沒有健康的身體，氣質無處安放
有人說，健康好比是“1”，所擁有的一切都是“0”。當“1”存在時，“0”越多越好；當“1”消失時，擁有的一切都是“0”。
還有人說，不要用珠寶裝飾自己，而要用健康武裝自己。
健康美麗，是每個女性都期望的，想做擁有優雅氣質的美麗女性，就一定要以健康為基礎。弱不禁風的女人無法長久地保持優雅，強健的體魄才是氣質女性優雅的本錢。試想，一個人連續熬夜一兩日都會麵容憔悴，更何況失去健康的人呢？林黛玉就是一個氣質病美人的代表，由於身體自幼嬌弱，加上寄人籬下，黛玉變得敏感又憂鬱。她才華橫溢、內慧外秀，渾身散發著濃鬱哀愁的氣質。她的美讓人心疼，隻能遠遠欣賞，而陳曉旭則用了她的一生來詮釋這個角色。
2006年，陳曉旭在北大演講時說：“我的綜合氣質很像林黛玉，柔弱的外表下有顆堅強的心，也追求完美和浪漫。當黛玉看透人生之後便帶著一種解脫的思想回到天上，而不是一種哀怨，因為她的心願已了。”僅僅一年之後，陳曉旭便如同她在北大演講時說的那樣，“心願已了，帶著解脫的思想回到天上，而不是哀怨”。患乳腺癌的她原本通過治療是完全有希望活下去，然而追求完美的她卻說，如果隻能通過手術或化療才能治好，那麼自己寧願選擇死亡。
愛美的陳曉旭即便是死，也要選擇完美地死去。她的逝去給眾人帶來了多少惋惜，又帶來多少的反思。如果說氣質是女人一生的化妝品，那麼健康則是女人一生的護膚品，再如何有氣質的女人，如果沒有了健康，則如同一朵漸漸枯萎的花，逐漸凋零。
想要永遠保持優雅的氣質，就要有健康的身體做後盾。中醫講究“不治已病治未病”，預防才是關鍵。在我們還很健康的時候，要及早地鍛煉預防，否則真會應了曹雪芹那句“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知”。
如何保持健康的身體，讓它安然地為氣質“服務”呢？首先要有均衡合理的膳食。中醫組方講究“君、臣、佐、使”的原則，日常膳食中也適用此原則。醫書有記載“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”，穀類給人體提供最基本的能量，是一日三餐最不可缺少的主食；適量的肉類可以滋補身體，給人體帶來好處；水果的營養很豐富，維生素、有機酸、纖維素等一些營養物質被人體吸收後還可以幫助消化，因此水果是均衡飲食中最好的輔助產品；各種蔬菜含有多種維生素、微量元素等，是人體營養補充不可缺少的物質。
其次要保持情緒的穩定。《黃帝內經》開篇寫道：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從安來？”看待事物要從容不迫，“不以物喜，不以己悲”是最好的養生之道。當今社會環境汙染、生活壓力大，造成很多人情緒不穩定。《素問》中有記載：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”可見過激的情緒對人體造成的危害不容小覷。
王政君是我國曆史上一個非常有名的皇後，她的一生既幸運又不幸，幸運的是她能從一個平凡的女子坐上皇後、太後及太皇太後的位置；不幸的是，她一生都沒有得到丈夫的愛。在那個平均年齡不足50歲的時代，王政君卻活到84歲高齡才去世，這無疑是個傳奇。史學家指出，這和王政君“恬淡虛無”的性格有很大的關係。她成為太子妃隻是因為劉奭的隨手一指而已，劉奭登基後也並不想封王政君為後，隻是礙於她是皇長子劉驁的生母才勉強給了後位，可見她在丈夫心中的地位。雖然王政君並不受寵，但她並不抱怨，依舊盡好自己的本分。以至於元帝曾多次想廢黜劉驁的太子之位，也念在王政君做事本分、謹慎才作罷。
正是王政君沉穩、冷靜的性格不僅保住了兒子的太子之位，還保住了自己的地位。漢元帝劉奭死後，漢成帝劉驁繼位，封王政君為皇太後。多年後，成帝病死漢哀帝劉欣繼位，尊王政君為太皇太後。在經曆了中年喪夫、老年喪子之後，她依舊保持“淡定”的性格，正是這種淡定的性格，散發出一種冷峻的氣質，這種氣質使王莽謀奪了西漢王朝之後，卻一直對她心生敬畏，奉養她直到去世。
