小雯的同桌家庭條件優越，和小雯又是好友，實在不願看到她再受疾病的折磨，她願意出小雯治病的所有費用。可是，小雯的性格很倔強，堅持“無功不受祿”的原則，將最後一個可以去醫院的“路”也給堵死了。
小雯同桌的媽媽是個健身愛好者。聽女兒說了小雯的故事後，告訴她一些可以有效治療頸椎病的運動，同桌連忙將這個方法告訴了小雯。為了省錢，小雯隻是在網上下載了一些對頸椎病的治療有益的運動，從此開始了“健身”之旅。通過一年不斷地練習，小雯不僅頸椎病沒再複發，還練就了好的體型，讓自己變得更加完美。半年前小雯找到了一份很好的工作，她很開心地說：“我現在的收入，完全可以讓父母過舒適的日子，再不讓家鄉的父母辛苦地掙錢了。”
其實，運動給大家帶來的好處並不止這些。劉璿，曾經的奧運會體操冠軍，她就是通過體操運動才被北大選為特招生。1978年出生的劉璿，8歲時進入湖南省女子體操隊，13歲那年被選入國家女子體操隊。劉璿的個子並不高，隻有1.53米的她卻有著獨特的氣質，這當然和她多年的運動生涯密不可分。她在1996年波多黎各世錦賽的精彩表現，讓全世界人民記住了這個小個子女孩，運動使原本普通的劉璿成為令世界矚目的平衡木冠軍。劉璿退役後很向往北大的生活，通過自己的努力，終於成為北大新聞係莘莘學子中的一員，開始了自己的北大生涯。
堅持運動能使人體免疫係統增強，體質也會因此增強，便可預防多種疾病，從而達到健康長壽的目的。適量的運動可以塑形，不僅給女性帶來形體上的滿足感，還給女性帶來事業。需要注意的是，要根據自身的情況來選擇合適的運動，運動後不可立刻洗澡、喝冷飲、吃東西，以免給內髒器官造成負擔。
良好的生活習慣，讓美麗與歲月同行
現代社會有很多女孩兒，20多歲的時候看起來還很神采奕奕、水嫩靚麗。到了30歲之後，居然變得容顏憔悴、麵色枯黃，使人不禁感歎歲月無情！
身邊有不少“母女姐妹花”的例子，女兒在悄無聲息中長大，但媽媽依舊容光煥發、容顏未變。母女二人容貌與著裝都很相似，因此走在路上往往被認為是姐妹而非母女。類似的情況很多很多，讓人心裏打了個大大的問號，母親究竟是怎樣保養的呢？
現如今女性的保養方式有很多很多，通過了解不難發現，隨著年齡的增長，那些氣質優雅的女性除了適當的保養之外，她們還有個共同點——良好的生活習慣。
不熬夜、不貪睡、有規律的生活，心態好、心胸寬、有自己的興趣愛好，定時三餐、定期運動。晚餐不可吃得太飽，太飽會在休息時增加胃部負擔，造成血液循環不暢，影響皮膚膚色。夜晚休息前一定要徹底清潔麵部妝容，不僅洗去白天皮膚沾染的汙垢，還可以使夜間皮膚呼吸、透氣。麵部清潔完畢後要及時給皮膚補充營養，尤其是眼部，要塗適量眼霜並加以按摩直至吸收，可以有效防止眼部皺紋的產生。
此外，唇部保養也是不可忽視的部分，尤其到了秋冬季節，嘴唇脫皮、幹裂，這時有很多人本能地去舔，用唾液濕潤唇部。孰不知，唾液裏有種物質——酶，這是一種可以幫助消化的物質，這種物質殘留在嘴唇上，就好比在不知不覺中“消化皮膚”，從而導致嘴唇越來越幹裂。
在睡前泡個熱水澡，不僅緩解全身壓力、消除疲勞，還可以促進血液循環，之後全身塗抹潤膚乳並加以按摩，此時，皮膚更能有效吸收養分。夏天外出時，不要忘記塗防曬霜，但是即便塗了防曬霜也要避免長時間在陽光下照射，紫外線不僅會對皮膚造成傷害，還會使皮膚缺水、變黑。此外還要學會自我減壓，現在的社會節奏太快，女人要兼顧家庭、事業、社交圈，壓力過大會導致脫發、便秘等，漸漸會變得疲憊、憔悴。
女人的美麗就像新鮮的水果，剛摘下時晶瑩透亮、果香誘人，但是如果沒有適當的保鮮方法，很快便會壞掉。而良好的生活習慣，就是女人保鮮美麗最好的方法。
