哭，是一種有效的生理宣泄方法。人在內心感到委屈或精神受到重大刺激的情況下，往往會哭泣流淚。該哭不哭，一味地忍，悶在心裏時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現精神萎靡，情緒低落，導致失眠，影響食欲，出現悲觀厭世甚至輕生的念頭，反應性抑鬱症往往就是這樣造成的。哭泣性宣泄：是通過流淚來宣泄積鬱於內心的精神創傷。研究表明，哭可緩解40%的精神壓力。悲傷時痛哭流淚，可把人體內導致情緒抑鬱而出現的有害化學物質加以清洗，因而哭泣流淚能把令人不愉快的情緒一掃而光，從而消除心理上的壓力。
測試發現，正常人的淚水是鹹的，糖尿病人的淚水是甜的。悲傷時流出的眼淚，含有更多的荷爾蒙等，人們遇到悲傷的事情時，如果能放聲痛哭一場，流淚後的心情往往會好受許多，這是由於悲傷引起的毒素，通過眼淚已得到排泄之故。
哭，會使心中的壓抑得到不同程度的發泄，從而減輕精神上的負擔。悲痛之極，痛哭一場，就會覺得好過一些；受了委屈之後，總想找親朋好友傾訴一番，傾訴時難免流淚甚至哭泣，但哭過之後便覺得心裏舒服一些。哭對健康是有一定好處的，在發泄情緒尤其是悲傷情緒而哭時，會隨著眼淚排出一些化學物質，而正是這些物質能引起血壓升高、消化不良或心率過快，把這些物質通過眼淚排泄出去，對身體是有利的。因此，有的心理學家主張，該哭你就哭吧！“強忍著你的眼淚等於自殺”。
心理專家指出：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，隻要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們才能放聲痛哭一場！但哭泣要注意時間、場合和方式，有時可以號啕大哭，有時隻能偷偷流淚。據臨床觀察表明，許多神經衰弱、抑鬱症和消化道潰瘍患者，大多性格內向，悲而不哭，不能宣泄自己的情緒。
不會哭泣的人有必要學會一種“哭泣的技巧”。為此，專家指出：當你確信不會有電話或訪客幹擾時，舒服地坐下，將你的手放在胸前頸骨上方，呼吸隻到手放的地方，別更深，開始出聲急促地吸吐氣，同時發出像嬰兒一樣的哭泣聲，仔細聽，感受其間的悲傷，允許自己低泣，回想傷心的往事，發出與之相配合的傷心的聲音。你若感到太陽穴隱隱作痛就可做此練習，因為那是你抑製哭泣的信息，你累積了過多壓力，才眼花頭痛。你應挪出時間做一下哭泣運動。
據人口壽命的統計數字表明，女性的壽命比男性平均高出5～10歲。經過專家研究得出結論：這與女性善於哭有關。如果你感到自己的壞情緒積聚過多並無法排解，適當地哭泣就可幫助你快速減少壞情緒，使你的心情在一定程度上獲得舒暢。
成長過程變化多，
學會求助得解脫。
過分壓抑心情差，
眼中有淚應流落。