對不良情緒一方麵要善於駕馭和克製，同時也要會釋放和疏導。一個善於宣泄的人，必然是一個熱愛生活的人。
這是一個奇特的現象，人在打哈欠時，吸進的是涼氣；當人在笑的時候，呼出的是熱氣。可見，內熱可通過笑排放出來。其實，笑是神經係統的消遣，它是一種分流渠道，可驅除情緒緊張和體內毒素。
如果說不良情緒是自我中毒的話，那麼樂觀情緒的力量也可自我解毒。笑，是情緒樂觀——自我解毒的一種妙法。
首先是宣泄功能，在笑的過程當中把我們心裏那些不好的東西宣泄出來，笑是一種排遣。宣泄功能的概念最早是亞裏士多德在《詩學》裏麵提出來的，他主要是討論悲劇的宣泄功能。亞裏士多德認為，人有很多否定情感，如恐懼、憤怒、哀愁、鬱悶等，如果這類感情在我們心裏鬱積得太多，容易造成心理上的疾病，使精神不健康，身體也會生病。那麼怎麼才能保持心理平衡呢？這就需要我們去看看悲劇，悲劇中令人哀傷的情節使我們流淚，眼淚在流出來的過程中，否定性情感就會排泄出來了。現代醫學證明，眼淚是有毒素的。我們說男人有淚不輕彈，但是男性的平均壽命通常比女性短。可見，經常流眼淚是有好處的（詳見下文有專述）。我們這裏講笑也會排遣否定性的情感，笑也是一種宣泄。所以，人的否定性情感有時候需要通過笑來進行散發，這就是笑的宣泄功能。
為什麼人在歡笑時麵頰紅潤，容光煥發，眼睛明亮，神采奕奕，顯得更加精神？就是因為笑使交感神經興奮性增高了，驅散了各種憂愁情緒，解除了心中的積鬱，克服了孤獨寂寞的抑鬱心情，調整了人的心理活動。
“笑”不僅是人們在享受快樂時光過程中的表現，它也代表著人們對未來“快樂時光”的憧憬。心理學家認為，相對於在快樂中所展現的歡笑，“對笑的期待過程”對人的生理具有更好的維護作用。生理測試也顯示，如果人在疲勞時產生對歡樂過程的憧憬，其體內用於調節體能和心理的荷爾蒙分泌平均提升87%，而如果直接進入“笑”的過程，這一數據則隻有27%。所以，如果人們用各種方法營造自己對笑的憧憬，會對改善疲勞狀態有很大的幫助。
人，既可以在春風得意時麵帶笑容，也可以在煩悶積鬱時開懷大笑，同時還應自找笑料：笑世上可笑之人，笑他人的失禮，笑自己的無知……通過一笑解千愁，以此驅散不良情緒。眾所周知，一次深深的皺眉比一次大笑需要調動更多的肌肉。那麼，就讓我們選擇容易做的，開懷大笑吧。