細菌病毒無孔不入，時刻想入侵我們的身體，讓我們生病。今天小編介紹一些健康食品給大家，這些食品獨特的保健防病功效，能夠讓我們提高防病能提，抵禦疾病和癌症。
想要健康並非一蹴可及，想要吃得健康吃得巧，正確選擇食材不可少，新健康飲食觀從現在開始培養！
食物，為維持人體動力的根源，早些年前，人們的吃為求溫飽，而現代人的吃，更多了精致、多變化、豐富性，但複雜的飲食不見得營養滿分，經年累月下來，食物有時未必帶來正麵效益，反而帶來高血脂、高膽固醇、高血糖等累積成慢性病。
十種食物讓吃更健康
平常逛超市時，麵對琳琅滿目的蔬果食材，到底今天該買什麼食材，才能吃得健康吃得巧，的確是準備三餐時的一大煩惱，為了讓大家在吃的豐富之餘、又能兼顧健康，建議大家可以多選擇以下食物：
一、.蕃茄
含有豐富的蕃茄紅素，有生津止渴、解熱、降血壓、預防老人斑等作用。蕃茄紅素的抗氧化物質比維生素C、維生素E更高。對於愛吃油脂、常抽煙酗酒等容易產生自由基的人來說，蕃茄紅素有非常好的保養效果。
健康補給站：
1、愈紅的蕃茄含越多蕃茄紅素，因此綠蕃茄、黃金蕃茄的蕃茄紅素會較少。
2、烹煮時加一點油就能產生更多蕃茄紅素，也更容易讓人體吸收。
功效：減低攝護腺癌、乳癌和腸胃道癌。
二、菠菜
菠菜含有重要的維生素-葉酸。孕婦多吃菠菜有利於胎兒大腦神經的發育。菠菜並含有大量的水溶性纖維素，經常食用有利於排出腸道中的毒素物質，所以便秘的人應多吃菠菜以利於潤腸和通便。菠菜也蘊含豐富的鐵質，對於缺鐵性貧血者可多吃。
健康補給站：
1、一碗菠菜隻有41卡的熱量，是瘦身好選擇。
2、骨質疏鬆者要注意菠菜含有草酸，與鈣結合成草酸鈣，影響腸胃對鈣的吸收。
3、腎結石患者可多吃，避免結石生成。
功效：預防心髒病、眼底黃斑部退化，改善便秘。
三、堅果
堅果營養價值高，可降低三酸甘油脂，有效控製膽固醇，而胡桃，核桃，杏仁、花生都含有鞣花酸，可抑製癌細胞生長；堅果還蘊含豐富抗氧化劑維他命E，有效地延緩衰老。
健康補給站：
1、堅果食用不可過度，否則會引發高尿酸血症及痛風病變。
2、堅果類油脂很高，一湯匙的堅果類約含5克脂肪，熱量約50卡，應避免過量。
功效：預防心血管疾病、抑製心髒病和癌症。
四、花椰菜
含有豐富的胡蘿卜素及維他命C，女性攝取花椰菜，可將乳癌有關之雌激素轉化為良性。青花椰菜所含的多酚抗氧化力可達維生素C的20倍，所以青花椰菜可說是最佳的抗氧化食物。
健康補給站：
1、挑選青翠、或結實緊密，表麵沒有泛黃的才新鮮。
2.、花椰菜粗纖維含量多，烹調後要多咀嚼，而白菜、豆芽菜也是不錯的選擇。
3、綠花椰菜含鉀量高於白花椰菜，腎功能不佳者要少吃。
功效：預防流行性感冒；長期食用可減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。
五、燕麥
蘊含豐富的水溶性纖維，有助於降低膽固醇，延緩飯後血糖上升，並幫助人處於緊張狀態下仍可降低血壓。燕麥是少數具備抗氧化劑的穀類之一，豐富的纖維和蛋白質很快讓人有飽意，主動減少攝取油膩食品，達到控製體重的目的。
健康補給站：
1、對麩質過敏者要小心食用。