過分追求完美，帶來憂鬱心理
現在的青少年為了追求完美，對自己實施過分的要求，期望自己達到完美無缺。殊不知，在追求完美的時候，若不顧自己的實際狀況，會給自己的心理無形中帶來壓力。若平時不能容忍自己“不完美”的表現，對自己“不完美”的地方過分看重，甚至把人人都會出現的、人人都會遇到的問題看成是自己“不完美”的表現，總對自己不滿意，漸漸地影響了自己的情緒和自信心。
青少年對自己的長相不滿，對自己的家庭條件不如意，對自己的穿戴不喜歡……心理上的這種不完美，都是由於過於追求完美，對自我過於苛刻造成的。若隻接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接納現實中平凡的或有缺點的自我，其後果往往適得其反，使大家對自我的認識和適應更加困難。久之，心理就會滋長出憂鬱的萌芽。
王娟，某市重點中學的初三學生，一個才貌雙全的女孩子，在老師眼裏是個“熊貓級”人物，在同學眼裏是“佼佼者”，唯一美中不足的是她缺乏對藝術方麵的認識。每當學校舉行什麼晚會，同學們都報名參加了，隻有她沒有。她不會唱歌不會跳舞，每次晚會活動的舞台上都沒有她的身影。為此，她很生氣，自己一向是老師、同學心中的“驕子”。在這樣的舞台上，卻沒有自己。她就抽出一部分時間來學跳舞，可是，也許她太過於追求完美，總覺得自己跳地不好，像隻鴨子扭來扭去的。由於心理上常常對自己不滿，時間長了，就積壓出了憂鬱的情緒，成績也隨著下降了。像王娟這樣的青少年越來越多。殊不知，要想改善對自己期望過高的心理，首先要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，每個人都有優缺點，人既不會事事行，也不會事事不行，一事行不能說事事行，一事不行也不說明事事不行，優點和缺點不能隨意增加或丟掉，成功失敗也不是自說自定。一個人應該接納自己，並肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。
大家在追求完美的時候，一定要找好自己的立足點，不要盲目地為自己過分的要求。有的青少年無形中去重視了別人，而貶低了自己。人應該立足自己的長處，清楚，接受並盡力改進自己的短處。成功時應多反省缺點以再接再厲，失敗時多看到優點和成績，以提高自信和勇氣。對青少年來說，必須明確自己的期望是什麼，以及這種期望的來源是來自自我的本身能力和需求，還是從滿足他人的期望出發。隻有明確這一點，才可以真正認清自己，規劃自己的發展方向，最終建立獨特的自我。
最後，接納自己的不完美。人各有所長所短，每個人都是獨特的，與眾不同的，應欣賞自己的獨特性，並不斷地激勵自己。
接納自己的不足，戰勝憂鬱
目前，青少年憂鬱心理有明顯增多跡象，然而，人們對這一心理現象的認識依然模糊不清。很多人認為青少年偶爾想不開或心情不好，這是很正常的一種心理。事實上，憂鬱心理往往會導致青少年情緒障礙，延誤就醫的結果經常導致學業中輟，甚至誤了一輩子的前途。
具有憂鬱心理的青少年，往往不願與他人交往，學習動力不足，對以往感興趣的文體活動、影視也感覺平淡乏味。性格越來越內向，甚至離群索居，自我封閉，有時又無故煩躁不安等。
小敏同學的父母在“熱潮”中雙雙下崗，家庭條件十分困難，聰明勤奮的小敏由於性格內向，父母下崗無疑讓她的心裏蒙上了一層陰影。她擔心學業因家庭困難而被中止，心中的憂鬱無處訴，從此變得沉默寡語，與同學之間的交往也變少了，遇有人與其打招呼或全然不睬，或報以淡笑。幸而後來以優異的成績考取一所名牌大學。雖然家裏困難，但父母還是非常願意供她讀大學的，可是她上大學不到一個學期即因心理症狀而休學。
小敏因為自己的家庭條件不好而導致憂鬱的心理，從心理學上來說，這是很正常的現象。現在越來越多的青少年都在“攀比”，家庭、經濟、吃穿、長相等，而這些對於條件不好的學生來說，無疑是一種心理上的自卑，時間長了就產生憂鬱。
其實，大家不要為自己的不足而失落，要敢於去接受自己的那些不完美。在世界上，沒有十全十美的人，大家要去認真對待自己，可以從下麵幾方麵著手：
獲得支持。青少年遇到挫折、失意時，絕對不要悶在心裏，找家人或朋友談談，不僅可以宣泄情緒，他們或許可以給你不同的看法。積極態度。凡事保持樂觀的想法，即使是失敗了也應該勇敢麵對，因為失敗是成功之母，凡事抱著正麵積極的想法，不要因為看到陰天就想到下雨，下了雨更應該想到雨過天晴之日，風雨過後是彩虹嘛，總有一天必能“心想事成”。
生活有規律。很多青少年朋友因為學習時間抓得緊，認為運動浪費時間。或是為了準備應考而常常“開夜車”。需知，學習需要勞逸結合，即使要考試也不要常常為了準備考試而熬夜，更不應該利用運動時間而苦學習。適度的運動可以放鬆身心，讓學習更有效率。定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定得太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
