健康快車
作者：李曉
近幾年，養生書成了暢銷書。為了賺取讀者的眼球，養生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養生學說也風行於世，擁有大批追隨者。其實，養生也要講究方法，並不是人人都適用。
熱水泡腳注意溫度
無論夏天或冬天，每當遇到氣溫降低時，曉玉都會感到自己的腳部冰涼，甚至隱隱作痛。朋友告訴她，常用熱水泡腳可以活血健身。可曉玉每次泡腳完畢時，都感到頭暈胸悶，腳部皮膚也變黑了。
醫學釋疑：
古人雲：“熱水泡腳，勝吃補藥。”人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點，把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。在泡腳的同時，用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太衝穴，還有助於降低血壓。經常堅持熱水泡腳，對於治療風濕病、脾胃病、失眠等都有積極作用。
但是，如果泡腳時水溫太高，血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎髒等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病者更為不利。水溫太高還會破壞足部皮膚表麵的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。所以泡腳時，水溫以40℃左右為適宜，時間20～30分鍾，不宜過高過久，並且避免在過飽、過饑或進食狀態下進行。心髒病、心功能不全患者，低血壓和經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡腳，並留心身體是否有其他不適。
洗腸排毒不過頻
售樓公關部的曉瑾，為了留住青春，聽從美容院人員的推薦，堅持每周洗腸3次，以排出“毒素”，達到美容養顏的目的。但3個月後，她卻被慢性腸炎“纏住”了。
醫學釋疑：
洗腸也稱“腸道水洗療法”，是用洗腸機注入經淨化的38℃左右的水，進而把腸道表層清洗幹淨，是治療便秘的一種方法。很多美容院號稱此方法能排毒、養顏、健身、減肥。其實，人體排毒並非僅有腸道，肝髒、腎髒才是解毒的最重要髒器，皮膚也可以通過出汗方式排出毒素。對於那些宣稱可以排毒清宿便的保健品，大都含有大黃、番瀉葉等瀉劑，易傷脾胃，長期使用還可造成大腸黏膜黑變病，這是誘發大腸癌的因素之一。
腸道內有大量的正常細菌群，頻繁洗腸會破壞腸腔這一防禦屏障的生態平衡，導致腸道菌群失調，引起腸道感染。長時間反複洗腸刺激還會使腸管麻痹，肛門括約肌變鬆弛。故而隻有便秘時才能由醫護人員實施洗腸。患有腸黏連、腸扭轉、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、美克耳憩室等疾病者，都不宜洗腸。其實，多食用富含豐富膳食纖維食物如香蕉、紅薯、麥片、粗糧、蘋果、葡萄、海帶、海藻等，每天飲用1500毫升的水，都可以達到通便排毒的效果。
固元膏滋補需辨證
曉娟生孩子後，月經就一直不太規則，且時有痛經，稍有不慎，感冒、腹瀉就找上門來。為了增強抵抗力，她開始服用藥店裏大力推薦的固元膏。服了2個多月後，她身體不僅沒有變好，痛經也較以往更加嚴重了。
醫學釋疑：
固元膏是由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補膏方，具有補血、滋陰潤燥等作用。但這種具有溫補之性的膏方僅適用於虛寒證表現的人群。而且中藥在應用上講究性味、歸經，針對每味藥的藥理作用、配伍禁忌、用量和用法，並結合辨證，合理配伍應用，才能發揮其作用，反之則無效，甚至產生副作用。