春季養生基本原則
春天是生發的季節，也就是萬物都開始生長的季節，對於人體來說，同樣是如此。在這樣的情況下，人們到了春天，普遍會感覺身體更舒服。這是因為人體的細胞，在進入了春天後，又開始進入新一輪的生長周期，所以人自然感覺到身體的活力比冬天增強了。但是，春天又是一個非常容易生病的季節，每年春天，流行性感冒，花粉過敏等疾病的影響範圍非常廣。這是因為春天萬物生長，各種病菌也迎來了一個活躍的新周期。所以說，春天進行養生，基本原則就是先重“養”，後重“生”。
我在前言中提到過，養生包含兩層含義，一是養，一是生。所謂養，就是保養，主要是保護身體少受外界因素的影響。初春的時候，正是人體最容易受外界因素影響產生疾病的時期。各種病菌也進入了生長周期，包括人體內潛伏的和自然界潛伏的，而人們在經曆了一個冬天後，普遍渴望擺脫厚厚的冬裝，可是這個時候的早晚溫差很大，很多地區還有大風，極易造成感冒導致病菌入侵。
在這樣的情況下，春天首先必須做到“養”，防止因為天氣或者病菌活躍而造成疾病。因為一旦患病，必然會對身體造成傷害，恢複是需要時間的。而采取注意養護的方式，避免了春天易發的疾病，對於一年的健康，都非常有意義。
所謂“生”，是指生長的意思，就是促進人體的細胞健康增長。我個人認為，這一點，很多重視養生的人並沒有注意到。實際上，人體是在一個隨時可能受到各種致病因素威脅的環境下生存的。隻有根據各種條件，不斷的提高自身的健康水平，才能夠真正獲得健康。
當我們通過“養”避免了初春的各種疾病之後，就迎來了真正春暖花開的季節，這個時候，就要及時的采取措施讓身體“生長”了。所謂生長，我認為，是人體細胞、器官、氣血等的全麵生長和增強。這些方麵的綜合結果，代表了人的健康水平。而在傳統中醫的理論中，這樣做的結果就是提高了人體的“正氣”。人體正氣充沛的表現是身體具有活力，可以承受更重的壓力和工作，對於一般的傳染疾病具有較強的自身抵抗能力等。
達到“生”的目的的方法，就是要進行鍛煉。我個人的經驗表明，不是一年四季都適合鍛煉的。所以，在適合鍛煉的季節，一定要盡力取得更好的效果。
春天的鍛煉，可以分為兩個部分。初春時節，天氣還比較寒冷，所以這個時候的鍛煉隻能在室內進行，以調理呼吸，疏通關節和髒腑為主。年輕人可以進行一些體育鍛煉，但是一定要注意好保暖，防止身體受到寒邪侵蝕是基本前提。
隨著天氣逐步轉暖，就到了一年中最適合進行體育鍛煉的時期。這個時候，氣溫非常合適，不冷不熱，運動前不覺得冷，運動後不會感覺熱。同時，這個時候的空氣非常好，各種植物開始生長，為空氣中帶來了非常多的氧氣。在這種環境下鍛煉，借助人體細胞也在生長的時機，能夠獲得明顯的體質提升。
根據我多年的經驗，春季鍛煉有幾個注意事項：
1 是要注意氣溫。我隻在早晨氣溫在10度以上的天氣才進行室外鍛煉。因為如果氣溫過低，與人體的體溫差距較大，很容易對身體造成傷害。另外，還要注意風的影響。北方春季多風，我認為在北方的春季鍛煉，一定要注意選擇沒有風的時候進行鍛煉。
2 是要避免出汗。體育鍛煉，出汗表明運動量比較充分。可是，春季鍛煉卻一定要避免出汗。因為如果出汗的話，人體的毛孔就處在打開狀態。這時，室外偏低的氣溫和風，就有可能侵入體內。這樣的話，鍛煉就得不償失了。
3 是運動量以適宜為度。春季鍛煉，很多人在憋了一個冬天之後，常常感覺要劇烈運動才夠過癮。實際上，這種觀念是錯誤的。因為人體經過了一個冬天的休息，運動機能處在比較差的狀態。如果這個時候一上來就是劇烈運動，很可能造成身體的不適，反而會影響鍛煉的執行。
春季進行體育鍛煉的最佳方式就是跑步。跑步是一種有氧運動，人們呼吸著春天的新鮮空氣進行鍛煉，有利於提高人的心肺功能，對於增強人體的內髒功能，提高體質有很好的作用。而且，跑步鍛煉過程中，人體的關節都能得到活動，對於身體疏通是非常有好處的。
除了跑步，還可以選擇體操和比較劇烈的球類運動。體操適合在初春比較寒冷的時期，根據天氣的情況，選擇在室內或者室外進行，目的是活動全身筋骨。我個人通常在初春仍然隻進行呼吸訓練。而到了春天的後段時期，隨著天氣更加溫暖，選擇更加劇烈的球類運動等。這樣，有利於進一步促進人體細胞的恢複和生長。
春季防病最重要
春季是萬物生長季節，人的細胞在生長，細菌也在生長。所以，一個比較有意思的現象是，冬天由於病菌也處於收藏狀態，所以冬天人們不容易得病。而到了春天，由於細菌也獲得了生長的機會，人們得病的反而更多了。從醫生的角度來看，春季是一個疾病爆發小高峰。明白了這個道理，就知道了初春時節防病是非常重要的了。