（2）心理暗示。從心理學的角度分析，一個人自信心的強弱，主要來自於他對自身的認識與評價，而這種認識與評價，又源於他對自身與周圍事物比較的結果，把周圍事物的力量看得越小，那麼他自身的力量就顯得越大，他的自我認識和評價就越好，征服客觀事物的自信心也就越強，因而一個辯論者首先要有自信心。具體做法是，不妨在內心設法改變一下對手及觀眾的內涵，將周圍的人設想為沒有能力評判自己的客體，這樣便會營造出一種假定性的無人的現場環境，這樣，情緒便會鬆弛下來。自然，這並非真的去輕視、小看對手和聽眾，這隻是一種心理暗示，通過這種手段給自己壯膽。
（3）呼吸調節。生理學研究表明，當人的情緒緊張、呼吸急促時，采用緩慢的呼氣與吸氣練習，可以緩解心理緊張的情緒。比如說，運動員在完成一個高難動作前，為了緩解緊張情緒，往往都采用這種方法。辯論者自然也可以將這種手法借鑒過來。
（4）表情調節。人的表情很難偽裝，再高明的演員演戲時也會有破綻，那麼，要讓我們的情緒放鬆，可以從表情開始。如適當地活動一下全身的骨節，以達到放鬆全身肌肉的目的，而肌肉放鬆自然也會是情緒放鬆；或者輕揉一下麵部，使麵部肌肉有一種放鬆感，從而放鬆情緒；也可以強迫自己想一件最高興的事，使自己微笑，這樣便可以很快地使自己的情緒放鬆。
（5）心境調節。辯論之前，聽聽音樂，看看畫冊，說說幽默故事，這種良好的外部環境，有利於放鬆緊張的情緒。
（6）經驗積累。辯論者情緒的緊張，大多數情況下是由於缺乏經驗，但是，反過來說，一個人如果身經百戰，他自然就不會再緊張了。因而，辯論者應該多參加辯論實踐，積累豐富的經驗，這樣，辯論時自然就不會有緊張情緒。
四、自信心的培養
卡耐基與某公司推銷員有過一次辯論。推銷員認為，在沒有種子、沒有根的條件下，仍然可以長出植物。他說，將山胡桃樹燒成灰，撒在犁過的土地上，就能長出綠油油的牧草來。卡耐基從正反兩個方麵並列舉實例去駁斥對方的觀點，指出這是絕不可能的事情。他盡量語氣溫和，認為對手和聽眾對自己的觀點一定會心悅誠服，不會再提出異議。但是，對手繼續堅持自己的觀點，並跳起來大喊：“我是絕對正確的，並非空想，因為這是經過實驗的客觀存在。”接著，推銷員列舉了一係列可供參考的資料，證明自己的觀點正確無誤，聲音和態度充滿熱情和信心。卡耐基站起來反駁，可對手這時則提出以5元打賭這件事的真實性，並要求政府檢驗局來作證。令卡耐基大惑不解的是，辯論的結果，全體聽眾竟然都站在推銷員一邊，很多人居然相信這是可能的。卡耐基問聽眾這是什麼原因，他們異口同聲地說，因為辯論者態度誠懇，充滿自信心，由不得不相信。
這場辯論卡耐基終身難忘，他從此堅信，辯論者本身極其認真，有堅定的自信心，必定能獲得聽眾的信賴，取得辯論的勝利。
自信心是辯論者不可缺少的心理品質。辯論一開始就要先聲奪人、居高臨下、氣貫長虹，始終在氣勢上壓住對方，而氣勢則源於自信。
辯論猶如兩軍對壘，賽場猶如戰場，態勢瞬息萬變，機遇與陷阱同在。即使在對局勢有整體把握的情況下，也難以預料可能出現的每一個變化。天才的指揮員的偉大之處在於他能趨利避害、抓住戰機；他的更偉大之處在於處變不驚、臨危不懼；善於捕捉稍縱即逝的轉機，盡全力，調動一切智慧；運用一切力量，抓住、利用機會，轉危為安，並不斷擴大戰果，最終戰勝敵人。而這一切都與自信心密切相關。
正式辯論之前，辯論者都有充足的時間製定方案，對對手可能采取的戰略和戰術也作多方揣測。比賽時，若能照意圖按部就班地展開攻勢，誘使對方步入所設陷阱自然高明。實際上，人之所以為人，是因為人不能料事如神，即使是偉大的天才也如此，更何況凡夫俗子。比賽中誰都想出奇製勝，都在製造“殺手鐧”，隨時隨地想把對方置於“死地”。對付這樣複雜多變的激烈的競爭，辯論隊以及辯論隊員的信心就成為能否進入最佳辯論狀態的關鍵所在。隻要認真地審題，精心準備，對隊友完全信任，對知識能力正確估計，就能產生充分的自信。一旦身處逆境，自信受到挑戰，這時隻有靠堅強的意誌，自己與自己搏鬥，戰勝自己可能出現或已經出現的軟弱。兩軍對壘有信心者勝。