冬季養腎法
叩齒：腎主骨，齒為骨之餘，冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功。
吞唾：腎在液為唾，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精。
泡腳：腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。
背部保暖：腎與膀胱互為表裏，腎中精氣有助於膀胱尿液的蒸騰氣化。膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，著件棉毛背心，以護腎陽。
冬季最好不進行體育鍛煉
對於養生者來說，是非常重視鍛煉的。我曾經聽到很多養生者跟我談起“冬練三九，夏練三伏”，實際上，我是不讚同這個說法的。為什麼這麼說，因為我曾經聽一位民間功夫高手說過，“冬練三九，夏練三伏”，是針對練武的人說的。民間對於練武的人，有一種俗稱叫“練家子”，是指專業練習武術的人。而“冬練三九，夏練三伏”，正是對於這些專業練習武術的人而說的。
對於普通的養生者，自然沒有必要一年四季不間斷的鍛煉。因為冬天鍛煉，對於提高體質意義不大，但是得病的風險卻很大。養生者的目的是提高身體素質，當然不應該在冬天進行隻有風險，沒有收益的體育鍛煉了。當然，我說的不鍛煉，是說不進行室外體育鍛煉了。到了冬天，我隻有在天氣好的時候，才會到室外進行呼吸鍛煉。
不進行室外鍛煉，但是室內鍛煉仍然進行。人體過勞會影響健康，人體過逸同樣也可致筋骨柔弱，氣血凝滯，機能衰退。中醫認為，形不動，則精不流；精不流，則氣鬱結，百病生。因此，冬天的身體鍛煉應以小運動量為主，如慢跑、散步、氣功、引導、太極拳等，使氣血宣通，筋骨強實，抗病祛邪。
我的室內鍛煉方法，基本上就是活動一下關節。然後就是我每天堅持的呼吸鍛煉了。說起我的活動關節的體操，其作用跟太極拳有些相似，隻不過我的性格比較急，一直無法堅持練習太極拳罷了。所以，對於冬季采取太極拳鍛煉的方式，我是讚同的。但是，對於在室外進行太極拳鍛煉，我仍然持保留意見。
冬天養生要注意防內火
冬天，必須要注意防寒，同時，更加要注意防熱。現在人們無論是住的地方，工作的場所，還是大型商場，甚至是公交車，處處都有空調和暖氣，很容易造成上火。本來冬天外麵氣溫很冷，但是在有暖氣的環境中，卻會感覺非常熱。實際上，這種熱會慢慢積聚到體內，漸漸的就形成了髒腑的內火。
我在北京期間，隨著供暖開始，我就明顯的感覺到，自己體內開始有內熱積聚。體內的內熱，是由於人體在溫度高的環境下生活久了，外部的熱量不斷進入體內，造成體內的熱無法排出造成的。除了室內溫度過高，也跟現在人們冬天吃了太多羊肉、狗肉、枸杞等是散寒助陽的溫性食物有關。這些食物是可以產生更多的熱量以抵禦寒冷，但是如果食用這些食物後的熱量過多的話，很容易出現體內蘊熱的現象。根據內熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現，如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。
所以，在很多人因為“暖冬”而非常高興可以苗條的過冬的同時，必須認識到冬天體內積熱造成的危害。冬天本是自然界肅殺的季節，人體內積聚內熱，如果因此而貪圖涼快而在寒冷天氣進行劇烈運動的話，很有可能會有熱邪熱極生寒。這種情況，一般的醫生難以判斷，所以治療起來非常困難。很可能因此落下長期的病根。
所以，對於那些體內有“內熱”的人，及時清除體內的內熱，是非常重要的。我在這裏向大家提供的，是一個大家都知道的方法，就是經常食用蘿卜。蘿卜是一種北方冬天比較多見的蔬菜，實際上它具有非常強的去熱的功效。俗語說的“冬吃蘿卜夏吃薑，不找醫生開藥方”，實際上說的就是冬天吃蘿卜去除內熱，人就不容易生病了。