最嚴重的，是欺負能造成創傷後應激障礙（PTSD）與自殺。一些受害者最終無法忍受而結束自己的生命。一項在挪威的研究發現，遭受欺負的受害者中，有40％的人在某一階段有自殺的念頭。對日本企業員工的研究也發現，被欺負是導致自殺的一個顯著原因。
欺負還有“漣漪效應”，能影響到目擊者以及受害人工作以外的社會關係。一項對1137人的調查發現，22％的目擊者辭掉了工作，70％感到緊張。欺負事件會使受害者的朋友或家人卷入是非，造成了受害者與朋友或家庭關係的緊張。
1.哪些老板或上司愛欺負人？
美國兩所大學的心理學家研究發現，當老板感到無能時，容易通過欺負下屬員工的方式來維護虛弱的自我心靈。南加州大學的研究者法斯特稱，權力的缺點是提高了對人的要求，使掌權者感到不安全，這是上司和老板們經常感到無能的重要原因。研究者通過4個心理學實驗研究了410名來自真實工作環境的誌願者後發現，缺乏安全感的上司在得到自尊心的激勵後，會減少專橫的行為。加州大學伯克利分校的研究者塞麗娜·陳稱：“一定要讓他們在某個方麵自我感覺良好。”這意味著，即使是恭維上司的某種嗜好或工作以外的活動，似乎也能讓他們感到不那麼窩囊，從而減少你被欺負的機會。雖然拍馬屁可能是解決辦法，但也有專家指出，長遠來說，支持上司的工作才是上策。
愛欺負人的老板或上司內心常常被日複一日的不安全感、孤獨、無意義、空虛所占據，人際之間的競爭帶來的壓力、無助、恐懼，讓其時時處於緊張焦慮之中。為對抗焦慮，他們欺負比自己弱小或職位低的人，使自己獲得安全感、自信心和掌控以前的感覺，最重要的是可以消除內心的焦慮和不安。此行為若超過一個月，就需要尋求專業心理輔導。
2.哪些下屬容易被欺負？
心理專家認為，具有以下人格特征者容易成為工作場所中的被欺負對象：情緒不穩定，容易煩惱，容易受到環境影響，性格較為內向，責任心比較強，逃避現實。這些人往往社會技能較低，在公司資格也很低，獲得同事的支持較少，導致了他們的自尊心很弱，習慣於逆來順受，最容易遭受資格老或地位高者的欺負。
專家給“受氣包”的建議
建立人際間的界限
很多受欺負的人從小時候起就是父母的“情緒垃圾桶”，導致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的孩子在長大以後，難以區分自己與他人的需要，容易把別人的責任往自己身上攬，也難以拒絕別人的要求。
Ben有一次在習慣性地答應借錢給同事之後，他轉念想到了應該拒絕，於是他說：“真不好意思，我身上沒帶錢。”這對於他來說已經是很大的進步了。要是在以前，他即使沒帶錢，也會飛快地跑去銀行取了錢拿給別人。
學會對上司說“不”
很多人不是不想拒絕，而是在他們的感覺中，說“不”就意味著關係的終結，甚至是毀滅。所以當他們學會用不對抗的方式來說“不”的時候，就可以拒絕了。
Ben隻要對想要給他額外工作的校領導說：“我很願意給學校幫這個忙，隻是我最近確實很忙，如果你們不著急的話，我一個月後就可以開始做。”如果這樣說，校領導就會讓別人去做了。
加強自我價值和安全感
當我們感覺自己沒有價值、不被愛的時候，我們的行為方式就墜入“被欺負”的深淵，所以，要改變這種狀況，我們需要改變我們內在的感覺。可以每天在心中反複告訴自己“我是有價值的，我是被愛的，我是獨一無二的”，並體味這種美好的感覺。當你確實相信的時候，你外在的世界也會發生改變。
辦公室人際關係的至尊寶典
作為一名雄心勃勃想要打通精英之路的白領，對於基本的職場世故你肯定已經了若指掌，但是下麵這些技巧，則是你與精英在職場處世上的區別。
你是否與下麵幾類人有著深交，從而無聲無息中影響到了你能否受到上司垂青，並進而影響了你能否成為精英。