有一個北大畢業的女生，平時很注重生活規律，她的朋友則喜歡夜生活，經常“晚出早歸”，每次不論用多重要的理由邀請她一起去，她都堅決不去。為此還遭到朋友的嘲笑，說她不趁年輕多見見世麵，整天宅在家當古董！然而，有一天，她的朋友突然感覺到腹痛難忍，在家人的陪同下去醫院做了檢查，結果竟是患了尿結石。經醫生診斷，得此病的原因正是由不當的夜生活造成的。過量飲酒、晚睡導致身體不能及時排毒，從而造成今天的結果。醫生還說，酒吧、舞廳等地方眼花繚亂的燈光不停地旋轉，加上高分貝的音樂，久而久之還會影響視力與聽力，其後果不堪設想。聽了醫生這些話，那位朋友後悔之餘暗下決心，一定要改掉不良的生活習慣。
年輕時的自己都是青春靚麗，人到中年之後才漸漸看出差距。一直以來，多數人都高估了自己的能力而忽視了自己的身體，年輕時毫無節製地透支身體，多年以後便會得到身體的報複。
被公認為“美容大王”的徐熙媛——大S，在北京大學百年講堂曾公開談過自己的美容保養秘笈，竟也是良好的生活習慣！據大S介紹，她白皙水嫩的皮膚並不是與生俱來的，她從17歲就開始尋找各種美容和保養方法，經過無數次的嚐試之後才發現，良好的生活習慣才是最有效且最廉價的保養之法。比如護發，美發店為客人洗發時首先把頭發收起直接清洗，洗完之後揉成一團就用毛巾把全部頭發包起來，接著就理順後直接吹！但是，頭發在這一係列過程中已經受到損害，這時候梳理頭發，會發現比平常要多掉許多。正確的護發方法應該是，頭發濕潤後用適量洗發水清潔，然後用少量護發乳護發，護發乳如果用得多會更容易使頭發沾染灰塵汙垢。洗發完畢後要用毛巾包住頭發，再用吹風機吹至八成幹，然後等頭發自然晾幹後再進行梳理和使用吹風機造型。頭發平時絕對不可以壓到它，減少摩擦壓迫，頭發才會更健康。
此外，大S還介紹說，晚上臨睡前一定不要喝水，以免第二天造成浮腫，口渴可以用水果代替。另外，女人要常常喝“四物湯”，尤其在女性生理期結束後要連續喝一周左右，對補氣、養血很有幫助。最重要的是要堅持這些良好的生活習慣，十年如一日才會有回報。
中國人講究養生之道，中醫更是提倡通過調整生活習慣從而達到少吃藥的養生準則。遵循作息規律，養成午休習慣，可以消除疲憊狀態、調節皮膚細胞、延緩皮膚衰老。不抽煙、不酗酒，煙霧中的有毒物質在空氣中漂浮，經皮膚等呼吸係統吸入體內，會加速皮膚老化。香煙中的一氧化碳會使血液中的氧含量減少，焦油、尼古丁等化學物質會對呼吸道係統產生刺激和破壞，慢慢導致病變。適量飲酒會促進血液循環，但如果大量酗酒，酒精過多會殺死腦神經細胞，久而久之會造成記憶力減退，女性還會影響經期，更會使皮膚脫水、失去彈性，導致皺紋的增加。
笑口常開，凡事樂觀。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，情緒對人體內分泌的平衡有著非常重要的作用，精神壓抑會導致免疫力下降，會使皮膚變得枯槁無光澤。不想讓自己衰老得更快，就要改掉壞的習慣，肌膚才會更加晶瑩剔透。
保持充足睡眠，做水漾氣質女人
大家都知道“睡美人”的故事，然而她為什麼叫睡美人？想必不隻是因為人美，而是她帶給大家一種甜美、安逸的感覺。睡美人，顧名思義保持充足的睡眠是做美人的前提，由此可見睡眠對一個人的美容保健多麼重要。
年輕的時候通宵熬夜後，第二天會發現除了黑眼圈和麵色晦暗之外，休息一天就沒事了；等過個幾年再通宵熬夜後，會發現要休息的時間稍長一些；年齡再大一些時，身體的不良反應就不止這些了，恐怕要用好長時間、好多護膚產品和保養品才能恢複。
睡眠不足造成的損害最直觀的就是皮膚，睡眠好的女人，從膚色上就可以看出。當你看見一個頂著兩個黑眼圈、麵容憔悴的女人，首先就會問：“昨晚睡得不好嗎？”如果長期熬夜，則會引起皮膚幹燥、晦暗無光澤、痤瘡、各種斑等問題。其次，免疫力和記憶力也會隨之下降，頭暈、頭痛、反應遲鈍等各種問題也會隨之而來。人的皮膚之所以細嫩、光澤、有彈性，主要就是依靠毛細血管輸送養分。睡眠不足會導致毛細血管堵塞，血液循環受阻，從而使皮膚細胞吸收不到足夠的養分，造成皮膚晦暗加速衰老。
