其次，一定要讓自己冷靜下來。在遇到衝突和不順心的事時，最好不要去逃避問題，要學會掌握一些處理矛盾的方法。你可以考慮一下事情的前因後果，弄明白發生衝突的原因，雙方分歧的關鍵在哪；然後，進行冷靜的分析並找出一個切實可行的方法。例如：當你被別人無聊地諷刺或嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，就會引起雙方的強烈爭執，最終可能會出現於事無補的後果。此時，如果你冷靜下來，采取一些有效的對策，如用沉默來抵擋抗議或者指責對方無聊，這樣就會有效地抵禦或避免衝動的情緒發生。
然後，你可以再用一些暗示、轉移注意力方法。如果你遇到使自己生氣的事情，一般都是觸動了自己的自尊和利益，此時是很難冷靜下來的。
所以，如果你發現自己的情緒非常激動、難以控製時，可以采取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆，並鼓勵自己克製衝動的情緒。堅信衝動並不能解決問題，要鍛煉自製力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。
另外，你還可以注意培養自己的溝通能力。在你不生氣的時候，去和那些經常受你氣的人談談心。聽聽彼此間最容易使對方發怒的事情，然後，想一個好的溝通方式，注意控製自己的情緒不讓自己生氣。你可以出去散散步來緩和自己的情緒，這樣保持一個平衡的心態你就不會繼續用毫無意義的怒氣來虐待自己了。
最後，就是你可以多參加戶外運動。心理學家研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些消耗體力的戶外運動，例如：登山、遊泳、跑步或拳擊等，使那些不良的情緒得以宣泄。如果你覺得自己的情緒無法控製時，可以主動做一些戶外運動，讓衝動的情緒隨著運動一起消失。
3羅馬不是一天建成的
人們常說“心急吃不了熱豆腐”，“善有善報惡有惡報，不是不報時候未到”，任何事情都是有一定時間限製的。
很多時候，人們做事情都有些操之過急，自己做出一些好事或者付出一點，就渴望馬上得到回報，一旦不能如願，便會有所抱怨，有所懷疑，甚至會失去堅持下去的動力，這樣的心態永遠都不會得到回報。
人們常說：做事若急於求成，就會像饑餓的人乍看到食物，狼吞虎咽的吞食，反而會引起消化不良。做事迅速的人，並不是事事貪多圖快的人，而是辦事富於成效的人。賽跑中率先抵達終點的人，並非因為步子邁得大、腳步跨得高，而是身體的協調使他最後一刻衝到對手的前麵。因此，事業不能以耗時長短來論英雄。
欲速則不達
一位智者曾說過：慢些，我們就會更快。沒錯，有人為了顯示效率，凡事草草了事，結果往往得不償失，使得一件本需一次完成的事情，要回頭重複多次。
當然，在這裏，我們說萬事不可急於求成，也不是就不用追求速度了。時間與事業的關係，正如金錢與商品的關係一樣：做事越費時，賣東西時越需要高價。據說古代的斯巴達人和西班牙人辦事一向遲緩，不是有一句諺語這麼說嗎：我要采用西班牙式的死法，因為那樣的死亡來得特別慢。
在一段日子中，傑克感覺自己的生活出了些問題。工作很長一段時間了，可是卻得不到老板的賞識，更別提加薪了。生活上也還是老樣子，一點兒意外的驚喜都沒有。他常常幻想哪一天幸運能突然降臨：買彩票中了大獎或者某位遙遠國度的富貴親友急急招他去認親。有了這種幻想，他的工作更是沒精打采，經常出錯誤。
他的朋友建議他去看一下心理醫生，傑克答應了。心理醫生的診所是一間獨立的兩層小樓，診室開在一樓。傑克進了診室，看到心理醫生診室的一側就有直通樓上的圓弧形樓梯，樓梯十分精致，可圓弧似乎多了一點，與普通簡潔便利的樓梯有著一定差別。傑克盯著那可疑的樓梯，好奇地問醫生：“樓上是什麼？你怎麼不把診所開在二樓？”心理醫生平靜地說：“要是你想知道，你可以上去看一看。”於是傑克沿著那個樓梯走了上去，那上麵不過是一個普通的閣樓，采光很好，有明亮的陽光照進來。傑克失望地下了樓。
“樓上怎麼樣？”心理醫生問。
“很好，地方寬敞，又明亮。”
“那你是怎麼上到二樓的？”心理醫生又問。
“走上去的啊！”傑克感覺醫生問得莫名其妙。
“怎麼走上去的？”心理醫生不動聲色地繼續問。
“沿樓梯一步一步走上去的。”傑克被問得有些不耐煩了。
“是啊，上到二層是要沿樓梯一步步走上去。盡管那樓梯有些陡，但隻要一個台階一個台階地往上走，終於還是會走上去的。而我們現實中的生活呢？不也是要一個台階一個台階走嗎？”
“欲速則不達”被這位醫生說得多麼精彩。等待是人生的一門必修課，再期待風景的遊客也必須經曆漫長的旅程。人的成功之路就好像一條漫長的旅遊線路。終點是你期待已久的風景，恨不得插上翅膀飛到目的地。可是，在出發前，你總是要做充分的準備。這就是你的努力了，最實用的地圖、簡便的帳篷、合腳耐磨的運動鞋、救急用的藥品、食物飲水，這些必需品，你是否都裝進了背包。而等你裝束齊備，坐上了旅遊專線車，你無暇欣賞路邊的風景，心中仍被對目的地的期待塞得滿滿的，但這路上的時間你仍要耐心地等待。就是心急如焚，難以按捺自己的興奮，甚至要唱起來，也仍要等待……
