一、必須麵對的生活壓力
人生充滿著苦難，生活中充滿著壓力。無論是苦難還是壓力，我們都是不該回避的。
苦難可以折磨一個人的一生，但隻要他堅強地活著，苦難就永難得逞。
世上的人所受的苦難，很少像美國人羅伊·瑞卜那麼多，但羅伊·瑞卜並沒有被苦難打垮。
羅伊一生的苦難，從他三歲時便已經開始了。
三歲時，他哥哥不小心開槍擊中了他的麵孔，子彈穿過上唇，擊傷半張臉，兩顆牙齒碎片鑽進鼻竇裏，十年以後，才被醫生發現取出。
九歲時，被夥伴從高樓上推下來，後腦袋開花；十二歲，他父親砍木頭時，誤傷了他，在他的頭上砍了一刀；十三歲，動鼻部手術。
二十九歲，摔傷了骨頭，腎髒破裂，膀胱受損。
三十九歲，被酗酒的妻子開槍擊中胸部及手臂。
四十二歲，醫生為他動胸腑手術，取出被其妻射入的子彈。
五十九歲，跌傷了頸及肩膀。
六十四歲，動手術割白內障時，造成左眼失明；隨後，糖尿病及手部神經病變。
六十七歲，動手術取出小時候被槍擊中後留在口腔的一顆牙下頰骨碎片。
經曆了這麼多危險和不幸，羅伊仍“為幸存一命而感謝上帝”。
很多人的苦難，不及羅伊的十分之一，甚至沒有沾上苦難的邊，隻是一時受挫，竟稀裏糊塗地挖空心思去尋找“非死不可”來結束自己的性命，真是愚蠢！
這些人大概不會知道，逆境生活是一部深奧而豐富的人生教科書，它吞噬意誌薄弱的失敗者，而常常造就毅力超群的成功者。
處於順境的人，往往應酬八方，事務纏身，不免雜事叢生，難以排除無效時間，降低時間效率。相比而言，身處逆境卻有“時間優勢”，置世態炎涼、人情冷暖而不顧，集中精力，數年篤一地進行思索和追求，而且逆境還往往能使人更加深刻理解時間的價值和意義，具有更大的時間安排的靈活性，更好地促人去珍惜時間。時間是“逆境”轉為“順境”的神奇紐帶，究其原因是逆境能激起開發時效的緊迫感。一個人如果想盡快擺脫逆境，往往會最大限度地激發出平時蓄積的生命勢能，加快生活節奏，增強潛能散發效應，竭力提高學習與工作效率。
其次，逆境可以使人產生清醒的自我意識。一個人對自我的行為進行反思往往需要時間與環境，在逆境中，人常常能“冷眼向洋看世界”，相對比較冷靜，會比較客觀地分析自己的利弊長短、成敗得失、優勢和不足，並能夠在較短的時間裏選定聚集突破的方向。已經付了“學費”，比較容易轉化成對生活理解的真知灼見。因此，逆境是一所學校，它教人聰明，給人學問。身處逆境而能認真總結生命的足跡，可以縮短主客體適應的時間。
再則，逆境能培養人的難能可貴的意誌力量。長期的逆境生活，可以錘煉人不舍之功的長期性，凝就毅力和持久性，培育出耐心、恒心、韌性和悟性。在人生的搏擊中，往往毅力比智力更寶貴。“鍥而不舍，金石可鏤”，時間的效率隻有持之以恒、窮追不放才能獲得，而功在不舍，功貴不舍的精神，常常在逆境的磨練中才能造就。身處逆境者應該時時想到，思想的波濤已到了懸崖口上，再前進一步，就會變成宏偉壯觀的瀑布，以此不斷自勵，終能迎來光明的未來。
其實，說到這裏，我們並不是鼓勵提倡大家都去身處逆境，也不是說逆境的時效利用一定高於身處順境者。不言而喻，優越的工作，順利的工作局麵，寬綽的經濟狀況，健康的體魄條件，歡愉的精神狀態，對駕馭時間自有眾多的優勝之處。我們隻是告訴那些身處逆境的人們，人才的普遍規律是多難興才，時間從來公允無私，不欺逆境人，隻是時間效率在逆境中需要付出成倍的艱辛勞動才能取得。有人曾說過：“橫逆困窮，是鍛煉豪傑的一副爐錘，能受其鍛煉者則身心交益；不受鍛煉者則身心交損。”這說明，人們駕馭生活的技巧和主宰生活的能力，是從現實生活中磨礪出來的。試想，一個人如果從小就生在一個“飯來張口，衣來伸手”的環境中，不經受艱難困苦的磨練，便不可能成為一個有作為的人才。一個青年在參加工作以後事事順遂，從來沒有遇到什麼大的困難，他的成長就會較慢，一遇到風浪襲擊就會不知所措，以至遭到失敗。所以說，在工作和生活中，一切順遂如意，一點風雨也不存在的，並不一定是好事。而磨難多多，也並不一定是壞事。這要看你怎麼去對待了。
當苦難來臨的時候，當人覺得內心充滿生活的壓力的時候，他會感到憂心忡忡。遇到這種現象要小心處理，可以有三種比較好的選擇：
隱藏起來
就某種程度而言，隱藏生活的壓力也叫做禮貌和克製。生活遇到壓力的時候，需要明智地處理，處理好了，生活的壓力不至於給人帶來更大的傷害，處理得不好，反而會雪上加霜。麵臨著生活的壓力，有的時候就需要隱藏和克製。
流露出來
在生活中遇到的壓力有的需要隱藏起來，而有的時候卻會流露出來。一個人常常會本能的宣泄出自己的壓力和緊張。這種宣泄由於是本能所致，通常在自然狀態下發生。比如生病、冷漠、突然生氣、濫用藥物、多語等等，都是這種自然狀態下的宣泄症狀。
產生這種宣泄症狀的原因是因為心理緊張的原因。心理緊張造成生理上的疾病已經是眾所周知的事實。
冷漠是對緊張的一種普遍的防禦方法，但是它會使被一個人忽視的困難變得更糟，製造出更多的壓力，從而導致一個人更多的不關心。除非能打破這種惡性循環，不然的話情緒會變得更糟。
自古至今，曾有許多人嚐試過借酒澆愁的方法，相對更多的是引用過量的咖啡或可樂來疏散一個人的緊張。無論是飲酒還是飲用咖啡或可樂，其結果都是適得其反。
合法的鎮靜劑是另一種應付緊張的方法。服用了鎮靜劑，緊張暫時能夠潛藏在化學藥物的麵具之下，但是鎮靜藥物的藥效消除之後，更多的還是憂愁和煩惱。
還有的人利用多說話來消除心理上的緊張，想緩衝生活上的壓力，事實上，多說話確實能夠消除一些緊張，但是也是一種令人討厭的方法，因為話多會浪費時間、泄露秘密，這些可能還會傷害你的前途。