6擺低自己的位置
蘇聯生理學家巴甫洛夫說：無論在什麼時候，永遠不要以為自己已經知道了一切。不管人們把你們評價的多麼高，但你們永遠要有勇氣對自己說：我是個毫無所知的人。
因此，正在接受知識的青少年們，要時常保持著“謙虛”的心態去學習，要抱著“不滿足”的心理去接受新的世界。謙虛可以使人進步，而驕傲使人頹廢。無論在什麼時候，都要擺低自己的位置，謙虛地生活。
避免自我膨脹，戰勝驕傲
驕傲心理是指高估自己，低估別人而引發的一種傲慢自負的心理。這樣的青少年往往虛榮心較強，隻愛聽表揚、誇獎的話，不能挨批評，不愛接受別人的意見。在競賽活動中，隻能贏，不能輸，稍有挫折，容易失去心理平衡。
生活中最重要的事就完善自己的靈魂，而驕傲的人始終認為自己是十全十美的。正因如此，驕傲極為有害。驕傲的人總是忙於教訓他人，以至於從不考慮自己，當然也不必考慮：他們是那麼好。正因如此，他們教訓他人越多，自己就跌得越低。正如俗話所言：“你們中間誰為大，誰就要做你們的傭人：因為凡自高的，必降為卑；而那自卑的，必升為高。”
何同學，聰明活潑，能說會道，能歌善舞，喜歡參加班級、學校組織的各項活動。家庭條件非常好，父母在物質上都對她給予極大的滿足。尤其是父親，由於自己兒時生活很艱苦，因此希望女兒過得好，對女兒十分溺愛。在學校，由於她勇於表現自己，受到老師器重，同學們也佩服她的口才與文筆。長久下來，她養成了自尊自大的性格，與同學說話總是一副盛氣淩人的樣子。漸漸的，同學們都不理她，她也感到困惑，常常因沒有朋友而悶悶不樂，甚至整天讓父親給她買一隻小狗做伴。
上麵的例子在生活可謂是處處見到，現在的青少年都過於高估自己，心理上慢慢形成驕傲。這樣下去，會把自己的前程毀掉的。所以，青少年要學會全麵分析問題，看到自己的不足，擺正自己的位置。
山外有山，天外有天，自然界的事物無止境，要想認識自己，就必須丟掉個人主義的有色眼鏡，學會全麵、客觀、發展地看問題，學會掌握分析事物的方法。人一旦跳出自我小圈子，站在客觀的高處，低頭看，就會找到自己的位置。到那時，就不會過高地評價自己，就不會昏昏然，就會發現我們隻是滄海一粟。我們所取得的成績和所謂的那點資本同別人相比，同未來事業的需要相比是微不足道的，這樣，我們會冷靜許多。
許多青少年由於看不到自己不足，做某件事成功了沾沾自喜，就覺得自己很多方麵都比別人強。如果你能經常發現強人，並且體會到自己的不足，與強人有多大的差距，這樣就會變得謙虛了，自然驕傲也就遠離你了。當你在學習上有了進步取得好成績時，應當把成績當做過去，更加努力。不要嘲笑在某些方麵不如自己的人。因為每個人都有長處和短處，應虛心學習別人的長處，克服自己的不足，這樣才能有利於個人的進步。不要與同學比吃穿，更不要瞧不起那些生活困難、樸素的同學。當聽到表揚時要勉勵自己：戒驕戒躁，不斷進步。
應常懷謙虛之心
著名的文學家、思想家、革命家魯迅先生曾經說過：“不滿足是向上的車輪。”隻有謙虛謹慎，不驕傲自大的人才能獲得成功，一步一步地向人生的頂峰攀登。它是人生成功的奠基石，是黑暗中指引方向的路標，是乘風破浪前行的有力武器。
受世人崇敬的周恩來總理，一生謙虛謹慎，平易近人，身為總理雖日理萬機，公務繁忙，但每到一處都要深入群眾，了解情況。一次，他到上海考察，與電影演員們會麵，在親切交談中，有個年輕的同誌熱情地想他建議，說：“總理，您給我們寫一本書吧！”可他卻回答說：“如果我寫書，就寫我一生中的錯誤，讓活著的人們從過去的錯誤中吸取教訓。”
這樣的事例舉不勝舉，都意在告訴我們，謙虛不僅是一種美德，更是一種激勵青少年積極向上的力量。謙虛之心更能顯示人的智慧。人人都希望自己充滿智慧，變成聰明人；隻有謙虛地去學習，在成功中不斷進取，一步一個腳印，才能產生更多的智慧。
我國偉大的文學家、曆史學家郭沫若先生，一生中曾創作過很多作品，名聲大振。可他仍然不忘虛心聽取別人的意見。在一次演出前，臨時將一句台詞進行更換。這並不是沒事找事做，而是在原優秀作品上鍍上一層金，味道更濃了。但是，有些人並不是這樣，他們一直自認為自己很優秀，很了不起，不願意聽取別人的意見，總是一意孤行，任憑自己的做法胡亂操作下去，結果可想而知。孔老夫子，他是我國古代偉大的教育家，弟子萬千，可他從沒有自滿，常常以自謙的態度教育弟子，還告誡弟子說：“三人行，必有我師焉。”
在每一個人追求成功的人生道路上，謙虛是人們必備的一種品質。謙虛是一個人正確對待自己，正確對待別人的重要道德要求。謙虛不是軟弱而是自知，是一種廣闊的胸懷，是一種虛懷若穀的情操，是一種難得的品質，是一種對知識、真理追求的真誠態度。隻有謙虛的人才有智慧的頭腦。
偉大領袖毛澤東說過：謙虛使人進步，驕傲使人落後。青少年朋友在成長的道路上，更應該以此作為自己人生的座右銘，時刻以這句話來激勵自己，在以後的人生中可以更好地茁長。