最後要改掉不良的生活習慣，比如抽煙、酗酒、長期熬夜等等。
現如今女性在經濟和社會發展過程中充當著“生力軍”的角色，她們渴望美好的生活和成功的事業，極力追尋自我價值和社會價值。她們一邊要和男人一樣在社會中拚搏，一邊又要擔負起照顧家庭的重擔，這使她們背負著工作以及家庭的雙重壓力。因此，女性的健康狀況必須引起我們的高度重視。
沒有了健康的身體，女性就會容易感到身心疲勞，在光明和黑暗中不斷徘徊，這時心靈就會受傷。擁有健康，不僅是對自己的生命和人生負責，也是對家庭、親人負責。健康和美麗，是女人一生追求的話題，二者同時兼顧，這樣的女人氣質才更完美、持久。
優美的形體讓氣質更完美
每次談到有關女性美麗的話題，多數人都會想到巴掌大的臉蛋、高挑妖嬈的身段等等，以至於很多人都以為瘦下來或者有張美麗的容貌就是美，為此不惜抽脂、整容！可是，瘦就是美嗎？假如一個女人彎腰駝背、走路拖遝，再怎樣美麗的衣服也穿不出效果來。女性的美絕不單單是身材和容貌，更是一種形態和氣質上的美。所以瘦不等於美！漂亮的容顏也不等於美！青春易逝、容顏易老，唯有優雅的氣質得以長存！
現在有許多女性過度追求外形美，而忽視了外在美。體形好但是缺乏氣質未必給人帶來的就是美感，而優雅的氣質可以掩飾體形上的一些不足之處。那麼，形體訓練和氣質的培養究竟有什麼關係呢？
氣質美是以形體美和姿態美為基礎，一個人氣質的培養是包括形體美訓練過程的。在形體訓練過程中，不知不覺地會對練習者氣質的定型產生影響，因此，形體訓練是氣質培養最有效的方法。在形體訓練中會提高自信，練習者能感受到自己慢慢增加的自信和勇氣，從而使心理素質得到提高，使身心全麵發展，進而展現完美高雅的氣質。
對於許多女性來說，形體優美有著不同的標準，有的說瘦就是形體美，有的說豐滿才是形體美。那麼，究竟形體美有沒有具體標準呢？專家指出，如果身材整體協調，無論從正麵看還是側麵看，都是呈現S形曲線，那麼這就是形體美。然而，很多女性往往誤以為隻要瘦就是美，利用過度的減肥來達到S形身材。
愛麗，人如其名，從小就是個非常愛漂亮的女孩兒，從中學時代起就以“身輕若飛燕，能作掌上舞”為自己的“奮鬥”目標，雖然長大後沒有成為舞蹈演員，但“瘦”一直跟隨著自己。即使在寒冷的冬季，愛麗穿上厚厚的棉衣，依舊是纖腰楚楚，這讓她身邊很多女性朋友十分羨慕。
但是，愛麗有個很怪異的行為，大學時條件不好，同學都是去公共澡堂洗澡，愛麗從來不去，都是單獨到大型洗浴中心找單間沐浴，眾人隻當作她愛幹淨、家庭條件好。但是夏天大家換上了短袖、短裙，愛麗依舊長袖、長褲，連裙子都很少穿。為此，同學很是不解，還常常開玩笑說愛麗有怪癖。
直到有一天，在一次體育課上，愛麗由於不小心摔倒，導致膝蓋骨折，老師和同學連忙將她送往校醫務室。當醫生將愛麗的褲腿慢慢卷起時，大家驚呆了，愛麗的腿還沒普通人的胳膊粗，整個小腿除了骨頭就剩下皮了。醫生給愛麗做了簡單檢查後說，愛麗的身體過於消瘦而骨密度過低，是導致骨折的直接原因。由於校醫務室醫療水平有限，醫生讓愛麗趕緊去大醫院接受治療。在場的女生看到愛麗的情況，再也不羨慕她的“好”身材了。
許多人都認為，形體練習要從小練習才有效果，其實不然。網絡紅人芙蓉姐姐就是一個很好的例子，她的出道想必大家都知道，那時候的芙蓉姐姐滿身贅肉，當她減肥成功重新回到人們視線中時，所有人都不相信自己的眼睛：這是當初那個滿身肥肉還一天到晚擺出讓人惡心造型的女人嗎？減肥後的芙蓉姐姐確實漂亮了不說，氣質也非常優雅，2009年在北大頒獎典禮上出現的那一幕，更是驚豔。而且她的減肥方法也值得人們學習，她沒有拚命節食瘦身，而是跳減肥操和各種舞蹈瘦身，從此被封為“勵誌姐”。
剛出道的前幾年，當多數人坐在電腦前麵指著這個女人罵時，芙蓉姐姐無視全民的謾罵，堅信自己是最美的女人。隨著時間的推移，芙蓉姐姐也在悄悄“轉型”，汶川地震時，她幾乎拿出全部積蓄為災區捐款。2009年，她登上北大的講台做勵誌演講，許多人才發現，原來芙蓉姐姐也是位舉止優雅、談吐幽默的女性。通過芙蓉姐姐的故事可以知道，隻要自己堅持，沒有做不到的事情。