中醫研究表明，充足的睡眠可以提高骨髓造血功能、提高免疫力、消除疲勞、恢複體力等等。在睡眠過程中，皮膚血液循環增加，其新陳代謝就快，從而加快了皮膚再生以及預防皮膚衰老。
睡眠對於女性來說，對美容有事半功倍的作用。夜晚入睡前做好晚間護膚工作，此時的皮膚代謝最為旺盛，在血液供應養分的情況下，會大量吸收護膚產品的營養，皮膚需要的營養在睡夢中充分得到供應，因此會變得更好。睡眠充足的女性清晨起來精神飽滿、神采奕奕；而睡眠不足的女性則精神萎靡、麵容憔悴。但睡眠過於充足也會造成反效果，比如會麵部浮腫、頭昏腦漲、眼袋下垂等等，每天保證8小時左右的睡眠足矣。
阿雅在北京大學做演講時與北大學子互動中曾經說過，自己的美容保養秘笈是，除了愛情的滋養外，“美容覺”是首選。晚上臨睡前，自己會給腳底按摩，這樣有助於身體放鬆，從而睡得更安穩。
曾經被譽為“東南亞第一美女”的林青霞在息影近20年後，於2011年走進北京大學百年講堂做客。當她氣質優雅地踏上講台，眾人一片驚呼，眼前的林青霞一點不像年近60歲的老人，少了些英氣，取而代之的是成熟的神韻，林青霞也介紹了自己的保養方法，其中一項就是：睡覺！林青霞很喜歡臨睡前做個睡眠麵膜或是做好護膚後，點上香薰精油，美美地睡個“美容覺”。
很多女性都知道“美容覺”，但未必知道什麼是“美容覺”。“美容覺”與普通睡眠有什麼區別？人都有自己的生物鍾，皮膚也是有作息時間的。普通睡覺想睡就睡，無時間段限製，要在皮膚的作息時間段內進入睡眠，才是美容覺。夜間22：00至次日夜裏2：00是新陳代謝進行最多也是最旺盛的時間，所以在這個時間段內一定要進入睡眠，給自己的肌膚足夠的時間好好調理，從而達到肌膚保健的作用。
知道了“美容覺”的時間，那麼就要準備好睡前準備工作。臨睡前一小時要保持平靜的心態，可以聽些輕柔的音樂或泡個熱水澡、做做護膚，換個舒適的睡衣，麵對鏡中的自己露出會心一笑，美麗的表情會在腦海中留下印象，產生舒適感，有利於精神放鬆。
做好睡前準備後，如何睡好這8個小時的美容覺呢？首先要安排合適的環境，避免噪音、強光等環境。其次，枕頭不宜過高，睡眠的姿勢要對，仰臥有利於血液循環，但要避免手放在胸部，以免引起噩夢的產生；側臥可使全身放鬆，有利於腸胃蠕動，因為心髒在人體左側，為了避免壓迫心髒，所以右側為最佳側臥位。最後，睡眠要追求質量而不是數量，五六個小時的高質量睡眠與八九個小時的低質量睡眠相比，前者能使人得到更好的休息。那麼，什麼是高質量睡眠？深度睡眠是整個睡眠過程的一部分，大概持續60～90分鍾，也被稱為“黃金睡眠”，這段睡眠時間對消除疲勞狀態和恢複精力有著非常重要的作用。當人進入深度睡眠時期是不會做夢的，如果這段時間反複做夢，那就說明整個睡眠屬於低質量。
然而，對於失眠多夢者而言，想必想要睡個安穩覺乃是奢望。因身體疾病造成的失眠多夢可通過對身體疾病的治療改善睡眠狀態；通常，環境的改變會讓人產生生理反應而導致失眠多夢，應盡量保持熟悉的睡眠環境，或把房間布置成自己感到舒適的樣子，能更好地幫助睡眠；心理壓力大會造成煩躁或情緒低落，從而造成失眠多夢，應及時排壓，在臨睡時停止對事情的思考，或通過運動讓身體勞累，這樣容易入睡。
平時要保持樂觀的良好心態，生活有規律，養成良好的習慣，晚上避免飲咖啡和茶。不到不得已不可服用藥物來幫助睡眠，可以通過食療來調理，不過食療的方法較慢，對於失眠者來說會給生理和心理帶來一定的影響。失眠者不要給自己心理暗示，這樣會更不利於入睡。
女人一過35歲，衰老就會以最快的速度向你走來，看起來很遙遠，但是美麗的容顏已經開始悄悄遠去。或許工作繁忙、家庭瑣事繁多總也忙不完，但是一定要合理安排時間，讓自己有充足的睡眠。此時的女性麵對許多方麵的壓力，體內的荷爾蒙也在悄悄發生變化，焦慮、緊張、煩躁伴隨著自己，疲憊不堪。不如靜下心來聽聽輕音樂，好好睡個安穩覺，要知道此時更該對自己好，所有的事情都要為睡眠讓道。