與書中前麵所寫的“寫作消煩法”有所不同，寫在紙上法，對於排除煩惱有很大的隨意性、針對性、靈活性，寫完之後不必保留，或付之一炬或放進下水道一衝了之。
點穴開心法
人體有很多排解焦慮等不良情緒的“閥門”，現代人工作量驟增，如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒時，不妨按按這些“開心穴”。
按揉心包經心包經是沿著人體手臂前緣的正中線的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鍾。平均每個穴位按摩2～3分鍾。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。
捋捋膻中穴按摩膻中穴（兩乳之間）有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時可往下捋100下左右，以達到順氣的作用。
輕叩百會和風池風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用，感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩，力度以感到稍微有痛即可。
指壓合穀穴一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。合穀穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
按摩足底太衝穴足底集結著五大髒腑的經絡，用艾葉加醋泡腳可以溫通氣血，解鬱疏肝。焦慮、抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解瘀的功效。每次可用溫水泡20分鍾，再做做足底按摩，特別是多按按太衝穴，即足背側第一、二趾骨連接間隙的後方凹陷處。
不少女性都有痛經的經曆，有些女性那段時間裏甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標不治本。專家說，與其藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發性痛經有很好的預防和治療的效果。
太衝穴位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉撚右太衝擊波穴，右手拇指指腹揉撚左太衝穴。
三陰交穴位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
血海穴屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
子宮穴它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
積極日記法
“積極日記”就是記錄一天中發生的美好事物，或者記錄期待發生的好事。那些記錄下來的文字，比起心中的空想，更容易和現實發生化學反應。
積極的心態創造人生，消極的心態消耗人生。人生是無奈的，更應該以開朗的心情看待它。
有人說，積極的人像太陽，照到哪裏，哪裏亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。
每天寫“積極日記”是為了擁有更好的未來，為了現在的愉快和幸福所不能放棄的要素，我們必須堅持下來。因此，我們有必要做一些努力，來維持這種積極思考的方式。
在看待事物時，應考慮生活中既有好的一麵，也有壞的一麵，但強調好的方麵，就會產生良好的願望與結果。
寫積極日記的另一個好處是：無論今天發生了多麼不愉快的事情，結局有多悲觀，隻要定下積極的日記，憂鬱的心情就會有很大的改善。然後，你就可以得到積極迎接第二天的力量。更重要的是，這些記錄下的願望，過一段時間後，多半會真的實現。
一個能寫積極日記的人，常能心存光明遠景，即使身陷困境，也能以愉悅和創造性的態度走出困境，迎向光明。
積極的心態是成功的起點，是生命的陽光和雨露，讓人的心靈成為一隻翱翔的雄鷹。消極的心態是失敗的源泉，是生命的慢性殺手，使人受製於自我設置的種種陰影。
試想，如果一遇到阻礙，就先將自己置身於悲觀的黑暗世界，那麼怎麼會有光源引導你一步步地去尋找明亮之處呢？
所以，一個人要想順利地度過眼前的艱難時刻，要想成為一個成功的人，就必須擁有積極的心態，每天寫積極的日記，無論是在日記本上，還是在心裏，都必須寫下積極的語言。
戒煙限酒法
在現實生活中，許多人往往不能控製自己的情緒，當遇到不順心的煩惱事，要麼借酒澆愁，要麼吸煙解悶。這都有損於身心健康，是一種錯誤的做法。為此，戒煙限酒尤為必要。
吸煙是人類的一大公害，下麵一組數字可充分證明：90%的肺癌患者是吸煙所致。每天吸煙10支，患肺癌的危險性大13倍，每天吸40支則大65倍。97%的喉癌患者都是吸煙者。75%的慢性支氣管炎病人是吸煙引起的。每天吸煙20支以上者，冠心病的發病率比不吸煙者高3.5倍。
由於吸煙而患不孕症女性比不吸煙的不孕女性要高3倍。男人吸煙嚴重也會導致不育。
調查發現，與吸煙者工作、生活在一起的不吸煙者，患白血病的機會高7倍；如果吸煙者與家庭成員共同生活在一家，家庭成員患癌症的機會增大1.4倍。吸煙老年人的死亡率比戒了煙的老年人的死亡率高70%。