當惹人生厭的煩惱向你襲來的時候，當不如意的事情難以擺脫時，不妨找個適當的地方，在不幹擾別人的環境下，仰麵朝天長嘯幾聲。
當你在長嘯時，會在不知不覺中步入自我陶醉的境界，無形中便擺脫了孤寂、失落，解除了生活中的某些煩惱。從醫學保健角度看，有規律地嘯，是養氣的運動良方。長嘯能調氣、生氣、運氣、養氣。持之以恒，可增氣力，強健五髒六腑，特別是對氣虛體弱的年邁之人，有保健養生之效。
鍛煉心肺心肺功能的降低是人體老化的重要標誌之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右，但在長嘯時，每次的呼吸量可達到數千毫升，這不但提高了呼氣、吸氣的頻率，同時還增大了換氣量。
加速代謝人在長嘯時，既可以很快排淨肺髒內的濁氣，又能夠加強腸胃的消化功能。此外，由於長嘯時胸腹肌肉時而急速放鬆，時而緊張吸縮，這就從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結果是增加了人體的攝氧量，提高了進食欲望，也縮短了消化吸收的過程。
保養肌膚長嘯必須講究發聲，這就加強了顏麵部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經常反複，就會減緩眼角和嘴角的下塌現象，還能夠減少皺紋。
在平時，長嘯也有選擇性，比如：清晨即起，一陣放懷長嘯，喊出五髒的濁氣；黃昏漫步，幾聲悠長高吟，更添情越。當然，我們在長嘯運氣時，應避免那些環境汙染的地方。在長嘯前，先散散步，活動一下肢體，放鬆肌肉，先吸足氣，再長嘯出來。
廣泛興趣法
有煩惱並不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，專家提出化解煩惱的方法是多一點興趣愛好。
愛好是指一個人在興趣的引導下，經常地參與某項活動並產生積極的活動樂趣。比如，一個人如果愛好一項活動，那麼他就會經常主動地參加這項活動，在活動時會精神振奮，情緒愉快，感到有樂趣，因而，表現既自覺又積極。愛好是在興趣的基礎上產生的，如果一個人對某項活動發生了興趣，就會有想要參與這種活動的內心需要，繼而就會參與這項活動，在活動中他感到有趣，於是就有了對這項活動的愛好。
無論生活是怎樣的，做一些自己喜歡的事情，可以忘掉周圍的一切煩惱，讓心情徹底放鬆，讓大腦重新清醒起來。一些愛好就像是人類的精神食糧，讓心靈找到一方淨土，感受到人生更多的價值。
興趣是保持良好的心理狀態的重要條件，人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活就越豐富，越充實，越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
醫學家總結出業餘愛好與健康的關係指出：
愛書法——能延長你的壽命，
愛賞魚——能調節你的血壓，
愛音樂——能增強你的食欲，
愛養花——能陶冶你的性情，
愛作畫——能開闊你的思維，
愛寫作——能豐富你的想象，
愛下棋——能緩節你的情緒，
愛集郵——能增加你的博識。
有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。如此這般，化解煩惱不過是舉手之勞。
寫在紙上法
與其無端煩惱，不如直接麵對。幹脆坐下來靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各種細節，認真分析其中的要點和難點，想出應對的辦法，然後將其寫下來，使心理上有了充分的心理準備，從而放下心來。寫下來十分重要，必要時也可以掛在顯眼的地方，以強化自己足以完成工作的把握和信心。
找一張紅紙，用黑色的筆把自己心中的不快都寫出來，比如與某人發生爭執，回到家，你心中還是氣不過，就可以用文字來把他大罵一頓，把他的錯誤、缺點統統與出來狠狠地罵他，越痛快越好，直到自己心頭之恨宣泄完畢。過一兩天，你再用藍色的筆在一張白紙上把那個被你罵得體無完膚的人的優點和才能理性地寫下來，然後對照一下前後兩次記錄，你會發現自己當初的瘋狂和不可理喻，笑自己當時太過於衝動，幸好是在紙上寫的，如果直接出口，那也太沒品位了。這個方法可以讓自己心胸也變得開闊和豁達起來，人無完人，不要對自己或者對他人要求太過苛刻，標準放低一點，心胸放寬一點，你的壓力和煩惱就不會那麼多了。
人非聖賢，熟能無過。在現實生活中，為缺點或錯誤感到內疚、自責是人之常情，但過分自責會吞噬自信。為此，心理學家總結出“10分鍾自問”治療法，堅持練習，可以遠離煩惱。
1.首先寫下讓你感到困窘的事情，比如你的弱點或性格缺陷，這些事情導致你對自己的消極評價。
2.列出別人對你的指責，比如前女友說你過於怎麼，同事說你不盡職等。
3.抽出10分鍾，認真分析一下：這些問題困擾了你多久？你試過幾種方法來改變？成功了嗎？放棄改變，聽之任之不好嗎？萬一糾正後讓事情更糟糕怎麼辦？當你認真思考寫下答案後撕掉紙條。