很多人都說舞蹈演員特別有氣質，就是因為她們的形體優美，她們總是隨時隨處露出一種優雅氣質，帶給人一種脫俗的美感。多數人隻會羨慕，卻沒意識到自己也應該這樣培養一下，把自己身上所有不正確的姿勢和形體上的缺點一一糾正。坐、立、行的姿勢可以表現出一個人的精神麵貌，優雅的人應該站有站相，坐有坐相，走要走出自信，把自信放在心裏，由內而發表現在麵部，麵部要時刻保持微笑。對於女性而言，真正永恒的美不會隨著歲月的流逝而消逝，反而會隨著時間的增長而增長，它體現於女性的形態氣質，這就是女性的優雅之美！
提起形體氣質美女，不得不提曾經的北大校花——戴菲菲。戴菲菲從小學習藝術體操，1995年加入廣東省藝術體操隊，六年後她和隊友合作在世界大學生運動會上拿下兩枚藝術體操金牌。後又進入北京大學成為眾多北大學子中的一員，拿到雙學士學位後又成了一名北大教師。這個年輕又散發著古典氣息的氣質女性，被稱為“中國最美女教師”。
然而，戴菲菲也並非天生就是練藝術體操的材料，她開始學習藝術體操時已滿七歲，比其他同學要大三四歲，而且身體柔韌性差。戴菲菲曾回憶說：“那段時間的訓練很辛苦，自己進步又不大，啟蒙教練也很著急。有一次教練在幫自己練下腰，動作有些粗暴，當時感覺就像腰斷了似的，很痛很痛！出於本能反應，自己狠狠地咬了教練一口。教練反應過來後，當即打了自己一個巴掌！”後來，戴菲菲學會了服從，爭強好勝的她也更加努力地練功，慢慢地，她的能力受到了啟蒙教練的認可。或許是倔強的性格使然，此後的道路戴菲菲走得很順利，高挑的體形、優雅的氣質，被外電稱為“中國茉莉花”。
形體美是女性外在美的重要表現，不僅會帶給人一種高雅的氣質和優美的姿態，還能為女性的整體氣質增光添彩，形體美通過自身練習完全可以達到所期望的要求。有魅力的女性之所以有種特別的吸引力，不僅僅在於她們知識淵博，更重要的是她們身上的知性美和由內而外散發的優雅氣質，這種氣質就是外在形體美與內在美的完美結合。
保持形體是一場驗證毅力的“旅程”
現今社會，女人所體現出的狀態更多來源於生活習性長年的積澱，就氣質魅力而言，更是如此。渴望擁有高貴氣質、無限魅力的願望很簡單，想要擁有及升華氣質魅力卻不是那麼容易。優美的形體是女人魅力最直觀的展現，既能獲得更多的讚譽，更能在女性中脫穎而出。
當你行走在大街上，最吸引人、最能打動人的一刹那，不是你皮膚是不是白皙嫩滑，不是你頭發是不是烏黑飄逸，也不是你那美目漣漣、楚楚動人的眼睛，而是你是不是擁有玲瓏的曲線，是不是凹凸有致。
在鋪天蓋地的減肥廣告，各種各樣的減肥方式宣傳下，女性都是趨之若鶩，恰恰說明了愛美之心人皆有之，誰不想擁有那苗條、妖嬈的身姿呢？然而，生活中的確有不少女性曾經也擁有過優美的身形，可短短幾年後，那苗條的身材就不見了蹤影，取而代之的是腰間一圈圈過厚的脂肪層。正是因為她們沒能真正領悟那句“好身材要保持”的深刻含義，才造成體重不斷增加，原本曼妙的身材也走了樣。
優美傲人的形體絕大多數女性都曾經擁有過，活力四射的少女時代，青春的力量讓你的形體擁有了玲瓏的曲線，擁有了吸引更多目光、更多讚歎的資本，讓你心情愉悅、魅力無窮。
但是隨著時間的流逝，少數人依舊保持了優美的形體，而大部分女性沒有好好地珍惜，使得形體在不正確的姿態、不適當的生活習性下慢慢地變形、走樣，魅力大打折扣。不能持久地擁有優美的形體，總是讓人有太多無法言喻的惋惜和遺憾。再好的容顏、再嬌嫩的肌膚也逃不過歲月的摧殘，隨著時間的流逝而逐漸衰老。然而優美的形體不同，隻要你能夠付出足夠的毅力和持之以恒的努力，你就能長久地擁有優美的形體。
法國一位專家這樣說過：“不要小看一個能夠長久保持優美身材的女人，這是一個頑強和很有毅力的女人。”真是道出了依舊保持完美身材女性的心聲。一個女人想要長久保持優美的身材，她不僅要有強烈的愛美之心，而且必須要有頑強的意誌和堅定的毅力。