夏季養生的基本原則是身體獲得巨大提升
夏季，是一年四季中最炎熱的季節，也是陽氣最盛的季節。由於氣候炎熱，夏季顯得生機勃勃，大自然萬物都在生長，所有的生物都一派生命力旺盛的景象。對人體而言也一樣，夏季是人的身體表現最佳的時期，人體的細胞也處在生長最旺盛的時期，因為夏季人體新陳代謝最旺盛，生命的活力也更充沛。所以，對於很多人來講，夏季是一個應該“享受”生命活力的季節。
正因為這個特點，夏天實際上是病人最少的季節。也正是由於夏天人們不容易生病，所以人們在談到夏天養生的時候，內容總是四季中最少的。但是，我的養生經驗告訴我，夏天實際上是最應該重視養生的季節。因為夏天是人們大幅度提高身體素質的黃金季節。
我的這個觀點，還是來源於我對養生的基本看法。一方麵是養，另一方麵是生。隻有抓住機遇對身體進行提升，那麼平時的“養”才有意義。善於養生的人，必須善於把握如何讓身體“生”。隻有抓住機會提升，自身的體質才會提高，體內才會有充沛的正氣。這樣的情況下，平時再進行保養，就可以讓身體維持在較好狀態，不容易生病。
夏天，就是一年當中最適合提高人體素質的季節。比如在中學中經常可以看到，經過了一個暑假回到學校後，發現某個同學突然長高很多，或者身體強壯很多。實際上，這是由於處在青春期的學生，自己本身正處在生長發育的時期，而且夏天正是人體的新陳代謝最旺盛的季節，在兩種因素作用下，就會出現生長驚人的情況了。當然，有人將這個情況歸結於青春期的發育，但是另一個現象是，這種青春期快速增長的例子，基本上都是發生在暑假，而很少發生在寒假。這就表明，夏天對於人體生長的促進作用是多麼的驚人。
同樣的道理，夏季重視養生增強體質是最明智的做法。而達到這個目的的方法，就是進行科學的體育運動。通過體育運動，可以促進人體的細胞增長，提高體內髒腑器官的功能，提升體內氣血的運行質量。
夏天進行體育鍛煉的基本原則：
製定一個係統的計劃，每天堅持：在進行鍛煉之前，一定要製定一個詳細可行的計劃。每天的運動量不要太大，關鍵是自己可以堅持一個比較長的時間。這樣，肯定會取得非常好的效果的。
選擇合適的鍛煉方式：夏天進行體育鍛煉，可以選擇的方式很多。比如跑步、球類運動、遊泳等。可以根據不同的情況進行選擇。比如遊泳，在天氣炎熱的時候進行，不但鍛煉了身體，也享受了涼爽。還有跑步，可以在早晨或者晚上進行，那個時候溫度比較低，可以進行時間比較長的運動。
至於我自己，在養生實踐中，對於夏天的身體鍛煉是非常注意的。因為夏天是增強體質的最好時期。當然，夏天養生必須學會避免過度消耗，否則，夏天的鍛煉效果就全部白白丟失了。在天氣不太熱的早晨進行跑步鍛煉。然後，在樹木花草茂盛的地方做深呼吸，吸取氧氣中的負離子。如果天氣非常熱，就以散步為主，配合呼吸鍛煉。
消耗過度可服生脈飲
夏天人體的代謝旺盛，很多人會感覺自己活力充沛，身體狀況非常好。於是，會更加投入的進行運動。殊不知，這樣很容易運動過度，耗傷元氣。
因此，夏天養生還有一個非常重要的因素，就是一定要避免在夏天過度的消耗身體。一個人如果夏天沒有進行鍛煉，那麼到了秋天的時候，會發現身體竟然不知不覺下了一個台階。這其實是夏天代謝旺盛，人體消耗太大造成的，所以，夏天進行體育鍛煉也麵臨著由於活動劇烈造成反效果的情況。
還有一個方麵的原因，夏天由於白天時間長，人的身體情況好，所以很多人生活都是比較豐富的。每到夏天，各地的夜市都非常熱鬧。我在北京生活期間，附近的夜市十一點了還有人在喝啤酒。而我在深圳也看到，那裏的夜市要經營到第二天的淩晨。這樣的情況，在夏天的話，人體是可以承受的。可是，如果人們把夏天的習慣持續到了秋天，那麼就要出現問題了。所以，養生必須要防止消耗過大，隻有這樣，才會能安然度過疾病易發的秋天。
夏天為了避免消耗過度，首先要注意多休息。夏天的日照時間長，人們睡眠時間短，這是一個事實。我自己在夏天，也是這個樣子。但是，為了避免消耗過度，夏天就必須在睡眠質量上下功夫。一是要堅持午休，即使不能睡午覺，也一定要有半個小時的閉目養神休息。第二就是要保持規律的睡眠，夏天晚睡一些是正常的，但是要養成固定的睡眠時間，這樣有利於保持好的睡眠質量。
夏天消耗多，還可以服用生脈飲補充營養。生脈飲主治氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。這正是夏天消耗過度的症狀。生脈飲實際上是一種藥物，在《中華人民共和國藥典》中就明確載有這個處方，在藥店就可以買到。
有些養生經驗比較豐富的人，也采取自製的方式。生脈飲的組成是人參100克、麥冬200克、五味子100克。將這三種藥物粉碎成粗粉，用65%乙醇作溶劑，浸漬24小時後進行滲漉，收集漉液約4.5升，減壓濃縮至約250毫升，放冷，加水400毫升稀釋，過濾，另加60%糖漿300毫升及適量防腐劑並調節pH值至規定範圍，調整總量至1升，攪勻，靜置，過濾，滅菌，即得。從生產工藝講，還要進行灌封，就是在藥店可以看到的每支10毫升，如果自用的話，可以不必灌封，密閉保存，每次飲用10毫升即可。
多吃養心健脾的食物
夏天的主要方向在於“生”，但也不能完全放棄“養”。前麵說的服用生脈飲，實際上就是一種“養”。除了通過藥物進行“養”之外，還可以采用食療。夏天食療的主要部位是心髒和脾髒。