跳舞是一種會身運動，有音樂伴隨，其優點是別的體育運動項目所不能比擬的。迪斯科是一種全身減肥運動，有較大的運動量，是集娛樂與運動於一身的健美減肥項目。迪斯科舞的特點是髖部扭動大、臀部肌肉不斷收縮，能有效地減少臀部和大腿的脂肪。迪斯科舞步節奏感強，可使大腦協調，神經敏銳。舞場的優美環境、悠揚音樂還可以調節大腦和神經中樞，改善人的心血管、自主神經、內分泌功能等作用。跨進迪斯科舞場，可讓人忘掉一切煩惱和心理壓力。跳迪斯科須得忘記自己的身份、地位、學曆，忘記一切有礙於你放開手腳狂舞亂跳的人格麵具。在今天的迪斯科舞廳，青年人穿著T恤衫、牛仔褲和高幫運動鞋步入舞池照樣能找到心跳的感覺。白領男士西裝革履從公司下班不換裝就直接去迪斯科舞廳趕場子。筆挺的西裝在旋轉的魔影裏有幾分怪異，但也沒人指責你不合時宜，隻要盡興便好。迪斯科對著裝的容納度已經變得寬大。總之，通過跳迪斯科，可以使人們回歸自然人的屬性，遠離理性的束縛，遠離煩惱帶給你的不悅。
這種舞蹈除了規定的一些步法之外，還可以根據節奏的變化即興地模擬日常生活中的動作，自由而奔放。這與快速發展的社會和生活節奏的變化分不開。它與較為規範的交誼舞有所區別。迪斯科的特點是膝部隨節拍顫動，身體中段鬆弛，力量主要用在胯上和膝部的快速屈伸上。可以自由處理節奏的拍數，主要有重拍時身體往上的趨勢或往下的趨勢兩種節奏性。迪斯科自娛性強，形式多樣，比較自由奔放。可以單人跳，也可以雙人跳，沒有固定的模式。由於即興發揮的成分較多，尤需舞者有掌握、處理節奏的能力。根據節奏的變化使舞蹈更加優美和富有活力，更加花樣翻新。就雙人即興而言，男位要以女伴為中心，根據女伴動作的變化配合動作，要注意動作對稱。
欣賞影戲法
當煩惱向你襲來時，不妨起身去電影院，看一場電影；或去劇院欣賞戲劇，此舉也是化解煩惱的對策。下麵推薦影片除煩惱的妙方。
如果你正在懷恨，你需要學會寬恕。每個人都在不斷譴責自己，都在為化解自我憎恨的問題而把應負的責任投射到別人身上。這一切都是徒勞無益的，即使將別人卷進來，自我憎恨依然存在，攻擊別人並不會減少我們根深蒂固的自我批評。所以，寬恕是要從自己的內心開始。
推薦影片：《贖罪》。“不能原諒”對每個人都像是隨行的一個布口袋，裝滿了沉甸甸的石頭——怨恨。無法獲得他人的原諒，心靈就難以解脫，所以寬恕是一種成全。不論是別人還是自己。
如果你正在自卑、迷茫，你需要學會蛻變。自卑不是因為“我很差”，而是認同了“別人覺得我很差”。別人怎麼看你，完全由於他自己的生活經驗和主觀，認同或者逃避他人，會讓人生活得越來越萎縮。自卑最大的傷害是放棄了自我努力，沒有機會再發出光來。
推薦影片：《阿甘正傳》。母親病逝，女友離去，在他迷茫無助、情緒極度失落之時，他都會跑步。忘卻、信心、力量，在他奔跑的姿態中被我們讀懂——奔跑是一種態度。
如果你正在孤獨，你需要學會溝通。有的人不容易喜歡他人，是造成孤獨的根源。天才也需要朋友和世俗生活，否則天才和變態之間隻有一步之差。溝通能力的培養，除了給自己機會紮進人堆反複練習，沒有別的好方法。
推薦影片：《墮落天使》。表達的艱難傳達其實是對於表達的極度渴望，如果沒有表達，人與人之間會變得怎樣？
應用色彩法
色彩是視覺傳達信息的一個重要因素，能表達情感，能給人們帶來不同的情緒、精神以及行動反應。色彩直接影響著精神，色彩和諧統一的關鍵在於對人類有目的的啟示激發。人們對於健康的關注越來越多，麵對不同的生活壓力和工作壓力身心疲憊，但人們又不知道怎樣去調節種種壓力，而色彩在某種程度上擔當了調節壓力這一角色。
每一種顏色均具有特定功效，應用者要全麵考慮。例如應用紅色，紅色是一種衝擊力很強的色彩，如果你的能量或活力不夠，紅色可以起到激勵性的作用。紅色也是愛情的色彩，它可以給愛情以力量。但如果身患高血壓或心髒病，或脾氣急躁，正在惱火或者心情煩躁，就盡量少使用紅色。
一般來說，白色給人以輕快、涼爽之感。黃色能使人心情愉快，給人以溫煦、輕鬆和廣闊之感，可使脈搏加快，瞳孔擴大，還可提高大腦的工作效率。然而，黃色也能激發出不好的心理，引起對立情緒。橙色使人精神振奮，使脈搏加快並給人以溫暖之感。紅色屬溫暖型顏色，可提高緊張度，久看可引起疲憊與心悸。紫色可使人產生疲勞、沉重和憂鬱感，容易造成狹窄與笨重的錯覺。藍色有鎮靜作用，但往往使人憂鬱。塗有藍色油漆的居室或辦公場所，會顯得寒冷和狹小。綠色給人以涼爽之感，有鎮靜作用，可降低眼內壓力，使視力敏銳，使血液循環正常。淺藍色給人以遙遠感，有鎮靜作用，淺藍色的牆壁給人以陰涼之感。黑色可降低緊張度，使人心情沉重，鬱鬱寡歡。黑色平麵顯得分外龐大而沉重。咖啡色可使人心神安穩，給人以溫煦。灰色屬寒冷性顏色，可引起煩悶與寂寞，使人冷漠寡情。灰褐色對人的心理有不良影響，可使人產生恐懼與憂慮。灰白色給人以涼爽之感，有鎮靜作用。