心理學家奧特曼認為：“良好的人際關係是在自我暴露逐漸增加的過程中發展起來的。隨著信任程度的提高，雙方會越來越多地暴露自己。”一般情況下，關係越密切，人們的自我暴露就越廣泛、越深刻。因此，自我暴露的廣度和深度，成了測量人際關係深淺的“尺度”：自我暴露的層次越深，說明雙方的交情越深，關係越融洽；相反，如果對方對自己的私生活諱莫如深，則表明他對你心存戒心，並沒有把你當做他的知己朋友。
當然，無論兩人之間的關係多麼密切，每個人心中都有一些不願為任何人所知的秘密。自我暴露並不是越多越好，而是需要掌握一定的技巧和分寸。恰如其分地自我暴露能夠快速拉近彼此的距離，而過早、太少和太多的自我暴露反而讓雙方更加疏遠。過早的自我暴露容易引起對方的慌亂和懷疑，進而產生自我防衛的措施，反而拉大了雙方的心理距離；太少的暴露不利於建立平等和諧的關係，而過多的暴露又容易讓人產生厭惡的情緒。正確的做法是，彼此自我暴露的程度要趨於一致，暴露的過程一定要循序漸進。對比較親密的朋友可以做較多的暴露，對泛泛之交可以做中等程度的暴露。
我們在求職過程中可以運用“約哈裏窗戶”理論，適當暴露自己的秘密，以獲取對方的同情與理解。
矽穀箴言
在心理上懂得自己，就是懂得如何建立起必要的聯係，並因此以最大的成功和最小的抵抗把動力應用於生活中的難題。
7．不值得做的事情，不值得做好
有效率地完成無需首要完成的事情是無意義的。
——威廉·昂肯[3]
事分輕重緩急，價值也分大小，我們的內心一定要存有一把標尺，衡量一下哪些事值得我們去做，哪些事不值得我們去做。
不值得定律最直觀的表達為：不值得做的事情，就不值得做好。這個定律反映了人們這樣一種心理狀態：如果一個人做的是一件自己覺得不值得做的事情，常常就會用一種敷衍了事的態度去對待它，不僅成功率小，而且就算成功了，也不會有太大的成就感。該定律很簡單，其重要性卻時常被人們所忽略。
每一天，我們都要做許多事情，有些事做了半天之後，才發現實際上根本沒必要去做。事分輕重緩急，價值也分大小，我們的內心一定要存有一把標尺，衡量一下哪些事值得我們去做，哪些事不值得我們去做。隻有“選擇你所愛的，愛你所選擇的”，才會激發自己的激情與才能，才能把事情做好。
不值得做的事，我們通常不會盡自己的全力去做，做了也不會有什麼好的結局。事實上，馬虎和敷衍都是在浪費時間和資源。與其這樣，還不如做自己認為值得去做的事情，無論感情上再怎樣難以割舍，也不要虛耗自己的生命。這樣想想就不會忽略掉那些必須要做的事情了。
有時，不值得做的事就像雞肋一樣，食之無味，棄之可惜，令人猶豫不決，不放棄又不會用心去做，如何對待這種事就值得我們好好想一想。
著名編劇家貝爾西蒙的每部劇作都堪稱經典，很多人都認為他有什麼過人的才能或智慧。其實很簡單，在寫每一個劇本之前，他都會先問問自己：若能將這個劇本中每一個角色都表現得淋漓盡致，又保持故事的原則性，那這個劇本究竟會有多好呢？想明白以後，無疑會有以下幾種答案：第一種，很好，值得花費兩年的心血去深入構思創作；第二種，還行吧，但是像雞肋，沒太大意思，不值得耗費太多的精力；第三種，垃圾，俗套，根本不值得一寫。
正因為在做事以前有這種好習慣，認真考慮事情是否值得做，才讓貝爾西蒙從來沒有為不值得做的事浪費時間，而將有限的精力全部投入了值得做的事業中去，最終取得了成功。