對於廣大的青少年朋友來說，要想自己將來能夠成就一番大事業，那麼，你需要明白的是急於求成是不會有結果的，隻有有耐心的人才會贏得成功與未來。
羅馬不是一天建成的
有人說過，世界上隻存在著兩種人，這兩種人隻需用一個簡單的實驗就可以區分開來。假設給他們同樣的一碗小麥，一種人會首先留下一部分用於播種，然後再考慮其他問題；而另一種人則不管三七二十一把小麥全部磨成麵，做成饅頭吃掉。
現實生活中的每個人，都渴望做一個成功的人、優秀的人，隻不過在饅頭的引誘下，我們失去了忍耐的性子。成功是要講究儲備的，倉庫裏的東西越充足，成功的機會就越大，也才可能走得更遠。
成功的路是那樣的遙遠與艱辛，路邊倒斃的每一具屍體都曾是一個在起點上充滿信心、躍躍欲試、生龍活虎的年輕人，對這路的盡頭有無限的憧憬。口袋裏的饅頭固然可以令他們在啟程以後跑得飛快，不過吃了眼前的，恐怕就沒法指望下一頓了。饅頭中的卡路裏終究有一天會消耗殆盡，沒有播種我們就沒有支持，沒有糧食的保證，我們就會早早地失去生機，過早地凋謝。
生活中，在遇到挫折與困難時，我們常常犯這樣的錯誤，隻想急急地戰勝挫折，卻忘記了提醒自己的存在。雙眼專注於一個“快”字上，心智也便被蒙蔽了。騰不出眼睛看看自己，不再問自己：我走的方向是正確的嗎？路上可有崎嶇顛簸？準備充足了嗎？可有足夠的糧草讓我抵達終點？走至中途休息時，可有辦法補給？有沒有更快捷便利的路……忘掉了這些，結果往往是更加辛苦，到達的時間也會更晚。
這也就是在提醒人們：萬事不可急於求成。隻為了速度，匆匆忙忙，沒有仔細考慮就做決定，往往還會橫生枝節，便出“昏招”。如果一心求快，你就隻能翻車。
人生的道路更像一場馬拉鬆賽跑而不是百米衝刺，前100米領先者不一定就能成為全程的優秀者，甚至都不可能跑完全程。在這遙遠的征途上，基礎的積累將會起到決定性的作用。如果你自覺“先天不足”而又已然踏上征程，那就更要格外注意隨時給自己補充營養。
4柳暗花明，走出抑鬱
抑鬱是主體的需要未能滿足又覺得無力改變現狀、無力應付外界壓力而產生的一種消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。
對大多數人來說，抑鬱隻是偶爾出現，為時短暫，時過境遷，很快會消失。但也有少數人長期處於抑鬱狀態，甚至導致抑鬱症。性格內向孤僻、多疑多慮、不愛交際、生活中遭遇意外的挫折、長期努力得不到報償的人更容易陷入抑鬱狀態。
抑鬱指的是什麼呢？就是那些長時間心情低落狀態的青少年朋友，你多半是因為焦慮、身體不舒服和睡眠不足等障礙造成的。可是，你需要留意，這種現象具有較強的隱蔽性。這是最常見，同時也是最不容易識別的心理障礙。
抑鬱是你的一塊“心病”
隨著社會競爭的日益激烈，正處在不斷學習階段的青少年除了要承受學習的壓力之外，還要承受來自社會方方麵麵的壓力。心理學家在研究中發現，青少年患抑鬱症的人數正以8%～10%的速度遞增。
這是很可怕的，作為青少年的你，原本應該以學習為主的，可現在，抑鬱成了你不請自來的“心病”。你現在需要注意了，因為抑鬱是以抑鬱情緒為核心，並伴有相應的思維變化的一種不愉快的心境體驗。它可能影響著你的學習和生活。那麼，它漸漸就成了你的一種心理障礙。
小申有點內向，總覺得自己什麼都不行，事情做不好，是別人的麻煩。還老是覺得自己很笨，書讀得不好，覺得自己對不起父母。對於自己喜歡的人呢，也不能對其表達，認為自己是全世界最沒有用的人。
更為嚴重的是，他還會經常因為一句話一點小事就想到很多不開心，沒有信心，自卑感太嚴重，覺得別人不關心他，甚至有了自殺的想法，並且已經下決心如果在一個已定時間內沒做到自己想要達到的目標就死。
從上麵這則小事例中，我們可以看出，小申就是一個非常典型的抑鬱心理患者，這種抑鬱的心理已經影響到了他的生活和學習。其實，這種抑鬱心理絕對不是可取的。不僅有害自己的身心健康，更有可能影響到周圍其他的人。
據調查研究顯示：青少年的患病率直線上升。其中有1/5的青少年都有情緒障礙，大多都是以抑鬱為主。有關資料明確顯示，青少年時期的抑鬱患病率是04%～83%，而且，男女生之間的比例為1:2。其發病率的原因是由遺傳因素、青春期的生理變化、認知能力及社會文化因素有關。
克服抑鬱，磨煉自我
情緒抑鬱的主要表現是：情緒低落，思維遲緩，鬱鬱寡歡，悶悶不樂，興趣喪失，缺乏活力，反應遲鈍，幹什麼都打不起精神，不願參加社交，故意回避熟人，對生活缺乏信心，體驗不到生活的快樂，並伴有食欲減退、失眠等。可見，抑鬱心理嚴重地影響了青少年的健康成長。抑鬱成了廣大青少年朋友心裏的一塊心病，那麼心病自然還需心藥醫。