範圍內，如唇、鼻旁、齒齦及舌部等。
（7）誘因：可因說話、洗臉、進食、刷牙、震動、冷刺激、情緒變化等因素誘發。
三叉神經痛的養生療法：指梳療法
指梳療法類似推拿、按摩。它通過雙手指梳頭部，刺激頭部的經絡穴位，達到疏通經絡，排除頭部內寒氣，提高人體免疫功能的作用。
具體方法：雙手十指彎曲，兩大拇指分別按壓在太陽穴上，其餘四指按壓在眉上額頭前，十指頭同時均勻適度用力，沿額頭梳至頭頂百會穴，經後腦風池穴直到耳根。開始每次梳50～100下，循序漸進，逐步增加至500下。每天堅持早中晚各做一次。指梳時用力要適度，不宜過重或過輕，以感受舒適為度。要勤剪指甲，以避免劃傷頭皮。指梳時，意念專注於雙手十指間，心情保持輕鬆愉快。
10．骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是常見的代謝性骨病，患病者多為絕經後的婦女。當然，男子也有可能患骨質疏鬆症，不過患病率僅為婦女的17%。在一般外力作用下，骨質疏鬆者多容易發生骨折。
為什麼絕經後的婦女多發生骨質疏鬆症？絕經後婦女發生骨質疏鬆症與內源性雌激素有關。女性絕經後，雌激素也會跟著減少，從而對破骨細胞的抑製作用減弱，這就使得破骨細胞相對加強，破骨與成骨明顯失衡。骨的形成減少，必會導致骨質逐漸丟失，最後形成骨質疏鬆症。
醫學研究發現，鈣、維生素D、甲狀旁腺激素、降鈣素、雌激素、孕激素以及雄激素，在骨質疏鬆症中扮演了重要角色。所以，治療骨質疏鬆症的方法就要從以上幾方麵探尋。
（1）鈣。鈣是骨質的主要成分，足夠多的鈣攝入可以降低骨折的危險性，所以患有骨質疏鬆症的患者要堅持補鈣。鈣質的補充有兩種方式：服用市麵上的補鈣產品和食用含鈣豐富的食品。雖然服用補鈣產品和食物鈣吸收同樣好，但食物中還含有其他維生素、礦物質以及所含的微量元素，所以最好還是選擇從食物中補鈣。推薦每天飲食補鈣800毫克。含鈣豐富的食品主要有奶、奶酪和其他奶製品。
補鈣須注意：
①熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
②服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置於醋中。若裂成數塊，則較易溶於胃裏；若無，應更換其他鈣質補充物。
③不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出而導致鈣質流失。
④減少鹽量，以免鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
⑤注意磷酸的攝取量，鈣質與磷酸理想的攝取量應是1∶1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
⑥補鈣時，每天配合飲用280～560克水，可以減少患結石的危險。
⑦補鈣要講求科學，不能盲目相信民間廣告。
（2）維生素D。維生素D一旦缺乏，會直接影響腸道對鈣的吸收，使骨骼明顯脫鈣從而出現骨質疏鬆。維生素D本身在治療骨質疏鬆症中是無效的，並且在高劑量時還可能有害；但攝取足夠的維生素D，可以幫助吸收鈣質。
維生素D不用刻意去補充，臉和手日曬持續約每天15分鍾，就可產生體內需要的維生素D。但如果患者飲食不足並且很少或者沒有經過日曬，應該給予補充維生素D以達到0.2毫克。維生素D雖然是微量元素，但同樣不能忽略。
（3）其他元素。絕經後的婦女患骨質疏鬆症，最直接的因素就是雌激素的減少。那麼，補充雌激素就成為治療骨質疏鬆症的最直接方法。臨床經驗可知，絕經後婦女用雌激素治療，骨折發生率減少為未經雌激素治療婦女的60%。
如果你被診斷患上骨質疏鬆症，可以參考以下方法幫助自己：
（1）保持正確坐下、步行和提起重物的姿勢，以減輕脊骨所受的壓力。
（2）定期做運動，可改善敏捷度和平衡能力，以減低跌倒的機會。
（3）建立一個安全的生活環境，避免跌倒或摔倒。
（4）堅持鍛煉，以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
（5）飲食上，戒煙、戒酒、戒咖啡，多食用含鈣豐富的食品。
11．感冒
感冒是生活中的一種常見病、多發病，是人類健康的大敵。但通過合理的措施，我們完全可以與感冒擦肩而過。感冒的發生多與外界天氣條件的變化和人的體質強弱有關。所以如何巧妙地預防感冒，就要從這兩方麵進行。
外在方麵——天氣
（1）秋冬季節是感冒的多發時期，天氣晝夜溫差較大。要及時掌握天氣變化，根據天氣情況添衣禦寒。
（2）從炎熱夏季就開始堅持用冷水洗臉，一直持續到秋冬，以增強對天氣變冷的適應性。
（3）每晚堅持用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鍾。要注意泡腳時水量要沒過腳麵，泡後雙腳要發紅，這樣才可以預防感冒。
（4）在寒冷的冬季，如果感到全身發冷，就用手掌使勁搓頸後發際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
內在方麵——體質
（1）維生素E可以增強免疫能力。通常情況下，體質較差的人容易患感冒。在我們所食用的肉類和烹調油等中都含有大量的維生素E，但經常吃素的人，維生素E的攝入量就會不足，所以每天可加服一定量維生素E膠囊。保證體內含有充足的維生素E，就可有效抵抗感冒病毒。
（2）維生素C已證實有治療和預防普通感冒的作用。它能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫係統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等。所以當你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C，以防感冒悄然而至。
（3）增強自身的免疫力，還需要經常性地進行有氧運動，如騎車、快走、爬山、遊泳等。寒冷的冬季，每天30～40分鍾溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。
（4）合理飲食，平時注意不要偏食，多吃蔬菜與水果，還要多喝水。
其他方法如下：
（1）生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。不僅可口，而且可以預防感冒。
（2）每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口。此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。
（3）兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
（4）家中若有人感冒，要及時進行消毒，以防傳染。要注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於15分鍾。
如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在。那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、腋窩、肘窩、腳心等六部位，然後蓋被睡覺。夜間略出點汗，第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反複。
感冒的危害除可引起患者出現鼻塞、流涕、頭痛、發熱、乏力和全身不適症狀外，還易造成上呼吸道感染、肺炎、病毒性心肌炎和腦炎等並發症。所以建議大家平時注意按以上方法預防感冒，不要讓小病釀成大禍。
12．高血壓
高血壓茶療十方
高血壓是中老年人的一種常見病。患者除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。
菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。