人們往往有這樣的體驗：當你情緒低沉，思想壓抑時，很想去野外或空曠無人處“吼上幾聲”，放開嗓門，高聲唱戲或唱歌。這樣大聲唱過之後，就會感到格外輕鬆和愉悅。
這種做法的科學性已為國內外醫學專家所證實。已經發現歌劇演員的胸肌甚為發達，堪與遊泳、劃船等運動員媲美，其原因就在於歌劇演員經常大聲歌唱，而大聲歌唱實為一種兼具養心與健身功效的好方法。
人們隻要有機會，就應大聲地唱唱戲或唱唱歌，即使都不會，放開嗓門吼幾聲，對身心也是大有裨益的。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質醇（與心髒疾病相關的因素之一）的產物釋放緩慢。通過大聲喊叫來發泄情緒是一種淨化心靈的過程。事實上，大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。
你想知道你為什麼在捧腹大笑之後感覺這麼好嗎？或者為什麼有氧健身會使你產生“賽跑者的興奮”呢？兩者皆是因為在你的血液中存在著內啡肽。內啡肽能夠自然形成類似於嗎啡的、可以減輕疼痛的化學物質。除了扮演痛苦和壓力的調節者外，內啡肽還會產生愉快的感覺，改進血液循環，幫助提高記憶以及增強免疫力。
值得慶幸的是，“聲音意識”技巧可以增加你的內啡肽。因為深呼吸和演唱會刺激你的身體將其釋放。因此，你的氣色將更好；你的笑容會更多；你的眼睛將更加明亮；你的麵頰將更加紅潤，你的臉部壓力將慢慢消散。另外，你會感覺更好，你將會擁有清晰的頭腦以及一種更積極的人生觀。如果你曾經遭遇束縛，或需要一個飛躍，請記住：甚至隻用吼上幾聲——“聲音意識”的小技巧，就可以瞬間調節你的不良情緒。